Trail running již není specializovaným sportem. Nadšená sledovanost po léta roste. V tomto článku se dozvíte, co je třeba začít s trailovým běháním a na co byste si měli dát pozor, pokud jde o vybavení.
Tento příspěvek představují Scott, Mammut a Hydrapak
Ať už v drsných vysokých horách nebo v místním jehličnatém lese: Trail Running se těší velké oblibě. Stále více lidí oceňuje svobodu neběhat po dehtovém povrchu a místo toho mít intenzivní zážitky v přírodě. Dnes se společně s trailovou běžkyní Scott Marií Christen a atletem Mammut Nicolasem Hojacem blíže podíváme na to, jaké vybavení je pro trailový běh potřeba.
Obsah – Vybavení pro trailový běh
- Takhle začínáte s trailovým běháním
- Trailové běžecké boty a oblečení
- Trailový běžecký batoh vs. vesty
- Hydratační systémy: pitné měchýře, baňky & Co.
- zásobování
- Navigace
Takhle začínáte s trailovým běháním
„Na trailovém běhání je skvělé, že prakticky nemusíte mít žádné speciální požadavky,“ říká Nicolas Hojac. Profesionální alpinista začal s trailovým běháním před dobrými deseti lety. Motivací pro něj byl vždy horolezecký trénink.
Na začátek to nemusí být strmé a exponované túry. Krásné alpské louky a krásné modřínové lesy jsou každopádně téměř vhodnější.
Nicolas Hojac
"Ale nejdůležitější je, aby tě to bavilo." A s určitou základní motivací se můžete zlepšovat sami.“ Maria Christen s tím plně souhlasí. "Je nesmírně důležité, abyste se bavili a užívali si pobyt v přírodě."
Sportovec Scott začátečníkům doporučuje, aby to brali pomalu a zdokonalovali se krok za krokem. "Nyní jsou velmi krásné a upravené stezky, které jsou ideální pro vaše první běhy."
Trailové běžecké boty a oblečení
I když s oblibou trail runningu rostla i rozmanitost produktů kolem něj, začátek je stále velmi nízkoprahový. Potřebujete vhodnou botu s vhodnou podrážkou. Maria Christen opakovaně pozoruje, že lidé jsou venku v normální běžecké obuvi. To samo o sobě není špatné. "Ale zvláště pokud na to nejste zvyklí, dobrá bota s dobrým profilem je nesmírně důležitá."
Guma v podrážce je spojením mezi vámi a terénem. V exponovaném terénu se to může rychle stát vaší životní pojistkou. Zmrzlý starý sníh se může s teniskami rychle stát nebezpečným.
Nicolas Hojac
Trailové běžecké boty se výrazně liší od klasických běžeckých bot. Rozdíly jsou nejvíce patrné v profilu, který bývá velmi výrazný. Navíc v závislosti na oblasti použití jsou trailové běžecké boty navrženy odlišně z hlediska podpory, stability a ochrany.
Mammut Aenergy TR 5:
Lehká vesta pro trailové běhání
Tato vesta je zlatým kompromisem mezi pohodlím a funkcemi: Ergonomicky tvarované ramenní popruhy doplňují ultralehkou konstrukci. Zadní kapsa, dva měkké držáky na baňky, přihrádka na hydratační systém a dvě rychle přístupné kapsy nabízejí spoustu místa. Všechny části kolekce Mammut trail running jsou 100% dekarbonizované.
U oblečení se vyplatí věnovat pozornost prodyšnosti a odvodu vlhkosti. Pro křesťany Marie je stejně důležité, aby byli připraveni, pokud se v horách změní počasí. Proto s sebou neustále nosí například lehkou trailovou běžeckou bundu, čelenku a malou lékárnu. Nicolas Hojac se s tím vypořádává podobně jako zkušený alpinista ví, jak rychle se blížící bouřky nebo špatné počasí mohou stát velkými problémy.
Být na horách lehký a rychlý je fajn, ale bezpečnostní rezervy nejsou moc velké kvůli lehkému materiálu a minimalistickému stylu.
Nicolas Hojac
Nic takového jako dokonalé oblečení pro trailový běh neexistuje, zvláště když při běhu mohou nastat velké teplotní rozdíly. K tomu se přidávají výrazné výkyvy, které s sebou roční období přináší. Vícevrstvá zařízení mají tu výhodu, že tepelnou bilanci lze snadněji regulovat.
Trailový běžecký batoh vs. vesty
Nyní existují poměrně sofistikované nosné systémy pro přenášení nejdůležitějšího vybavení s sebou na běhy. Trailové běžecké batohy jsou dostupné od klasických batohů až po minimalistické vesty. Maria Christen, která se před dvěma lety připojila ke Scottovu trail runningovému týmu a od té doby úspěšně běhá ve světové sérii Skyrunner, doporučuje to druhé.
Trailové běžecké vesty nabízejí dobrou podporu a jsou super pohodlné na běhání.
Marie křesťané
Nakonec by zde měla být rozhodující také nejběžnější oblast použití. Například při stanovování rychlostních rekordů na Eiger, Mönch a Jungfrau spolu s Adrianem Zurbrüggem použil Nicolas Hojac lehký batoh na principu vesty.
Trailové běžecké batohy a vesty jsou většinou velmi lehké, dobře padnoucí a mají objem 5 až 15 litrů. Kromě hlavní komory mají obvykle další, rychle dostupné přihrádky, držáky na nápoje a možnosti uchycení tyčinek.
