Dans le cadre de notre série de yoga, nous vous présentons des exercices de yoga à intervalles réguliers, adaptés aux besoins des grimpeurs. Les exercices sont présentés par Bächli Bergsport et Petra Zink. Dans le numéro d'aujourd'hui, Petra vous montre comment vous pouvez masser vos avant-bras.
Une contribution d'invité de Petra Zink - présentée par Bächli Bergsport
Dans le numéro d'aujourd'hui, nous nous concentrons sur une partie centrale du corps lors de l'escalade : les avant-bras. Avec cet exercice, vous pouvez masser vos avant-bras sans que le "bras massant" ne se tende à nouveau.
Comment fonctionne l'exercice de massage des avant-bras
Informations sur l'exercice
Cet auto-massage simple détend tout le muscle de l'avant-bras. L'avant-bras est massé en tournant doucement et en déplaçant légèrement le genou d'avant en arrière.
Important: soyez prudent, plus vous vous rapprochez du poignet.
Position de départ: à quatre pattes
1. Position
Position 2
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Dans le livre “Yoga pour grimpeurs et alpinistes” présente le professeur de yoga, scientifique du sport et alpiniste enthousiaste Petra Zink 54 exercices de yoga sélectionnés qui sont dédiés aux parties stressées du corps des alpinistes: poignets, épaules, dos, hanches.
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À propos de Petra Zink
Pétra Zinc est professeur de yoga et scientifique du sport. Elle était elle-même une athlète de compétition et a formé de jeunes athlètes aux champions olympiques. Elle développe actuellement des concepts d'exercice et de santé pour le tourisme et les affaires en mettant l'accent sur le yoga, la santé et la pleine conscience.
Elle vit sa grande passion pour la montagne avec son mari dans sa maison d'adoption de Carinthie et lors de voyages à travers l'Europe et l'Amérique du Nord. La combinaison du yoga et des sports de montagne s'est développée de plus en plus dans une attitude envers la vie, elle transmet son enthousiasme et ses connaissances dans de nombreux ateliers et retraites de yoga (www.petrazinc.com).
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Crédits: Photo de couverture Stefan Koechel