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Así entrenas la tensión corporal y fortaleces los músculos de tu espalda.

En el post de hoy, Christof Völker de target10a te muestra cómo usar la lucha libre o un entrenador de cabestrillo para entrenar tus músculos de la espalda y la tensión corporal. El ejercicio se llama latissimus-pull o lat-pull.

Con el ejercicio de entrenamiento Bloquear y Mantener entrenas al máximo y bloqueando el poder.

Christof Völker de target10a presenta el ejercicio Bloquear y mantener para el Campusboard. Se entrenarán tus habilidades máximas y de bloqueo.

Tren de potencia explosiva para escalar con el pull-up Chest Bump

En la publicación de invitado de hoy, Christof Völker te presenta el Chest Bump Pull-up, también conocido como Power Pull-up. Este ejercicio te dará la potencia explosiva que necesitas...

La mariposa en los anillos: entrenamiento de equilibrio ideal para escaladores

Cualquiera que suba a menudo debería pensar en equilibrar el entrenamiento. De lo contrario, existe el riesgo de lesiones y malas posturas. Christoph Völker de target10a nos presenta la...

Por eso te bombeas antebrazos mientras escalas.

Todo escalador lo sabe muy bien: de repente ya nada funciona, tus manos se abren y vuelas hacia el...

Así es como entrenas el bloqueo de un solo brazo.

Al escalar, debe prestar atención a los brazos estirados. Pero aún es necesaria una fuerza de bloqueo sólida. Christoph Völker de taget10a.com explica en el artículo invitado de hoy,...

Así es como entrenas el poder de bloqueo y la resistencia de la fuerza en el tablero del campus.

El siguiente ejercicio para la pizarra del campus le dará el poder de bloqueo y la resistencia que necesita para sus proyectos abiertos. Christoph Völker de target10a te presenta la...

Con el bloque y el swing hacia más tensión en los dedos y el cuerpo.

Con el ejercicio Block and Swing en la tabla del campus, entrena la fuerza de los dedos y la tensión del cuerpo y mejora la precisión de los pasos en terrenos empinados. Christoph Völker...

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