Palabra clave: Christoph Völker

La mariposa en los anillos: entrenamiento de equilibrio ideal para escaladores

Cualquiera que suba a menudo debería pensar en equilibrar el entrenamiento. De lo contrario, existe el riesgo de lesiones y malas posturas. Christoph Völker de target10a nos presenta la...

Así es como entrenas el bloqueo de un solo brazo.

Al escalar, debe prestar atención a los brazos estirados. Pero aún es necesaria una fuerza de bloqueo sólida. Christoph Völker de taget10a.com explica en el artículo invitado de hoy,...

Así es como entrenas el poder de bloqueo y la resistencia de la fuerza en el tablero del campus.

El siguiente ejercicio para la pizarra del campus le dará el poder de bloqueo y la resistencia que necesita para sus proyectos abiertos. Christoph Völker de target10a te presenta la...

Con el bloque y el swing hacia más tensión en los dedos y el cuerpo.

Con el ejercicio Block and Swing en la tabla del campus, entrena la fuerza de los dedos y la tensión del cuerpo y mejora la precisión de los pasos en terrenos empinados. Christoph Völker...

La máquina de escalada definitiva gracias al entrenamiento pliométrico.

Ya te hemos presentado algunos ejercicios de escalada que entran en la categoría de entrenamiento pliométrico. Pero, ¿qué es el entrenamiento pliométrico de todos modos? ¿Por qué es...

Usas estos músculos al escalar

Pocas personas saben qué músculos se usan al escalar y cómo. Los conocimientos apropiados para el entrenamiento específico, así como para la prevención de lesiones...

Explosivo y efectivo: doble dinamómetro

Una vez más, Christoph Völker de taget10a te presenta un ejercicio de campus board que puedes usar para entrenar efectivamente tu poder explosivo: el Double Dyno Loaded. Una publicación invitada de...

Este ejercicio mejora tu coordinación al escalar.

Año nuevo Nueva suerte. Ha llegado el momento de empezar a entrenar para la nueva temporada de escalada. Como inspiración, hay un ejercicio de hoy...

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