Formación
Sube más alto al escalar: aquí te explicamos cómo hacerlo
Sube más alto al escalar: el ejercicio de yoga de la rana estira la parte interna de los muslos con un efecto notable.
Cuatro conceptos de movimiento que mejoran de forma integral tu técnica de escalada
Escalada sosteniblemente mejor: Los conceptos de movimiento pueden llevarte mucho más lejos en la escalada que las técnicas individuales.
Mejora la estabilidad de tu hombro
La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.
Consejo profesional: programa de calentamiento para el entrenamiento del diapasón de Shauna Coxsey
En este video, la escaladora profesional británica Shauna Coxsey muestra ejercicios con los que se calienta en el diapasón antes de entrenar.
En estas condiciones, se abren salas de escalada suizas
A partir del 11 de mayo de 2020, las salas de escalada y búlder pueden abrir sus puertas nuevamente. En cumplimiento de estrictas regulaciones. Estas son las reglas. Importante: Los operadores de la sala dependen de la comprensión / participación de la comunidad de escaladores.
Diapasón y entrenamiento de Hangwaag en tiempos de la crisis de la corona.
Los creadores de Actiontalk TV también están en modo de bloqueo. Pero aprovechan el tiempo en casa para prepararse para sus futuros proyectos en la roca...
8 ejercicios para movilizar, estirar y fortalecer el hombro
En el artículo de hoy, el fisioterapeuta y el terapeuta manual y Simon Deussen muestran ejercicios para movilizar, estirar y fortalecer el hombro.
Serie de yoga para escaladores: con este ejercicio estira los músculos del cuello
En nuestra serie de yoga, mostramos cómo puede estirar los músculos del cuello. La serie de yoga es presentada por Bächli Bergsport y Petra Zink.
Serie de yoga para escaladores: con este ejercicio entrenas los músculos profundos del abdomen y la espalda
En nuestra serie de yoga, Petra Zink presenta ejercicios orientados a las necesidades de los escaladores.
¿Por qué el ejercicio muscular te ayuda a subir?
La escalada estática y precisa es importante. Pero a veces necesitas dinamismo. Hoy te mostramos por qué el levantamiento muscular es importante para escalar.
Escalada y dolor de rodilla: causas y consejos para los afectados.
El dolor de rodilla es común entre los escaladores. Klaus Isele explica qué hacer en caso de dolor de rodilla.
El consejo de Adam Ondra: un muro de entrenamiento específico pertenece a cada sala de escalada
Adam Ondra a menudo entrena en un muro de entrenamiento simple. Explica por qué en la última edición de su serie de videos Road to Tokyo.
¿Qué tan peligroso es el entrenamiento con diapasón?
¿El entrenamiento en el diapasón es peligroso y arriesgado por lesiones? Christoph Völker de Target10a analiza esta pregunta en la publicación de invitado de hoy.
Debes evitar estos errores durante el entrenamiento de escalada
¿Tu entrenamiento de escalada te está haciendo más fuerte o te estás estancando? Te mostramos cinco errores que debes evitar al entrenar.
Con este ejercicio, entrenas la tensión corporal y la coordinación: Rotación de empuje
En la publicación de hoy, Christoph Völker te muestra Push Up Rotation, un ejercicio simple que mejora la tensión y la coordinación del cuerpo.
Realiza dominadas con un solo brazo 50 en una sesión de entrenamiento: Magnus Midtbo
Magnus Midtbo hace dominadas con un brazo 50 en poco tiempo. Su comentario al final del video: Creo que las dominadas con un solo brazo de 100 son posibles.
Pro-Tip: Ejercicios para tu entrenamiento de escalada por Andrea Kümin
Andrea Kümin da consejos sobre cómo entrenar e introduce ejercicios de su rutina de entrenamiento. Cómo progresar en la escalada.
Agilidad en la escalada: con estos ejercicios, evita lesiones
Si entrenas regularmente, definitivamente también deberías tomar movilidad. Estos ejercicios lo llevarán hacia adelante y lo protegerán de lesiones.
La parada de manos como entrenamiento de compensación para escaladores
No se puede evitar el entrenamiento antagonista. En el artículo de hoy, Christoph Völker le muestra un ejercicio simple: la parada de manos.
Con estos ejercicios simples, te calentarás de manera óptima antes de entrenar
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Buhrfeind te muestran ejercicios simples que son ideales para calentar antes de tu sesión de escalada. El...
Video: Adam Ondra sobre flexibilidad y movilidad en la escalada
En el último número de la serie de videos Road to Tokyo, Adam Ondra habla sobre la importancia de la maniobrabilidad en la escalada y el boulder.
Estos simples ejercicios mejoran la tensión de tu cuerpo para escalar.
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Burhfein le muestran cinco ejercicios simples para fortalecer la tensión de su cuerpo.
Este ejercicio de anillo entrena los músculos del tríceps, la parte inferior del pecho y el hombro frontal
Si escalas regularmente, deberías entrenar a los oponentes de los músculos escaladores. Previene o al menos reduce el riesgo de lesiones y desigualdades musculares.
Cinco razones por las que el poder de los dedos es importante
En el post de hoy, Eric Hörst explica por qué el poder de los dedos es de importancia central y cuán importante es la construcción de la fuerza paso a paso.
Entrenamiento de escalada: Cómo hacer el salto de 6a a 7a
Rápido viene en escalar el progreso, así como un primer estancamiento en la dificultad 6a. Quien quiera dar el salto a 7a, debe comenzar con un entrenamiento sistemático. Hablamos con Pirmin Scheuber, entrenador nacional suizo, sobre lo que se necesita para ingresar al séptimo grado.
Así que empiezas el entrenamiento en el tablero del dedo.
A partir de un cierto nivel de escalada, un entrenamiento regular en una tabla de dedos es muy útil y eficaz. En el artículo invitado de hoy, Christoph Völker explica lo que se necesita para iniciarse en el mundo del entrenamiento con el diapasón.
Así entrenas la tensión corporal y fortaleces los músculos de tu espalda.
En el post de hoy, Christof Völker de target10a te muestra cómo usar la lucha libre o un entrenador de cabestrillo para entrenar tus músculos de la espalda y la tensión corporal. El ejercicio se llama latissimus-pull o lat-pull.
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Jernej Kruder conquista la ruta híbrida 9a con un tope fuera de ancho
A pesar de las condiciones exteriores: Jernej Kruder repite la ruta híbrida 9a de Ignacio Mulero La Bruja en La Pedriza.
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Trail running como entrenamiento para alpinistas: hoy analizaremos más de cerca si correr tiene beneficios para el montañismo y cómo.
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Quinto aniversario de las muertes de David Lama, Hansjörg Auer y Jess Rosskelley. En memoria de tres fenómenos excepcionales del montañismo moderno.
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Gran deslizamiento de tierra en Piz Scerscen
En Piz Scerscen, en la Engadina, se desprendieron más de un millón de metros cúbicos de roca y hielo el domingo por la mañana.
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La primera linterna frontal modular del mundo: Silva Free
Novedad en linterna frontal: Silva Free es la primera linterna frontal modular que se puede montar en función de la actividad deportiva de montaña prevista.