Scott Supertrac Speed RC
Výkonná trailová běžecká bota do každého terénu
Scott má botu do každého terénu. Supertrac Speed RC je ideální bota pro vše od běhu v horách až po překážkové běhy. Díky nové pevné a robustní podrážce nikdy neztratíte přilnavost. Bláto nebo kamení, déšť nebo sníh, doprovází vás za každého počasí. Jedna věc je jistá: S touto robustní botou se můžete rychle pohybovat.
Hydratační systémy: pitné měchýře, baňky & Co.
Maria Christen a Nicolas Hojac si s sebou při delších bězích také něco připíjí. Žena z Uri oceňuje pružné baňky, které se obvykle nosí v náprsních kapsách trailových běžeckých batohů a vest a jsou tedy rychle dostupné.
Lahvičky považuji za velmi praktické, protože je můžete velmi rychle měnit a doplňovat.
Marie křesťané
Většina vest a batohů určených pro trailový běh je také kompatibilní s hydratačními měchýři. Vaky na vodu s hadicí na pití, které byly původně určeny pro cyklistiku, mohou svým větším objemem zaujmout především ty, kteří potřebují hodně pití.
K dispozici jsou také lehké lahve na pití, které můžete doplňovat a které lze nosit například ve vhodných popruhech.
Catering – individuální jako každý člověk
Každý, kdo při cvičení pravidelně posouvá své osobní hranice, zná ten pocit, když najednou už nic nefunguje. „Období hladu může přijít velmi rychle,“ říká Maria Christen. O to důležitější je mít s sebou něco k jídlu, zvláště na dlouhých a vzdálených túrách.
Hydrapak Velocity 1.5L
Ultralehký hydratační měchýř pro trailový běh
Velocity je nejlehčí hydratační měchýř od Hydrapak a je záměrně minimalistický. Díky svému tenkému profilu se pohodlněji vejde do vest a batohů. Hadičku na pití lze snadno vyjmout a automatický uzavírací ventil zabraňuje úniku. Díky extra širokému otvoru lze Velocity rychle doplnit na cestách.
Výživa ve sportu je vysoce komplexní téma, kterému se v tuto chvíli nechceme věnovat do hloubky. „Je důležité, abyste sami zjistili, co funguje a co ne,“ říká Maria Christen. I když se trailovému běhu věnuje již dva roky velmi intenzivně, stále něco zkouší.
Na závodech to může být někdy gel. V zásadě je pro mě lepší pevná strava jako Biberli.
Marie křesťané
Navigace
Běžcům je k dispozici řada vychytávek pro trailový běh. Hodinky jsou téměř jedním ze základů. Maria Christen používá hodinky GPS k záznamu svého tréninku a odesílání dat přímo svému trenérovi prostřednictvím aplikace.
Zda to má smysl nebo je to nutné pro začátečníky, se teprve uvidí. Možnost odečíst si vlastní tepovou frekvenci například na zápěstí však může nezkušeným běžcům pomoci neřešit dobrodružství trailového běhu příliš rychle. Protože – a zde se Maria Christen a Nicolas Hojac opět shodují – typickou začátečnickou chybou je neposlouchat vlastní tělo a přeceňovat se.
Aktivní běžec vidí výhody GPS hodinek také v oblasti bezpečnosti: „Pokud se v nějaké oblasti nevyznáte nebo se mění počasí, je užitečné, když se umíte navigovat a orientovat pomocí GPS hodinek.“
Obsahový partner
Tuto pětidílnou sérii o trailovém běhání představují Mammut a Scott
Mammut je švýcarská outdoorová společnost založená v roce 1862, která fanouškům horských sportů po celém světě nabízí vysoce kvalitní produkty a jedinečné zážitky značky. Přední světová prémiová značka představuje bezpečnost a převratné inovace již 160 let. Produkty Mammut kombinují funkčnost a výkon se současným designem. Díky kombinaci hardwaru, obuvi a oblečení je Mammut jedním z nejúplnějších poskytovatelů na outdoorovém trhu. Mammut Sports Group AG působí ve zhruba 40 zemích a zaměstnává kolem 800 lidí.
Scott Sports je lídrem ve vývoji, výrobě, distribuci a marketingu vysoce výkonných produktů pro cyklistiku, zimní sporty, motorsport a běh. Inovace, technologie a design jsou podstatou produktů Scott a vizí inženýrů a designérů.
Portfolio značek zahrnuje Syncros, Bergamont, Bold Cycles, Unparallel, Dolomite, Powderhorn, Bach a Lizard. Výzkum a vývoj, marketing a prodej jsou řízeny z centrály v Givisiez ve Švýcarsku. Scott zaměstnává více než 1500 lidí po celém světě a působí ve více než 100 zemích.
Od roku 2001 představuje Hydrapak flexibilní, vysoce výkonné hydratační systémy, které spolehlivě doprovází sportovce na jejich dobrodružstvích. Design a vybavení Hydrapak zaměřené na výkon jsou destilovány až do podstaty funkčního výkonu. Hydrapak si svou pověst vydobyl na prašných pouštních stezkách a ledových vrcholcích hor. Partnerství se Salomon a Osprey je nejvyšší pečetí kvality. Hydrapak nejen dodává své značkové partnery, ale také s nimi úzce spolupracuje ve fázi návrhu a vývoje.