Nada es tan agradable como dormir afuera, ya sea afuera, en una tienda o en el autobús. Por supuesto, ahora en invierno puede ser bastante fresco a veces. Es por eso que le mostraremos algunos consejos sobre cómo dormir bien incluso en las noches frías y cómo aprovechar al máximo su recuperación al día siguiente de escalar.
Una contribución de Nora Scheel, Bächli Bergsport
Lo más importante es, por supuesto, el tuyo. Saco de dormir. Esto debería ser adecuado para noches frías. Con modelos de sacos de dormir aprobados por EN tres rangos de temperatura Especificado: confort, límite y extremo. Como mujer, siempre debe orientarse hacia el valor de la comodidad, como hombre en el valor límite. Sin embargo, estos son los valores estándar que se aplican bajo condiciones de prueba. La sensación de frialdad es muy individual y puede variar mucho. Además de la temperatura exterior y su condición personal es crucial. No son favorables, por ejemplo, el hambre, la fatiga debida al estrés físico o una capa seca de sudor en la piel.
1. Elija el tamaño correcto de saco de dormir
¿Tiene un modelo de saco de dormir que sea lo suficientemente cálido, también debería ajustarse al tamaño de su cuerpo? Porque con un saco de dormir que es demasiado pequeño, golpeas la pared del saco de dormir y creas un puente frío. Pero también demasiado volumen es desfavorable: el exceso de espacio significa más aire en el saco de dormir, que debe calentarse con el calor de su cuerpo. Si tiene un saco de dormir demasiado pequeño, asegúrese de llevar lo menos posible para ahorrar espacio. Si es demasiado largo, coloca tu ropa en el área de los pies. Por cierto, esto se recomienda de todos modos, ya que está hermosamente precalentado a la mañana siguiente.
2. ¿Cuánta ropa llevas en el saco de dormir?
Si su saco de dormir tiene el rango de temperatura correcto y el tamaño de su cuerpo, solo debe usar una capa de base, eso significa ropa interior térmica ajustada, incluidos los calcetines. Como la cabeza generalmente se ve un poco fuera del saco de dormir, también vale un sombrero. Por cierto: desde la funda del saco de dormir puede ser genial conjurar una almohada. Simplemente inserte la chaqueta de abajo u otras prendas, con cremallera y listo.
3. Encuentra la colchoneta correcta
Al menos tan importante como el saco de dormir, es el mate. Porque las colchonetas para dormir no solo son suaves y cómodas, también aíslan contra el suelo. La resistencia del aislamiento térmico de una estera se indica en el llamado valor R. Cuanto más alto sea, mejor será el aislamiento, es decir, menor será la pérdida de calor en el saco de dormir contra el suelo. Así que elija una colchoneta de camping que se adapte a las temperaturas a las que se quedará al aire libre.
4. Evitar la humedad
Humedad significa frío. Si está durmiendo al aire libre, el rocío de la mañana puede hacer que su saco de dormir se moje mucho. Por supuesto, para evitar eso, puedes hacer uno. Biwaksack utilizar. Sin embargo, no se recomienda, si no hay lluvia. Debido a que su cuerpo emite mucha humedad durante la noche, que puede escapar con menos facilidad a través de una bolsa bivy. Como resultado, ella se acumula debajo del saco de bivouac y deja que el saco de dormir se moje. Es mejor poner una manta sobre el saco de dormir. Absorbe la humedad, pero sigue siendo muy transpirable.
5. El movimiento hace maravillas.
No, la mayoría de las veces, no hay mucho movimiento en la noche. Cansado por el largo día, el frío en las extremidades, uno quisiera acurrucarse solo en el saco de dormir. Pero si te metes en el saco de dormir en un resfriado, tardarás un poco en calentarte. Por lo tanto, hacer ejercicio antes de dormir hace maravillas. Elige un ejercicio circulatorio y hazlo hasta que te quedes sin aliento. ¡Y luego en el saco de dormir!
6. Hacer una botella de cama con una botella.
Si todo eso no ayuda, todavía queda la buena botella de agua caliente. Solo lleva el agua a ebullición, en una. botella llenar (por ejemplo Nalgene), cerrar bien y acostarse a los pies. Tienes la garantía de ser mimoso.
Buenas noches!
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