Formation

Si vous souhaitez optimiser la force de vos doigts pour l'escalade, vous pouvez difficilement éviter une planche suspendue à long terme. Ces dispositifs de formation sont disponibles sous toutes les formes et supports possibles - désormais également entièrement numérisés. Nous vous montrerons ce qu'il faut surveiller lors de l'achat.

Dans cette vidéo, le grimpeur professionnel japonais Tomoa Narasaki donne de précieux conseils sur la façon d'effectuer correctement les doubles dynamos.

Dans cette vidéo d'entraînement, le grimpeur 9a Marco Müller vous montre comment il entraîne efficacement le haut du corps à la maison.

Le Norvégien Magnus Midtbo et le Britannique Pete Whittaker tentent de battre divers records du monde. Dans le coup d'un bras, Pete bat le précédent record du monde.

En collaboration avec la société tyrolienne ArtRock, Jakob Schubert a développé une version extérieure du Freewall. Et c'est maintenant dans le jardin de son appartement partagé, dans lequel vivent également Alfons Dornauer, Lukas Köb et Michael Piccolruaz.

Dans cette vidéo, la jeune alpiniste allemande Hannah Meul vous montre comment vous pouvez faire un entraînement de base avec des moyens simples.

Dans cette vidéo de formation, le grimpeur 9a Marco Müller vous montre comment il entraîne efficacement la force des doigts à la maison.

Depuis près d'un an, nous avons été plus ou moins constamment contraints de nous entraîner chez nous entre nos quatre murs ou à l'extérieur sur le rocher. Dans cet article, nous vous présentons un appareil d'entraînement simple et précieux qui fait partie de l'équipement de base: les anneaux.

Dans le numéro d'aujourd'hui, Petra vous montre comment prévenir la douleur dans l'articulation de l'épaule avec les pompes de soutien latéral de l'exercice de yoga.

Dans une série de formation en trois parties sur ActiontalkTV, le grimpeur 9a Marco Müller vous montre comment vous pouvez vous entraîner efficacement à la maison avec des moyens simples et peu de temps. Dans l'édition d'aujourd'hui et donc de la première édition, la formation de base est au centre des préoccupations.

Magnus Midtbo présente à nouveau un épisode à rejoindre dans sa série vidéo. Il fait face au défi de verrouillage de Pete Whittaker.

Christoph Völker vous montre pourquoi la force de la pince est essentielle pour l'escalade et comment vous pouvez développer la force nécessaire.

Aujourd'hui, nous vous présentons un exercice de yoga avec lequel vous pouvez étirer la chaîne du fascia du cou et mobiliser la colonne vertébrale.

Avec un entraînement d'escalade spécifique, vous pouvez augmenter votre niveau et compléter idéalement votre entraînement en salle. Vous devriez en être conscient.

Dans le dernier épisode de sa série vidéo, Magnus Midtbo présente un test standardisé avec lequel vous pouvez déterminer votre condition actuelle.

Grâce à ces conseils, vous pouvez éviter trois erreurs techniques et faire des progrès significatifs en escalade et en bloc.

La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.

Dans l'article d'aujourd'hui, Simon Deussen nous montre une méthode innovante pour le traitement des affections tendineuses aiguës et chroniques: la thérapie Epte

L'étude des séquences de mouvements et la préparation mentale d'un itinéraire sont des facteurs clés de succès en escalade. Dans ce contexte, on parle de visualisation, un...

Dans le cadre de notre série yoga, nous vous présentons régulièrement des exercices de yoga. Aujourd'hui, Petra vous montre comment masser les avant-bras.

Les bandes annulaires (Ligamenti anularia) sont des structures passives fortement chargées lors de l'escalade. Ce sont les symptômes et c'est ainsi que vous prévenez les blessures.

Dans l'article d'aujourd'hui, le physiothérapeute et thérapeute manuel et Simon Deussen montrent des exercices de mobilisation, d'étirement et de renforcement du coude.

Avec la bobine sur la barre de traction, vous obtenez la partie nécessaire de la tension corporelle, ce qui est nécessaire pour les itinéraires plus raides et le bloc

Dans le cadre de notre série yoga, nous vous présentons aujourd'hui le Threader d'exercice avec lequel vous mobilisez la colonne vertébrale thoracique.