Explosivo y efectivo: doble dinamómetro

Una vez más, Christoph Völker de taget10a te presenta un ejercicio de tabla de campus que te permitirá entrenar de manera efectiva tu poder explosivo: el doble Dyno Loaded.

Una publicación invitada por Christoph Völker de target10a.com

Para la ejecución de este ejercicio sobre Junta campus Comience con ambas manos en la misma barra. Es posible que la barra de lanzamiento no sea la barra inferior de la placa del campus. Luego saltas una barra a la vez con ambas manos y luego inmediatamente dos barras más altas. Una vez allí vuelves a saltar una barra inferior a la barra de inicio.

Ejecución

Trate de hacer de dos a cuatro series seguidas si es posible. En medio, tomas unos dos minutos de descanso. Opcionalmente, también puede hacer la fila en la dirección opuesta. Si el ejercicio se vuelve demasiado fácil, puede hacer ejercicio fácilmente en barras más pequeñas.

Efecto

Con el ejercicio Campusboard entrenas tu coordinación y potencia explosiva.

Doble Dyno Cargado - Consejo de entrenamiento - Escalada
Así es como haces el doble Dyno Loaded.

 


Puedes encontrar artículos para tu entrenamiento personal. www.target10a.com.


 

Créditos: imagen y texto Christoph Völker von target10a.com

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