Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Cela vous sera bénéfique lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.

Contribution de Christoph Völker de target10a.com

Cycle de levier avant est un exercice sur la barre de traction et la version plus facile du Hangwaage. Tirez alternativement une jambe tout en essayant de vous suspendre à la barre avec le haut du corps horizontal et les bras presque tendus.

Voici comment fonctionne l'exercice de cyclisme sur le levier avant sur la barre de traction

exécution et effet

Essayez de faire 4 séries de 5 à 12 secondes chacune. Pause environ 2 minutes. L'exécution la plus propre possible est importante. Cela signifie garder le dos droit et horizontal, les bras tendus au maximum et ne pas laisser vos hanches s'affaisser. L'exercice entraîne la tension corporelle de manière très intensive pour les terrains escarpés lors de l'escalade.


Vous pouvez trouver plus d'articles pour votre formation personnelle sur www.target10a.com.


Cela pourrait vous intéresser

Aimez-vous notre magazine d'escalade? Lors du lancement de LACRUX, nous avons décidé de ne pas introduire de paywall. Cela restera ainsi parce que nous voulons fournir au plus grand nombre possible de personnes partageant les mêmes idées des nouvelles de la scène de l'escalade.

Afin d'être plus indépendant des revenus publicitaires à l'avenir et de vous fournir encore plus de contenu et de meilleure qualité, nous avons besoin de votre soutien.

Par conséquent: Aidez et soutenez notre magazine avec une petite contribution. Naturellement vous en bénéficiez plusieurs fois. Comment? Tu vas trouver ici tout ce qui est possible en matière de stratégies de maintenance intelligentes pour l'industrie des boissons.

+ + +

Crédits : Photo de couverture Christoph Völker/target10a.com

idées cadeaux
EnglishSpanishFrenchItalianGerman