Si desea optimizar la fuerza de sus dedos para escalar, difícilmente podrá evitar un hangboard a largo plazo. Estos dispositivos de formación están disponibles en todas las formas y materiales posibles, ahora también totalmente digitalizados. Le mostraremos lo que debe tener en cuenta al comprar.
Una contribución de Fabian Reichle - Bächli Bergsport
De forma algo simplificada, se puede decir: cuanto mayor es el nivel de dificultad, peor es el agarre. Aferrarse a esos es el verdadero problema. Además de otros factores como la técnica adecuada o la tensión corporal, la fuerza de los dedos tarde o temprano jugará un papel decisivo.
El efecto de entrenamiento natural de la escalada pura eventualmente ya no será suficiente, sus dedos deberán fortalecerse específicamente. Si este es el caso, la forma más eficaz de mejorar la resistencia es con un tablero colgante.
¿Qué es un diapasón, también conocido como hangboard, también conocido como diapasón?
La función de un tablero colgante, también conocido como diapasón o diapasón, ya se puede reconocer por su nombre. Se monta sobre la cabeza y se usa para colgar de ella. Una tabla de colgar está equipada con asas y barras de diferente calidad, a las que puedes agarrar mejor o peor, según la situación.
Tenga cuidado porque los tendones sensibles de sus manos se sobrecargan rápidamente.
La razón para colgar es porque el entrenamiento de fuerza con los dedos siempre debe ser estático. La carga aumenta tu fuerza máxima. Sin embargo, se requiere paciencia porque los tendones sensibles de las manos se sobrecargan rápidamente.
Para prevenir lesiones, es fundamental un calentamiento y un entrenamiento intensivos que se adapten a sus propias capacidades. Esto último depende principalmente de la elección de una tabla de colgar adecuada. La gama es amplia y los dispositivos de entrenamiento incluso han alcanzado la digitalización mientras tanto.
Más que simples tablas
Al comprar una tabla para colgar, su nivel de resistencia actual es el factor más importante. Las diferencias en los tableros colgantes pueden ser grandes y frustrantes y contraproducentes si se sobreestima. Un clásico entre los dispositivos es Beastmaker. Viene en dos versiones: El 1000er y el 2000er. La primera es apta para principiantes y ambiciosos, mientras que la segunda es apta casi exclusivamente para deportistas que ya están muy avanzados.
¿En qué se diferencian los diapasones?
El nivel básico de escalada ya limita la decisión de compra. Pero, en última instancia, los pequeños detalles también son relevantes. Los principales criterios son los siguientes:
- Material
La mayoría de los tableros colgantes están hechos de madera o plástico, como lo conocemos por las salas de escalada. Al final, el material es una cuestión de preferencia, pero la madera tiene un agarre asombrosamente bueno, es amable con la piel y absorbe la humedad de las manos. E incluso si puede ser subjetivo, una bonita tabla de madera es más elegante que un bloque de plástico. - manijas
Una buena tabla de colgar tiene muchas opciones de agarre diferentes. Tiras, agujeros, manijas, inclinaciones: todo esto debe estar disponible en diferentes variaciones. No solo la cantidad es importante, sino también la naturaleza de las opciones de tenencia. Por ejemplo, si una tabla colgante tiene un asa de cuatro dedos y de tres dedos, ambos de la misma profundidad, esto es inútil porque puede colgarse de un asa ancha con tres dedos. Otro ejemplo son los slopers: si son demasiado estrechos para sus manos, se interponen en el camino de un entrenamiento eficiente. - Montaje
La mayoría de los tableros colgantes están montados o atornillados permanentemente. Sin embargo, también hay dispositivos móviles y colgantes. Estos no son tan versátiles como sus contrapartes montadas permanentemente, pero son ideales como herramienta de calentamiento en la roca, por ejemplo. - Aplicación
Incluso si puede parecer innecesario para algunos: una aplicación inteligente para su propio tablero simplemente tiene grandes ventajas. El entrenamiento estructurado y la motivación son solo algunas de las ventajas. La pregunta importante a este respecto: ¿existe alguna aplicación y, de ser así, qué tan buena es?
Hangboard inteligente de Climbro
Cualquiera que hable de aplicaciones también debe hablar de tableros totalmente digitalizados, como el Tabla de colgar inteligente Climbro. A primera vista parece simple, casi primitivo: construcción de madera, dos lamas, eso es todo. Con poco menos de 670 francos, el precio crea una confusión adicional.
La aplicación Climbro reconoce el potencial de la escalada en poco tiempo y elabora un plan de entrenamiento personal.
Pero aquí no es posible juzgar por fuera, porque el modelo Climbro está equipado con sensores en el interior que miden la fuerza de los dedos y la transmiten directamente al smartphone. ¿La ventaja? Medidas exactas de su propia potencia en cada dedo en cada posición con cada agarre. A partir de esto, la aplicación interna reconoce el potencial de la escalada en poco tiempo y elabora un plan de entrenamiento personal.
Ya sea de alta tecnología o purismo: el panel colgante debe adaptarse a las preferencias personales. Bächli Bergsport ofrece asesoramiento, y luego también funcionará con el entrenamiento y, con suerte, pronto los dedos fuertes.
Acerca de los deportes de montaña Bächli
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