Depuis environ quatre ans, les exercices de respiration jouent un rôle clé dans la vie quotidienne du grimpeur de haut niveau Alexander Megos. Dans cette vidéo, il révèle comment les exercices de respiration l'aident à mieux grimper.
Grâce à la respiration, vous pouvez vous calmer, vous dépasser, vous équilibrer et surtout vous approvisionner en énergie. Depuis 2021, Alexander Megos est accompagné par le coach santé Lothar Lechler pour respirer « correctement » au quotidien et pendant l'escalade.
Personnellement, je remarque que je cours beaucoup moins de manière dense en montée. C’est un changement radical pour moi.
Alexander Megos
Les humains inspirent et expirent 10 à 15 fois par minute. En une journée, nous inhalons jusqu’à 23 000 respirations et 12.5 mètres cubes d’air. Mais parfois, ce qui compte n’est pas la quantité d’air que nous inspirons, mais quand et à quelle heure. Pour Alexander Megos, apprendre à utiliser la respiration pour améliorer ses performances en escalade a été un véritable changement de jeu.
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Crédits: Photo de couverture Alexander Megos