Rien n’est aussi agréable que de dormir dehors - que ce soit à l’extérieur, dans une tente ou dans le bus. Certes, maintenant en hiver, il peut parfois être assez frais. C'est pourquoi nous vous indiquerons comment bien dormir même les nuits froides et comment tirer le meilleur parti de votre récupération le lendemain de l'escalade.
Une contribution de Nora Scheel, Bächli Bergsport
La chose la plus importante est bien sûr la vôtre Sac de couchage. Cela devrait convenir aux nuits froides. Avec les modèles de sacs de couchage certifiés EN trois plages de température spécifié: confort, limite et extrême. En tant que femme, vous devez toujours vous orienter vers la valeur de confort, en tant qu'homme à la valeur limite. Cependant, ce sont les valeurs standard qui s'appliquent dans des conditions de test. La sensation de froid est très individuelle et peut varier considérablement. En plus de la température extérieure et de votre condition personnelle est cruciale. Par exemple, la faim, la fatigue liée au stress physique ou une couche de sueur sèche sur la peau sont défavorables.
1. Choisissez la bonne taille de sac de couchage
Avez-vous un modèle de sac de couchage assez chaud, il devrait également correspondre à votre taille. Parce qu'avec un sac de couchage trop petit, vous frappez sur le mur du sac de couchage et créez un pont froid. Mais aussi trop de volume est défavorable: Plus d'espace est synonyme de plus d'air dans le sac de couchage, que vous devez chauffer avec la chaleur de votre corps. Si vous avez un sac de couchage trop petit, veillez à le transporter le moins possible afin de gagner de la place. Si c'est trop long, rangez vos vêtements dans la zone des pieds. D'ailleurs, c'est quand même recommandé, car il est magnifiquement préchauffé le lendemain matin.
2. Combien de vêtements portez-vous dans le sac de couchage?
Si votre sac de couchage a la plage de température correcte et la taille de votre corps, vous ne devriez porter qu'un sous-vêtement, ce qui signifie des sous-vêtements thermiques ajustés, chaussettes comprises. Comme la tête a généralement l'air un peu en dehors du sac de couchage, elle mérite également un chapeau. Au fait: De la housse de sac de couchage peut être géniale pour évoquer un oreiller. Il suffit de brancher la doudoune ou un autre vêtement, de la zipper et vous avez terminé.
3. Trouvez le bon tapis
Au moins aussi important que le sac de couchage, le Mat. Parce que les tapis de couchage ne sont pas seulement doux et confortables, ils isolent également contre le sol. La résistance de l'isolation thermique d'un tapis est indiquée par ce que l'on appelle la valeur R. Plus il est haut, meilleure est l'isolation, c'est-à-dire plus la perte de chaleur dans le sac de couchage contre le sol est faible. Alors, choisissez un tapis de camping qui convient aux températures auxquelles vous resterez à l'extérieur.
4. Éviter l'humidité
L'humidité signifie froid. Si vous dormez en plein air, la rosée du matin peut rendre votre sac de couchage vraiment humide. Bien sûr, pour éviter cela, vous pouvez faire un Biwaksack utiliser. Cependant, il n'est pas recommandé si aucune pluie ne menace. Parce que votre corps dégage beaucoup d'humidité durant la nuit, qui peut s'échapper moins facilement à travers un sac bivouac. En conséquence, elle se rassemble sous le sac de bivouac et laisse le sac de couchage se mouiller. Il est préférable de mettre une couverture sur le sac de couchage. Il absorbe l'humidité, mais reste très respirant.
5. Le mouvement fait des merveilles
Non, la plupart du temps, il n'y a pas beaucoup de mouvement en soirée. Fatigué de la longue journée, du froid dans les membres, on ne voudrait se faire câliner que dans le sac de couchage. Mais si vous entrez dans le sac de couchage par un rhume, il vous faudra un peu de temps pour vous échauffer. Par conséquent, certains exercices avant de dormir font des merveilles. Choisissez un exercice circulatoire et faites-le jusqu'à ce que vous soyez à bout de souffle. Et puis dans le sac de couchage!
6. Faire une bouteille de lit avec une bouteille
Si tout cela ne vous aide pas, il reste la bonne vieille bouteille d'eau chaude. Apportez simplement de l'eau à ébullition, dans un Bouteille remplir (par exemple Nalgene), fermez-vous bien et allongez-vous aux pieds. Vous êtes assuré d'être chaud au chaud.
Gute Nacht!
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