Formación

La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.

Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.

No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.

Consejo de entrenamiento de Adam Ondra y Magnus Midtbo: Por qué el 99 por ciento de todos los escaladores deberían entrenar en la pared de spray.

Hoy lo tenemos claro: ¿El estiramiento pasivo antes del entrenamiento de escalada mejora el rendimiento o incluso perjudica el rendimiento?

En este vídeo aprenderás por qué el entrenamiento de resistencia también vale la pena para los practicantes de búlder y cuál es la mejor manera de hacerlo.

¿Cuánta fuerza de agarre tiene el mejor escalador del mundo? En este vídeo Magnus Midtbo pone a prueba al volador checo Adam Ondra.

El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir lesiones al escalar. Pero hay aún más razones para levantar pesas.

Suba mejor las repisas: aprenda cómo desarrollar la fuerza de los dedos y cómo transferirla de manera efectiva a la pared.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: La sentadilla ACT.

Avanza donde se detienen la mayoría de los principiantes avanzados: así es como podrás dar el salto al 7º nivel de dificultad.

Consejos profesionales: Adam Ondra te muestra a qué debes prestar atención durante el entrenamiento de búlder para sacarle el máximo partido.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: El levantamiento de piernas en plancha lateral.

¿Puedes escalar más duro sin hacerte más fuerte? Sí, dice en una entrevista el Papa Eric Hörst y revela cómo funciona.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: Rotaciones de cadera en posición T.

Además de los aspectos mentales y técnicos, la fuerza de los dedos también es clave a la hora de escalar. Te presentamos dos tablas de entrenamiento portátiles para el hogar, para llevar o para calentar. Con estos puedes entrenar fácilmente para un mejor rendimiento en escalada.

Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico de escalada Volker Schöffl, le mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro y uno para "tratar" los síntomas de sobrecarga específicos de la escalada: el codo de golfista.

A menudo se presta muy poca atención a la técnica del pie al escalar. Hoy echamos un vistazo más de cerca a un error común que se cuela entre los escaladores principiantes y avanzados con el escalador profesional Dave MacLeod.v

Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico escalador Volker Schöffl, te mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro. El tercer ejercicio ayuda a estabilizar y movilizar los omóplatos: el push-up plus

¿El costo te impide entrenar en diferentes gimnasios de escalada y boulder? ¿Estás cansado de tener que elegir un proveedor? Entonces tenemos justo lo que necesitas: el Fitpass.

La resistencia juega un papel clave en la escalada deportiva. Por ello, muchos deportistas basan sus planes de entrenamiento en ella. Sin embargo, existen algunos conceptos erróneos que pueden afectar significativamente el éxito de una temporada de entrenamiento. Estos son los siete errores más graves.

Si quieres escalar hasta tu límite personal, es fundamental ser económico con la potencia que tienes. Las dos profesionales de la escalada, Svana Bjarnason y Anna Hazelnutt, han reunido nueve consejos que promueven la regeneración durante la escalada.

Todo escalador sabe que debes usar puntos de descanso para agitar los brazos. Pero, ¿cómo agitar correctamente? Te mostramos siete puntos que debes tener en cuenta a la hora de temblar.

En febrero de 2021, se volvió viral un video del escalador sueco Emil Abrahamsson, en el que presentaba un entrenamiento simple y aparentemente efectivo para la fuerza de los dedos: con solo 2 sesiones cortas de hangboard al día, logró un aumento increíble en el rendimiento en un mes. Ahora, tras dos años, el profesional de la escalada comenta su supuesta cura milagrosa.