Palabra clave: Banda de anillo

En un viaje lejos de Bleu y Ticino, a menudo solo estás tú y tu proyecto. No hay bloques de calentamiento ni rutas fáciles a la vista. El escalador profesional Alexander Megos nos explicó la mejor manera de preparar los dedos y el cuerpo para estas situaciones. Siempre lleva dos cosas en su coche para este propósito: una esterilla de yoga y una tabla de entrenamiento para dedos. Aquí explica cómo las utiliza.

Las bandas anulares (Ligamenti anularia) son estructuras pasivas muy cargadas al escalar. Estos son los síntomas y así es como se previenen las lesiones.

Los músculos se adaptan al estrés más rápidamente que los tendones, ligamentos y cápsulas. Si estos se lesionan, dificultan enormemente la escalada. Las lesiones en los dedos, en particular, son, por desgracia, comunes en la escalada. Te mostraremos algunos métodos comunes de vendaje para las lesiones más comunes en escalada y búlder. 

Lesión del ligamento anular: en este vídeo, Dave MacLeod explica cómo puede ser una sesión de entrenamiento adaptada en la pared de búlder.

El último número del programa de noticias BETA está dedicado al tema de la rotura del ligamento del anillo y cómo prevenirla, trata sobre dos posibles candidatos al 9c y analiza críticamente el video de Daniel Woods sobre el ascenso del peñasco 9a.