Trénink

Sepsání vlastního tréninkového plánu: nejdůležitější pravidla a nepředpisy

Pro některé z nás začíná nový rok sportovními ambicemi – ideálně strukturovanými v tréninkovém plánu. Zde je to, co byste měli mít na paměti, pokud si poprvé vytváříte vlastní tréninkový plán.

5 novoročních předsevzetí ohledně lezení, kterých se skutečně držíte

Předsevzetí ano – ale prosím, buďte realističtí: Shromáždili jsme pět novoročních předsevzetí, která skutečně změní váš lezecký rok 2026 a dokonce vás i trochu pobaví.

12 cviků na lezecké techniky, které by si měl vyzkoušet každý

Čistá lezecká technika – ano prosím! Každý lezec si může těchto dvanáct účinných cviků snadno vyzkoušet při svém příštím lezení.
00:18:49

Existuje „dokonalý lezec“? Referenční hodnoty pro prsty, sílu atd.

Síla prstů jako u Willa Bosiho, razance jako u Erin McNeiceové: Jaké jsou ideální podmínky pro lezení? Lattice Training se pokusil „vybudovat“ dokonalé tělo lezce.

Příliš nepružní? 5 protahovacích cviků speciálně pro lezení

Hák je příliš blízko, vaše boky jsou příliš ztuhlé a všechno na zdi se vám zdá nepohodlné? S těmito pěti protahovacími cviky si můžete konkrétně zapracovat na své lezecké flexibilitě.

10 tipů, které navždy změní vaše lezení!

V nejnovějším videu Lattice Training s názvem „10 věcí, které navždy změní vaše lezení“ se bývalá závodní lezečka a atletka obtížnosti 8c/5.14b Jen Wood podělila o deset klíčových poznatků, které zásadně zlepšily její lezení. Shrnuli jsme je pro vás zde:

Lezecký trénink na kruzích: cvičení a tipy

Jsou chvíle, kdy neustále prší a vy se prostě nemůžete dostat na skálu. V tuto chvíli už znáte všechny boulderingové problémy v posilovně nazpaměť a přemýšlíte, jak se s těmi těžšími vypořádáte. V tomto článku vám představíme jednoduchou, ale cennou tréninkovou pomůcku, která je základní součástí vašeho vybavení: kruhy.

Tejpování prstů – 3 běžné metody tejpování

Svaly se přizpůsobují zátěži rychleji než šlachy, vazy a pouzdra. Pokud jsou tyto poraněny, lezení je pro ně velmi obtížné. Zejména zranění prstů bohužel nejsou při lezení neobvyklá. Ukážeme vám několik běžných metod tejpování pro nejčastější zranění při lezení a boulderingu. 
00:43:42

Síla prstů: Tréninková cvičení a metody v žebříčku

Trénink prstů je jednou ze základních součástí tréninku zaměřeného na lezecké dovednosti, ale která cvičení a metody konkrétně zlepšují maximální sílu, silovou vytrvalost a další faktory? Žebříček od tréninkových expertů poskytuje jasnost – pro začátečníky i pokročilé lezce.
00:13:22

Po přestávce v lezení: Jak se k tomu vrátit

Zranění, stres v práci nebo prostě nedostatek motivace – důvodů pro přestávku v lezení může být mnoho. Zde se dozvíte více o přístupu, který potřebujete k přežití přestávky a zvládnutí návratu k lezení.

Kolik kreatin skutečně dělá pro horolezce? | Vlastní experiment

Říká se, že jen několik gramů kreatinu denně podporuje regeneraci a budování svalů během lezení a tréninku. Aby Lattice otestoval výhody kreatinu pro sílu prstů, provádí vlastní experiment.
00:11:17

Tyto tréninkové tipy od Erin McNeice můžete využít při svém příštím boulderingovém tréninku

Erin McNeice leze v mládežnických soutěžích IFSC teprve pár let – od té doby se nejen dostala na olympiádu v Paříži, ale také dosáhla vrcholu Světového poháru v boulderingu a lezení s olovem. V novém videu se mladá Britka podělí o svá tréninková tajemství.
00:43:51

Toto jsou nejlepší (a nejhorší) tréninkové cviky pro horolezce

Není pochyb o tom, že silový trénink je pro lezení nezbytný. Nicméně existují obzvláště užitečné cviky – a některé, které spíše škodí než prospívají.
00:14:44

Více je lepší? | Proč vás „více lezení“ nedělá silnějšími a rychlejšími

Někteří přísahají na tréninkové plány, jiní se raději zlepšují tím, že tráví co nejvíce času na zdi. Jeden mýtus je obzvláště přetrvávající: Pokud budete prostě hodně leze, zesílíte rychleji, a to i bez cíleného tréninku.
00:20:11

Motivace, rutiny, zranění | Will Bosi sdílí tajemství tréninku

Mistr obchodu Will Bosi poskytuje vhled do svého tréninku a vysvětluje, proč ty nejsilnější prsty na světě nemusí být nutně genetické.
00:14:30

Jak se konečně zlepšit v lezení na deskách | Tipy s Annou Hazelnutt

Proč je Anna Hazelnutt na desce tak extrémně silná? Ve videu z Lattice Training zjistíte, co se můžete od odborníka na desky naučit.
00:13:01

Lezte a boulderujte s větší jistotou s tipy od olympijského vítěze

S těmito tipy od Tobyho Robertse můžete zlepšit svou duševní hru při lezení a boulderingu.
00:11:18

8 výkonových hacků pro vaši příští relaci | Lezecký výcvik

Co dělat, když projekt prostě nevyjde? V tomto videu Lattice Training představuje 8 výkonnostních hacků pro vaši příští lekci.

