Como parte de nuestra serie de yoga, le presentamos ejercicios de yoga a intervalos regulares que se adaptan a las necesidades de los escaladores. Los ejercicios son presentados por Bächli Bergsport y Petra Zink. En el número de hoy, Petra le muestra cómo puede masajear sus antebrazos.

Una contribución de invitado de Petra Zink - presentada por Bächli Bergsport

En la edición de hoy, nos centramos en una parte central del cuerpo al escalar: los antebrazos. Con el ejercicio puede masajear sus antebrazos sin que el "brazo de masaje" se tense nuevamente.

Cómo funciona el ejercicio de masaje de antebrazo

Información del ejercicio

Este simple auto-masaje afloja todo el músculo del antebrazo. El antebrazo se masajea suavemente dando vueltas y moviendo la rodilla ligeramente hacia adelante y hacia atrás.

Importante: tenga cuidado cuanto más se acerque a la muñeca.

Posición inicial: cuatro patas

Yoga_Posición inicial_cuatro pies_Petra-Zink
La posición inicial cuadrúpeda.

1 Posición

posición 2

Libro con ejercicios de yoga para escaladores

En el libro "Yoga para escaladores y montañeros" presenta a la profesora de yoga, científica del deporte y entusiasta alpinista Petra Zink 54 ejercicios de yoga seleccionados que están dedicados a las partes estresadas del cuerpo de los atletas de montaña: muñecas, hombros, espalda, caderas.

Los lectores de Alemania y Austria pueden pedir el libro aquí.


Todos los artículos de la serie de yoga.

Puede encontrar todos los artículos de la serie de yoga en el siguiente enlace.


Sobre Petra Zink

Petra Zink es profesora de yoga y científica del deporte. Ella misma era una atleta competitiva y ha entrenado a atletas jóvenes para campeones olímpicos. Actualmente está desarrollando conceptos de ejercicio y salud para turismo y negocios con un enfoque en yoga, salud y atención plena.

Ella vive su gran pasión por las montañas con su esposo en su hogar adoptivo de Carintia y en viajes por Europa y América del Norte. La combinación de yoga y deportes de montaña se ha convertido cada vez más en una actitud ante la vida, ella transmite su entusiasmo y conocimiento en numerosos talleres y retiros de yoga (www.petrazink.com).

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Créditos: imagen de portada Stefan Köchel