Palabra clave: consejos de entrenamiento
Elevación de piernas en plancha lateral: este ejercicio fortalece los músculos de la cadera. Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: El levantamiento de piernas en plancha lateral.
¿Escalar más duro sin entrenar más? ¡Sí!
¿Puedes escalar más duro sin hacerte más fuerte? Sí, dice en una entrevista el Papa Eric Hörst y revela cómo funciona.
Codo de golfista: esto ayuda a sobrecargar el codo | entrenamiento de equilibrio
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico de escalada Volker Schöffl, le mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro y uno para "tratar" los síntomas de sobrecarga específicos de la escalada: el codo de golfista.
Fuerza resistencia: debes evitar estos 7 errores de entrenamiento
La resistencia juega un papel clave en la escalada deportiva. Por ello, muchos deportistas basan sus planes de entrenamiento en ella. Sin embargo, existen algunos conceptos erróneos que pueden afectar significativamente el éxito de una temporada de entrenamiento. Estos son los siete errores más graves.
Mejora la estabilidad de tus hombros con Sword Pull | entrenamiento de compensación específico para escalada
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico escalador Volker Schöffl, te mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro. El primer ejercicio se centra en la estabilidad del hombro: el tirón de la espada.
El entrenamiento de compensación es bueno, si se hace bien | puntas
Patrick Matros y Dicki Korb entrenan a atletas de renombre como Alexander Megos y son conocidos más allá de las fronteras nacionales con su biblia de entrenamiento "Gimme Kraft". Volker Schöffl se ha hecho un nombre internacional como médico de escalada. A partir de ahora, el trío presentará un entrenamiento de compensación específico para escalada según ACT en Lacrux. Este artículo explica de qué se trata su Entrenamiento Compensatorio Adjunto.
Más fuerte sobre la marcha en terrenos empinados: este ejercicio ayuda
El ciclismo de palanca delantera es una forma más simple de equilibrio de pendientes. Con este ejercicio entrenas la tensión de tu cuerpo muy intensamente. Esto es particularmente útil al subir rutas empinadas y colgantes.
Mejorar la técnica de escalada: así es como funciona | capacitación
Aprender una buena técnica de escalada y mejorarla constantemente es la piedra angular de una buena escalada y búlder. Tener una buena técnica de escalada significa dominar de manera eficiente las situaciones de escalada correspondientes y, por lo tanto, ahorrar la máxima fuerza y resistencia. Pero, ¿cómo se puede entrenar la técnica de escalada correcta? Christoph Völker de Target 10a da consejos en esta publicación.
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Lacrux TV: Los escaladores profesionales deben tener una presencia online constante. ¿Cómo afrontan esto y cómo influye esta presión en la ética de la escalada?
