Dans le cadre de notre série de yoga, nous vous présentons des exercices de yoga à intervalles réguliers, adaptés aux besoins des grimpeurs. Les exercices sont présentés par Bächli Bergsport et Petra Zink.
Une contribution d'invité de Petra Zink - présentée par Bächli Bergsport
Dans le numéro d'aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la colonne vertébrale thoracique et vous montrer l'exercice de "threading through". En plus de mobiliser la colonne thoracique, l'exercice sert à étirer les muscles des épaules et à détendre le bas du dos.
Comment fonctionne l'exercice "Threaders"
Informations sur l'exercice
La durée de l'exercice est d'environ trois à cinq respirations par côté. Une couverture peut être placée sous votre épaule.
Important: Méfiez-vous des hernies discales et des plaintes aiguës dans la colonne cervicale.
Position de départ: à quatre pattes
1. Position
2. Position
3. Position
Position finale: posture de l'enfant
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Dans le livre “Yoga pour grimpeurs et alpinistes” présente le professeur de yoga, scientifique du sport et alpiniste enthousiaste Petra Zink 54 exercices de yoga sélectionnés qui sont dédiés aux parties stressées du corps des alpinistes: poignets, épaules, dos, hanches.
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À propos de Petra Zink
Pétra Zinc est professeur de yoga et scientifique du sport. Elle était elle-même une athlète de compétition et a formé de jeunes athlètes aux champions olympiques. Elle développe actuellement des concepts d'exercice et de santé pour le tourisme et les affaires en mettant l'accent sur le yoga, la santé et la pleine conscience.
Elle vit sa grande passion pour la montagne avec son mari dans sa maison d'adoption de Carinthie et lors de voyages à travers l'Europe et l'Amérique du Nord. La combinaison du yoga et des sports de montagne s'est développée de plus en plus dans une attitude envers la vie, elle transmet son enthousiasme et ses connaissances dans de nombreux ateliers et retraites de yoga (www.petrazinc.com).
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photos: Stefan Koechel