Nejuniverzálnější tréninková pomůcka pro horolezce | Crimproll

Zdá se, že na trhu je spousta hmatníků, a přesto se různé modely od sebe liší jen okrajově. S Crimprollem je nyní hmatník, který se může pochlubit mimořádným otočným mechanismem. Podívali jsme se blíže na Crimproll.
00:21:19

Koncentrovaná dívčí síla a tréninkové tipy od Erin McNeice a Jany Švecové

Nemohli být odlišnější: závodní lezkyně Erin McNeice a outdoorová boulderistka Jana Švecová. Lattice Training oba doprovázel během tréninku.
00:15:37

Lezení v těhotenství | Odborné tipy od Joy Black

V tomto článku získáte cenné rady, jak můžete bezpečně lézt v těhotenství a na co si dát pozor.
00:20:40

100 8A Kilterboard Boulders v jedné lekci – dokáže to?

Francouz Jules Marchaland si dal za bláznivý cíl vylézt 100 boulderů 8A na Kilterboardu za jedinou session. Toto video ukazuje jeho bláznivý pokus.

3 ultimátní technologické tipy od Willa Bosiho | Lezecký výcvik

Will Bosi se v posledních letech katapultoval z málo známého lezce mezi lezeckou elitu – ve sportovním lezení a boulderingu. V tomto videu dává tři tipy, jak zlepšit techniku ​​lezení.
00:08:41

Tři efektivní koncepty pro větší mobilitu

Pravidelně se protahujete, ale ve skutečnosti nejste pružnější? Pak je čas přehodnotit svůj přístup. Dnes vám představíme tři...

Toto cvičení pomáhá při bolestech loktů

Mnoho horolezců to zná: bolest vnitřního lokte při silném tahu. Pokud se bolest prosadí, zůstane tvrdohlavým společníkem a je...
00:10:10

4 tipy: Lezte po římsách lépe bez dalšího silového tréninku

Míčování v tříslech není jen o síle. Dnes se naučíte 4 praktické techniky, jak zlepšit svou schopnost držet třísla...
00:15:10

Lezení jako Adam Ondra – jak to funguje

Adam Ondra je jedním z nejucelenějších a nejsilnějších lezců na světě. Dnes se dozvíte, jaké základní techniky KOZA používá a jak...
00:28:12

Lezecký trénink: Jak sestavit svůj individuální tréninkový plán

Chtěli byste trénovat konkrétněji, abyste zlepšili svou úroveň lezení, ale nevíte, jak na to? Pak tipy od profesionálních trenérů...
00:12:31

Více mobility, více síly: Tyto úseky zlepšují váš výkon při lezení

Startování z výšky, střídání nohou a rukou při zvedání nebo širokém roztažení v křižovatkách jsou příklady horolezeckých pohybů, ve kterých může být nedostatek flexibility vážně omezující. Dnes ukážeme...
00:16:21

Technické tipy od 5 lezeckých profesionálů

Aidan Roberts, Jen Wood a další profesionálové vám v tomto videu dávají tipy, jak zlepšit techniku ​​lezení.

Proud

Sepsání vlastního tréninkového plánu: nejdůležitější pravidla a nepředpisy

Pro některé z nás začíná nový rok sportovními ambicemi – ideálně strukturovanými v tréninkovém plánu. Zde je to, co byste měli mít na paměti, pokud si poprvé vytváříte vlastní tréninkový plán.

Will Bosi dosáhl prvovýstupu na nejtěžší boulderingovou trasu Portugalska „Por do Sol“ 8C+

Will Bosi má silný start do nového roku: S »Por do Sol« dosáhl sedmadvacetiletý Skot prvovýstupu na svůj dlouhodobý projekt, nejtěžší boulder Portugalska.
00:07:47

Connor Herson si zajistil první reprízu skladby »Towing the Line« (8c)

Dvaadvacetiletý Američan Connor Herson se stal prvním člověkem, který zopakoval zřídka zlezený testovací úsek „Towing the Line“ na útesu Empath Cliff v Kirkwoodu v Kalifornii. Na rozdíl od svého slavnějšího souseda „Empath“ nabízí tato trasa silné lezení ve stylu Carla Traversiho, které se vyznačuje technickou precizností, promyšlenými pohyby a bezchybnou žulou.

Aidan Roberts otevírá v Yosemite novou lanovku 8B+

Silný, silnější, Aidan Roberts. Mladý Brit je známý svými závody na špici boulderingové scény. Nyní, na začátku nového roku, zdolal v Yosemitském údolí v USA novou, strmou a náročnou boulderovou trasu „The Bee's Knees“ s obtížností 8B+. 

»Le clin d'œil« | Schüpbach, Sala & Kolly otevřená smíšená trasa na Dent Blanche

Silvan Schüpbach, Filippo Sala a Olivier Kolly na přelomu roku provedli prvovýstup nové cesty v severozápadní stěně Dent Blanche (4 357 m) ve Valais. 850 metrů dlouhou trasu pojmenovali „Le clin d'œil“ a ohodnotili ji obtížností M7 WI3.