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Te mostramos el ejercicio de estiramiento cuádruple, que estira los muslos y los flexores de la cadera para que puedas subir más alto.

En preparación para los Juegos Olímpicos de Verano en Tokio, Adam Ondra y su equipo construyeron una sauna, con un muro de escalada. No es broma.

Aprender una buena técnica de escalada y mejorarla constantemente es la piedra angular de una buena escalada y búlder. Tener una buena técnica de escalada significa dominar de manera eficiente las situaciones de escalada correspondientes y, por lo tanto, ahorrar la máxima fuerza y ​​resistencia. Pero, ¿cómo se puede entrenar la técnica de escalada correcta? Christoph Völker de Target 10a da consejos en esta publicación.

El escocés William Bosi, de 22 años, es uno de los escaladores más fuertes del mundo. Con el primer ascenso del Rey Capella (9b + / 9b) a más tardar, Bosi pasó a ser el centro de atención internacional. En este vídeo los chicos de Lattice Training lo acompañan y muestran una típica sesión de entrenamiento de Bosi.

Adam Ondra nunca ha ocultado su aversión a la escalada rápida y siempre ha criticado el formato olímpico combinado. Pero todavía encontró un poco de alegría en la disciplina, como revela en la última edición de su serie de videos de cuatro partes "Beyond Focus".

Los cantos rodados de interior siempre se atornillan dinámicamente, como suele ser el caso. En consecuencia, se requieren técnicas para encontrar una solución que rara vez se utilizan en la escalada al aire libre. Uno de esos casos es la técnica del pogo. La escaladora profesional japonesa Tomoa Narasaki explica qué es y cómo funciona la técnica en el siguiente vídeo.

El deporte de la escalada celebra su estreno olímpico en Tokio. Alexander Megos y Jan Hojer compiten por el equipo alemán. Así fueron sus primeros días en Japón.

En este vídeo, la joven escaladora alemana Hannah Meul te muestra diferentes ejercicios de dominadas que puedes hacer en la barra de dominadas.