Formation

La table est un exercice simple mais efficace qui améliore la stabilité de vos épaules et étire les muscles de votre poitrine.

Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.

Fini la frustration due à la dynamo : avec cet exercice de l'athlète de haut niveau Shauna Coxsey, vous vous améliorerez en escalade dynamique.

Conseil d'entraînement d'Adam Ondra et Magnus Midtbo : Pourquoi 99 % de tous les grimpeurs devraient s'entraîner sur le mur de pulvérisation.

Aujourd'hui, nous sommes clairs : les étirements passifs avant l'entraînement en escalade améliorent-ils les performances ou nuisent-ils même aux performances ?

Dans cette vidéo, vous apprendrez pourquoi l'entraînement d'endurance vaut également la peine pour les boulderistes et comment s'y prendre au mieux.

Quelle est la force de préhension du meilleur grimpeur du monde ? Dans cette vidéo, Magnus Midtbo teste le pilote tchèque Adam Ondra.

L'entraînement en force aide à prévenir les blessures lors de l'escalade. Mais il y a encore d’autres raisons de faire de l’haltérophilie.

Mieux gravir les rebords : apprenez à développer la force de vos doigts et à la transférer efficacement sur le mur.

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : L'ACT Squat.

Allez de l'avant là où s'arrêtent les débutants les plus avancés : c'est ainsi que vous pourrez passer au 7ème niveau de difficulté.

Conseils de professionnels : Adam Ondra vous montre à quoi vous devez faire attention lors de l'entraînement de bloc afin d'en tirer le meilleur parti.

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.

Pouvez-vous grimper plus fort sans devenir plus fort ? Oui, déclare le pape de la formation Eric Hörst dans une interview et révèle comment cela fonctionne.

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.

En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.

En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule et un pour "traiter" les symptômes de surcharge spécifiques à l'escalade : le coude du golfeur

La technique du pied fait souvent l'objet de trop peu d'attention lors de l'escalade. Aujourd'hui, nous examinons de plus près une erreur courante qui se glisse parmi les grimpeurs débutants et avancés avec le pro de l'escalade Dave MacLeod.v

En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus

Le coût vous empêche-t-il de vous entraîner dans différentes salles d'escalade et de bloc ? Vous en avez marre de devoir choisir un fournisseur ? Alors nous avons ce qu'il vous faut : le Fitpass.

L'endurance joue un rôle clé dans l'escalade sportive. En conséquence, de nombreux athlètes basent leurs plans d'entraînement sur celui-ci. Cependant, certaines idées fausses peuvent affecter considérablement le succès d'une saison d'entraînement. Ce sont les sept erreurs les plus graves.

Si vous voulez grimper jusqu'à votre limite personnelle, il est essentiel d'être économe avec la puissance dont vous disposez. Les deux professionnelles de l'escalade Svana Bjarnason et Anna Hazelnutt ont rassemblé neuf conseils qui favorisent la régénération pendant l'escalade.

Chaque grimpeur sait que vous devez utiliser des points de repos pour secouer vos bras. Mais comment bien secouer ? Nous vous montrons sept points que vous devez prendre en compte lorsque vous secouez.

En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.