Palabra clave: tablero de cuelgue

Además de los aspectos mentales y técnicos, la fuerza de los dedos también es clave a la hora de escalar. Te presentamos dos tablas de entrenamiento portátiles para el hogar, para llevar o para calentar. Con estos puedes entrenar fácilmente para un mejor rendimiento en escalada.

En febrero de 2021, se volvió viral un video del escalador sueco Emil Abrahamsson, en el que presentaba un entrenamiento simple y aparentemente efectivo para la fuerza de los dedos: con solo 2 sesiones cortas de hangboard al día, logró un aumento increíble en el rendimiento en un mes. Ahora, tras dos años, el profesional de la escalada comenta su supuesta cura milagrosa.

Cualquiera que, como Alex Megos, se haya vuelto fuerte en los agujeros para los dedos en la Suiza de Franconia y haya entrenado durante años con entrenadores profesionales como Dicki Korb o Patrick Matros, debería ser el lugar perfecto para ir cuando se trata de la fuerza de los dedos. En su último vídeo, el escalador profesional alemán muestra varios ejercicios que puedes utilizar para desarrollar la fuerza de tus dedos.

Ya sean principiantes o profesionales, muchos escaladores cometen los mismos errores al entrenar diapasones. En el video, el escalador profesional y entrenador Tom Randall aclara los tres errores más comunes y explica el efecto de la fatiga, así como la posición del cuerpo y el agarre en el éxito del entrenamiento.

Si desea optimizar la fuerza de sus dedos para escalar, difícilmente podrá evitar un hangboard a largo plazo. Estos dispositivos de formación están disponibles en todas las formas y materiales posibles, ahora también totalmente digitalizados. Le mostraremos lo que debe tener en cuenta al comprar.

El atleta de Black Diamond, Alex Honnold, comparte su rutina de entrenamiento y por qué el hangboard fue tan importante para su ascenso en solitario a El Cap. Un artículo de Cris...

¿Está en la carretera durante mucho tiempo o le gustaría calentar de manera eficiente antes de escalar su proyecto? Ahora existe una ingeniosa solución para esos momentos:...