9 conseils : comment éviter les bras pompés

Si vous voulez grimper jusqu'à votre limite personnelle, il est essentiel d'être économe avec la puissance dont vous disposez. Les deux professionnelles de l'escalade Svana Bjarnason et Anna Hazelnutt ont rassemblé neuf conseils qui favorisent la régénération pendant l'escalade.

L'escalade est un jeu entre tension et détente. Et c'est là que le blé est souvent séparé de l'ivraie : alors que les pros semblent s'accrocher sans effort au mur et secouer de manière détendue, les débutants ne peuvent souvent pas se débarrasser de la pompe montante, même sur les meilleures poignées. Forts de leurs propres expériences, les deux grimpeurs professionnels Svana Bjarnason ainsi que Anna Noisette neuf conseils qui vous aideront à apprendre à mieux vous détendre en grimpant.

9 conseils : mieux se reposer en escalade sportive

  1. Nettoyez toutes les prises avant le départ (pas seulement les prises cruciales)
  2. Essayez de vous détendre le plus possible au point de repos
  3. Améliorer la circulation en secouant vigoureusement
  4. Intégrez des micro-shakers à votre rythme d'escalade
  5. Distrayez-vous pour éviter les pensées négatives
  6. À moi
  7. Trouvez des points d'appui auxquels vous n'êtes pas habitué, comme des pinces aux genoux
  8. Comptez le temps pendant que vous secouez alternativement à gauche et à droite pour surveiller votre récupération
  9. Devenez plus fort pour pouvoir vous reposer sur une plus grande variété de prises

Cela pourrait vous intéresser

Aimez-vous notre magazine d'escalade? Lors du lancement de LACRUX, nous avons décidé de ne pas introduire de paywall. Cela restera ainsi parce que nous voulons fournir au plus grand nombre possible de personnes partageant les mêmes idées des nouvelles de la scène de l'escalade.

Afin d'être plus indépendant des revenus publicitaires à l'avenir et de vous fournir encore plus de contenu et de meilleure qualité, nous avons besoin de votre soutien.

Par conséquent: Aidez et soutenez notre magazine avec une petite contribution. Naturellement vous en bénéficiez plusieurs fois. Comment? Tu vas trouver ici.

+ + +

Crédits: Photo de couverture Ezra Byrne

Actualités

La chevauchée d'Adam Ondra sur la vague du succès

Voyage d'escalade réussi : Après avoir grimpé Bon Voyage, Adam Ondra trace d'autres voies difficiles sur le chemin du retour.

Regardez gratuitement l’épisode Sleeping Lion de Reel Rock avec Chris Sharma

Accompagnez Chris Sharma dans son méga projet Sleeping Lion depuis les innombrables tentatives de planification du projet jusqu'à la mise en œuvre finale.

Niveau suivant : voici comment franchir le 7ème degré

Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.

Stefano Ghisolfi gravit la légendaire Action Directe (9a) | Vidéo

Premier 9a au monde : Avec Action Directe, Stefano Ghisolfi a répété l'automne dernier l'une des lignes les plus emblématiques au monde.

Infolettre

Abonnez-vous à notre newsletter maintenant et restez à jour.

La chevauchée d'Adam Ondra sur la vague du succès

Voyage d'escalade réussi : Après avoir grimpé Bon Voyage, Adam Ondra trace d'autres voies difficiles sur le chemin du retour.

Regardez gratuitement l’épisode Sleeping Lion de Reel Rock avec Chris Sharma

Accompagnez Chris Sharma dans son méga projet Sleeping Lion depuis les innombrables tentatives de planification du projet jusqu'à la mise en œuvre finale.

Niveau suivant : voici comment franchir le 7ème degré

Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.