En el artículo de hoy se muestra el entrenador de escalada y el autor. Eric escucharCómo entrenar fácilmente el poder de tus dedos. Todo lo que necesitas es una tabla de dedos o tabla de campus.
En el siguiente video se explican los ejercicios (inglés). A continuación encontrará las sugerencias de ejercicios enumeradas.
Sugerencias de ejercicios por Eric Hörst
Ejercicio sin peso adicional.
Cinco repeticiones à 12 segundos cuelgan, 2 minutos descansan entre repeticiones. El todo entonces corresponde a una oración.
Eric Hörst recomienda los conjuntos 2 para principiantes y los conjuntos 5-6 para usuarios avanzados.
Ejercicio con peso adicional.
Si es tan fuerte que le resulta fácil colgar 12 segundos en los mangos más pequeños, Eric recomienda que trabaje con peso adicional. Así que el entrenamiento es menos doloroso y estresante para tus dedos.
Encuentre un peso que pueda colgar en el anillo de la cuerda de su arnés y sosténgalo durante 10 segundos.
Tres repeticiones à 10 segundos cuelgan, 53 segundos descansan entre repeticiones. El todo entonces corresponde a una oración.
Eric Hörst recomienda un descanso de 3 minutos entre oraciones.
