El ciclismo de palanca delantera es una forma más simple de equilibrio de pendientes. Con este ejercicio entrenas la tensión de tu cuerpo muy intensamente. Esto te beneficiará al subir rutas empinadas y con desnivel.

Contribución de Christoph Völker de target10a.com

Ciclismo de palanca delantera es un ejercicio en la barra de dominadas y la versión más fácil del Hangwaage. Alternativamente, levante una pierna mientras trata de colgarse de la barra con la parte superior del cuerpo horizontal y los brazos casi rectos.

Así funciona el ejercicio de ciclismo con palanca frontal en la barra de dominadas

ejecución y efecto

Intenta hacer 4 series de 5 a 12 segundos cada una. Descanso de unos 2 minutos. La ejecución más limpia posible es importante. Eso significa mantener la espalda recta y horizontal, los brazos estirados tanto como sea posible y no dejar que las caderas se hundan. El ejercicio entrena la tensión del cuerpo muy intensamente para terrenos empinados al escalar.


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Créditos: Foto de portada Christoph Völker/target10a.com

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