Pourquoi les exercices techniques répétitifs et isolés n’ont pas de sens

La pratique répétitive et les exercices de technique générale sont un moyen inefficace pour les grimpeurs avancés de s'améliorer. L'entraîneur du treillis Josh Hadley montre pourquoi c'est le cas et quel rôle joue la variabilité des mouvements dans le développement de l'adaptabilité dans cette vidéo.

S'entraîner à plusieurs reprises à changer de pied sur un même pas n'est pas très efficace pour améliorer sa technique. Des exercices techniques simples – c’était autrefois. Selon Josh Hadley de Lattice Training, il y a une bonne raison pour laquelle vous ne pouvez pas simplement diviser le mouvement en parties et pratiquer séparément : la façon dont nous coordonnons les mouvements.

« Le mouvement est auto-organisé », explique Hadley. La façon dont nous créons un élan avec notre corps pour atteindre une emprise plus éloignée est un exemple de la façon dont nos actions sont couplées à nos perceptions.

Le meilleur de cette approche de l’entraînement au mouvement et à l’amélioration de la technique est qu’elle encourage l’exploration, la créativité et l’individualisme – qui sont tous importants pour les grimpeurs !

Josh Hadley, entraîneur de treillis

La question se pose de savoir comment les grimpeurs peuvent mieux entraîner leur auto-organisation ? La réponse de Josh Hadley est : une approche basée sur les contraintes. «L'acquisition de la motricité est une approche non linéaire basée sur l'idée que chaque athlète est unique et développe ses habiletés motrices de manière non linéaire tout au long de sa vie.»

Si vous souhaitez en savoir plus sur le lien entre l'approche basée sur les contraintes et la pratique de l'escalade ou sur les concepts existants pour entraîner votre technique à l'aide de cette approche, nous vous recommandons fortement de regarder la vidéo ci-dessus.

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