Formacion

Mejora la estabilidad de tu hombro

La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.

Siguiente nivel: así es como se descifra el séptimo grado

Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.

Mejor escalada dinámica | Consejo profesional

No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.

Así es como entrenas tus hombros y evitas lesiones.

Cualquiera que haya tenido alguna vez una lesión en el hombro sabe cuánto tiempo dura el proceso de curación. Con estos tres ejercicios previenes lesiones. Ejercicios de hombros de Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)

Así es como entrenas el poder explosivo para movimientos dinámicos.

Si tienes un estilo de escalada bastante estático a pesar de tener buena fuerza, entonces deberías integrar el ejercicio Flying Knees en tu entrenamiento. Una contribución invitada de Christoph Völker...

Consejos para tu resistencia por Adam Ondra

La técnica del pie es importante, la tensión del cuerpo es importante y la fuerza máxima es importante. Sin embargo, una roca más larga o una ruta de escalada también requieren resistencia. como usted...

¿Por qué el tablero del dedo fue importante para la visita en solitario de Alex Honnold?

El atleta de Black Diamond, Alex Honnold, comparte su rutina de entrenamiento y por qué el hangboard fue tan importante para su ascenso en solitario a El Cap. Un artículo de Cris...

En esta sala de escalada hay una máquina de escalada de grietas.

¿Un qué? Nos hicimos esta pregunta cuando escuchamos por primera vez sobre el Crack Generator 3000. Se trata...

Así es como Adam Ondra entrena su fortaleza en la tabla del campus.

En el siguiente artículo, Adam Ondra muestra cómo entrena la resistencia necesaria para sus proyectos en la pizarra del campus. Hay algunos desagradables...

Estos ejercicios fortalecerán el área de tus hombros.

A menudo escuchas sobre tensiones unilaterales al escalar. Y sí, los hay. Los ejercicios de equilibrio son aún más importantes, por ejemplo, para la zona de los hombros. El...

Cree su propio tablero de campus: así es como funciona

Con demasiada frecuencia, una visita a una sala de escalada o boulder ya no encaja en el programa después del trabajo. Ya está aquí una breve sesión en un fingerboard o campus board...

10 meses de la sala de búlder de LöBloc: revisión e información

Desde septiembre de 2016 ha habido un soplo de aire fresco en la escena de las salas de boulder de Basilea. Ennet des Rheins, en Grenzach-Wyhlen, abrió sus puertas la sala de boulder LöBloc. tenemos con...

Atletas decepcionados por el Swiss Alpine Club SAC.

Las olas en el Swiss Alpine Club aún no se calman. Tras el sorpresivo despido del exitoso seleccionador nacional Urs Stöcker, los deportistas afectados...

Así es como entrenas tu resistencia para escalar.

Todos conocen muy bien la situación: al llegar al último cuarto de la ruta, la mano se abre lentamente: falta resistencia. En adelante...

Awesome Woody - Diapasón increíble para llevar

¿Está en la carretera durante mucho tiempo o le gustaría calentar de manera eficiente antes de escalar su proyecto? Ahora existe una ingeniosa solución para esos momentos:...

Adam Ondra sobre el boulder como herramienta de entrenamiento.

En el segundo episodio de la serie de EpicTV, Adam Ondra habla sobre el boulder como una parte importante de un entrenamiento equilibrado. No siempre tienes tiempo en el...

Esta es la sala de bloques favorita de Adam Ondra en la República Checa

Adam Ondra ha estado escalando desde que podía pararse sobre sus pies. O incluso antes. El checo completó sus primeros entrenamientos en la sala de boulder de Kotelna...

Con Muscle Up entrenas tu poder explosivo.

¿Conoces el muscle up? Con el Muscle Up entrenas tu potencia explosiva de manera efectiva. Pero no solo se requiere poder puro, sino...

El tablero de clavijas de Sean McColl se mueve, tan preciso como un reloj suizo

El escalador canadiense y cinco veces ganador de la Copa del Mundo Sean McColl nos da una vívida demostración de lo que significan las palabras precisión y punto muerto en el siguiente video. Una publicación compartida por...

La última mierda: reacondiciona rutas de escalada con tecnología 3D

Cualquiera que haya emprendido un proyecto realmente difícil a menudo tiene que prepararse precisamente para las tensiones y tensiones de la ruta. Hasta ahora esto se ha hecho en casa...

Con estos ejercicios concluyes tu entrenamiento de escalada correctamente.

Todo el mundo sabe lo importante que es calentar antes de escalar y hacer boulder. La top boulder británica Shauna Coxsey (LACRUX...

Así que te calientas adecuadamente antes del boulder

Antes de arañar barras desagradables y hacer movimientos dinámicos de boulder, debes calentar adecuadamente. Vale la pena .. Cómo lo haces, eso nos demuestra...

Así que adjuntas tu diapasón con cordones de arrecife.

Por lo general, un diapasón, como el modelo Beastmaker, se perfora sobre el marco de una puerta. Pero y si el sol brilla en el balcón...

¿Pinzones de escalada olvidados? Estos ejercicios ayudan aún más.

Quien no conoce la situación. Completamente estresado, corres a casa después del trabajo, llevas en la mochila (todo) lo que necesitas para tu visita prevista al rocódromo...

Cinco ejercicios para la tensión de tu cuerpo.

En este post, Eric Hörst te muestra qué cinco ejercicios puedes utilizar para conseguir la tensión corporal que necesitas para tus proyectos.

Consejos 4 para tu entrenamiento por Natalie Bärtschi

Natalie Bärtschi compitió en su primera competición de escalada a la edad de once años y quedó segunda inmediatamente. El evento fue seguido por la admisión al equipo regional de Suiza Oriental y...

Eso no debe faltar en tu entrenamiento.

En el pasado apenas había salas de escalada, pero hoy en día no solo estamos bendecidos con numerosas salas, sino que también encontramos cada vez más cámaras de tortura en ellas, en las cuales uno...

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Consejo de película: Cerro Torre Climb & Fly

Amplio documental de escalada sobre la aventura Climb & Fly de Roger Schäli, Mario Heller y Pablo Pontoriero en Cerro Torre.

El círculo vicioso del monstruo de fuerza y ​​resistencia de Ondra (9a+/b) se repite por primera vez.

El italiano Stefano Carnati, de 25 años, consigue la primera repetición del monstruo de fuerza y ​​resistencia de Adam Ondra, el Círculo Vicioso (9a+/b).

Anna Wells escala las 282 montañas escocesas en invierno

Gran maratón de escalada: Anna Wells escala las 282 montañas escocesas de más de 914,4 metros de altura en 83 días en invierno.

A través del techo: cómo Franco Cookson saltó de 7c+ directamente a 9a

Cómo el escalador británico Franco Cookson logró pasar de 7c+ directamente a 9a en cuatro años.

Sean Villanueva con el nuevo monstruo en solitario “Doble M” en la Patagonia

El 26 de febrero de 2024, el belga Sean Villanueva...