Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Cela vous sera bénéfique lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.
Contribution de Christoph Völker de target10a.com
Cycle de levier avant est un exercice sur la barre de traction et la version plus facile du Hangwaage. Tirez alternativement une jambe tout en essayant de vous suspendre à la barre avec le haut du corps horizontal et les bras presque tendus.
Voici comment fonctionne l'exercice de cyclisme sur le levier avant sur la barre de traction
exécution et effet
Essayez de faire 4 séries de 5 à 12 secondes chacune. Pause environ 2 minutes. L'exécution la plus propre possible est importante. Cela signifie garder le dos droit et horizontal, les bras tendus au maximum et ne pas laisser vos hanches s'affaisser. L'exercice entraîne la tension corporelle de manière très intensive pour les terrains escarpés lors de l'escalade.
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Crédits : Photo de couverture Christoph Völker/target10a.com