Formación

Con el ejercicio Sling Trainer Leg Pulls Rotated entrenas los músculos del tronco, principalmente los músculos abdominales oblicuos y rectos. Contribución invitada de Christoph Völker de target10a.com Así es como...

Uno pensaría que el video de salto de caja del canadiense Sean McColl es falso. Pero no lo es. Es mucho más...

Cualquiera que haya tenido alguna vez una lesión en el hombro sabe cuánto tiempo dura el proceso de curación. Con estos tres ejercicios previenes lesiones. Ejercicios de hombros de Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)

Si tienes un estilo de escalada bastante estático a pesar de tener buena fuerza, entonces deberías integrar el ejercicio Flying Knees en tu entrenamiento. Una contribución invitada de Christoph Völker...

La técnica del pie es importante, la tensión del cuerpo es importante y la fuerza máxima es importante. Sin embargo, una roca más larga o una ruta de escalada también requieren resistencia. como usted...

El atleta de Black Diamond, Alex Honnold, comparte su rutina de entrenamiento y por qué el hangboard fue tan importante para su ascenso en solitario a El Cap. Un artículo de Cris...

¿Un qué? Nos hicimos esta pregunta cuando escuchamos por primera vez sobre el Crack Generator 3000. Se trata...

En el siguiente artículo, Adam Ondra muestra cómo entrena la resistencia necesaria para sus proyectos en la pizarra del campus. Hay algunos desagradables...

A menudo escuchas sobre tensiones unilaterales al escalar. Y sí, los hay. Los ejercicios de equilibrio son aún más importantes, por ejemplo, para la zona de los hombros. El...

Con demasiada frecuencia, una visita a una sala de escalada o boulder ya no encaja en el programa después del trabajo. Ya está aquí una breve sesión en un fingerboard o campus board...

Desde septiembre de 2016 ha habido un soplo de aire fresco en la escena de las salas de boulder de Basilea. Ennet des Rheins, en Grenzach-Wyhlen, abrió sus puertas la sala de boulder LöBloc. tenemos con...

Las olas en el Swiss Alpine Club aún no se calman. Tras el sorpresivo despido del exitoso seleccionador nacional Urs Stöcker, los deportistas afectados...

Todos conocen muy bien la situación: al llegar al último cuarto de la ruta, la mano se abre lentamente: falta resistencia. En adelante...

¿Está en la carretera durante mucho tiempo o le gustaría calentar de manera eficiente antes de escalar su proyecto? Ahora existe una ingeniosa solución para esos momentos:...

En el segundo episodio de la serie de EpicTV, Adam Ondra habla sobre el boulder como una parte importante de un entrenamiento equilibrado. No siempre tienes tiempo en el...

Adam Ondra ha estado escalando desde que podía pararse sobre sus pies. O incluso antes. El checo completó sus primeros entrenamientos en la sala de boulder de Kotelna...

¿Conoces el muscle up? Con el Muscle Up entrenas tu potencia explosiva de manera efectiva. Pero no solo se requiere poder puro, sino...

El escalador canadiense y cinco veces ganador de la Copa del Mundo Sean McColl nos da una vívida demostración de lo que significan las palabras precisión y punto muerto en el siguiente video. Una publicación compartida por...

Cualquiera que haya emprendido un proyecto realmente difícil a menudo tiene que prepararse precisamente para las tensiones y tensiones de la ruta. Hasta ahora esto se ha hecho en casa...

Todo el mundo sabe lo importante que es calentar antes de escalar y hacer boulder. La top boulder británica Shauna Coxsey (LACRUX...

Antes de arañar barras desagradables y hacer movimientos dinámicos de boulder, debes calentar adecuadamente. Vale la pena .. Cómo lo haces, eso nos demuestra...

Por lo general, un diapasón, como el modelo Beastmaker, se perfora sobre el marco de una puerta. Pero y si el sol brilla en el balcón...

Quien no conoce la situación. Completamente estresado, corres a casa después del trabajo, llevas en la mochila (todo) lo que necesitas para tu visita prevista al rocódromo...

En este post, Eric Hörst te muestra qué cinco ejercicios puedes utilizar para conseguir la tensión corporal que necesitas para tus proyectos.