Aujourd'hui, tout est question de sertissage, c'est-à-dire de bouletage à l'aine. Deux pros partagent leurs astuces pour tenir des petits rebords. Ils vous montrent non seulement comment développer la force de vos doigts, mais également comment l'utiliser efficacement sur le rocher.
Il existe généralement plusieurs facteurs qui vous empêchent de grimper plus fort. La force des doigts en fait partie. Dans la vidéo ci-dessus, l'Américain Tyler Nelson explique comment développer la force des doigts et quels exercices peuvent être utilisés pour transférer la force nouvellement acquise au mur, c'est-à-dire pour la traduire en de meilleures performances d'escalade.
Triangle par YY Vertical: Poignées de formation pratiques pour les déplacements
Le hangboard triangulaire offre quatre positions de préhension différentes (25 mm, 20 mm, 15 mm, mono), permettant un entraînement complet et progressif. Tournez simplement pour changer de poignée.
Le triangle est fabriqué à partir de bois d'hévéa recyclé et ne pèse que 130 g. Avec sa surface douce, il offre une prise en main agréable et est en même temps doux pour la peau.
Le Triangle est parfait pour l’échauffement ainsi que pour l’entraînement de traction et de suspension verticale et horizontale.
3 conseils : Mieux grimper les rebords
J'ai peu de force dans les doigts sur la touche, mais je suis doué pour grimper sur les rebords.
Maddy Cope
Ce que veut dire l'entraîneur en treillis avec cette affirmation : la force pure des doigts ne signifie pas nécessairement de meilleures performances sur le rocher. Dans la vidéo ci-dessous, elle montre 3 techniques astucieuses qui aident à sertir plus fort :
- Pressez avec votre main inférieure tout en tirant sur l'aine avec votre main supérieure
- Relâchez le pied inférieur du mur pour stabiliser votre position lors du sertissage
- Considérez le positionnement de vos hanches pendant une traction comme un mouvement distinct
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Crédits: Photo de couverture Tyler Nelson