En la escalada existen numerosos factores que componen el éxito y te ayudan a avanzar. La mayoría de ellos regatean por la fuerza, se agarran al diapasón desde el principio y se mueven arriba y abajo del tablero del campus. Sin embargo, especialmente para los principiantes, vale la pena echar un vistazo a la técnica de escalada. Christoph Völker le presenta tres técnicas sencillas, pero no subestimadas, que debe tomar en serio.
Una contribución invitada por Christoph Völker de target10a
En este artículo quiero presentarles los tres errores más grandes de los principiantes con respecto a la técnica de escalada. Además de estos tres errores, hay, por supuesto, toda una serie de otros errores, pero al principio es suficiente concentrarse en estos tres.
¡El objetivo debe ser concentrarse en estos tres puntos para las próximas unidades de roca / escalada! ¡Eso es lo suficientemente desafiante para empezar! Pero si logra concentrarse en una solución limpia para tres o cuatro unidades para evitar estos errores, ¡entonces ya ha ganado mucho!
A largo plazo, por supuesto, ¡debes internalizar estos errores y soluciones para que todo funcione de manera subconsciente y automática! ¡Es mejor tener un pequeño grupo de entrenamiento en el que se observen y señalen los errores! ¡Aprendes más rápido a través de la observación, las sugerencias y haciéndolo tú mismo!
Error # 1: pedaleo sucio
Comienza con el error número 1: ¡pedaleo sucio! Patea con la mitad de la planta del pie en lugar del antepié y el dedo gordo del pie.
¿Por qué es importante limpiar un paso?
Razón 1: movilidad
¡Poder girar y girar el escalón!
Razón 2: Transmisión de potencia óptima
Razón 3: Estirar (alcanzar)
Importante para tirones dinámicos: El impulso de movimiento que se inicia desde la cadera suele finalizar con la extensión del tobillo para acelerar un poco y así aumentar el rango.
Razón 4: ¡No hay otra forma en pequeños pasos!
Lo siguiente también se aplica al ruido al pedalear: fuerte = malo / silencioso = bueno
Paréntesis de error n. ° 2
Los principiantes trabajan mucho desde los brazos, hay mucho apriete y bloqueo. En cambio, ¡debe concentrarse simplemente en colgarse del llamado brazo largo con más frecuencia!
Razón 1: Ahorra energía
Razón 2: Colgarse del brazo largo conduce automáticamente a una mejor técnica, ¡como girar!
Con la combinación de brazo largo más, puede escalar con tirones muy cortos y que ahorran energía. Desafortunadamente, la técnica del brazo largo no se recomienda necesariamente para cada movimiento; debes desarrollar un sentimiento para qué movimientos es apropiada la tecnología. La técnica tiende a utilizarse más en subidas empinadas que en verticales.
Aquellos que se suben al brazo largo trepan automáticamente de forma más dinámica; sin embargo, aquellos que se aferran, inevitablemente trepan de forma más estática.
Error nº 3 Olvidar dar un paso (más)
A los principiantes les gusta concentrarse demasiado en llegar más lejos y se olvidan de dar un paso más (arriba) lo suficientemente temprano. El resultado: se cuelga demasiado estirado de la pared y es difícil ir hacia adelante o hacia atrás, porque en esta posición es difícil ver dónde debe subir. Además, en la posición demasiado estirada, ¡es difícil dar un paso adelante si falta la movilidad en la parte inferior del cuerpo!
También: ¡Concéntrese en intensificar temprano cuando todavía puede ver bien los pasos! Este error se comete más a menudo al escalar con cuerda que al hacer búlder, obviamente porque al escalar una ruta el miedo a caer a menudo le impide subir más alto. ¡Y así las manos siguen sintiendo hacia arriba para ver si todavía hay un mejor agarre en alguna parte!
Conclusión
En mi opinión, estos son los tres errores técnicos más graves para principiantes que debes intentar evitar en primer lugar. Si bien el punto 1 "pedaleo limpio" siempre se aplica, es algo más difícil reconocer la situación cuando "aferrarse" y "olvidar patear (continuar)"
¡Así que concéntrese en las siguientes unidades para evitar estos errores y utilizar las técnicas correctas! Además de estos tres errores, por supuesto, hay una serie de otros errores que se presentarán gradualmente en otros artículos.
Los consejos técnicos para principiantes también están disponibles en video.
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Créditos: Imagen y texto Christoph Völker von target10a.com