Mots-clés: planche hang

Que ce soit pour un anniversaire ou pour Noël : nous avons rassemblé 17 idées cadeaux pour les grimpeurs, les boulderistes et les sportifs de plein air.

En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.

En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.

Quiconque, comme Alex Megos, est devenu fort sur les trous des doigts en Suisse franconienne et s'est entraîné pendant des années avec des entraîneurs professionnels tels que Dicki Korb ou Patrick Matros devrait être l'endroit idéal où aller quand il s'agit de la force des doigts. Dans sa dernière vidéo, le professionnel de l'escalade allemand montre divers exercices que vous pouvez utiliser pour développer la force de vos doigts.

Qu'ils soient débutants ou professionnels, de nombreux grimpeurs commettent les mêmes erreurs lors de l'entraînement des touches. Dans la vidéo, le grimpeur et entraîneur professionnel Tom Randall clarifie les trois erreurs les plus courantes et explique l'effet de la fatigue, ainsi que la position du corps et de la préhension sur le succès de l'entraînement.

Si vous souhaitez optimiser la force de vos doigts pour l'escalade, vous pouvez difficilement éviter une planche suspendue à long terme. Ces dispositifs de formation sont disponibles sous toutes les formes et supports possibles - désormais également entièrement numérisés. Nous vous montrerons ce qu'il faut surveiller lors de l'achat.

L'athlète Black Diamond Alex Honnold parle de sa routine d'entraînement et de la raison pour laquelle le hangboard était si important pour son ascension en solo d'El Cap. Un article de Chris...

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