Allenamento

Se vuoi ottimizzare la forza delle tue dita per l'arrampicata, difficilmente puoi evitare un hangboard a lungo termine. Questi dispositivi di formazione sono disponibili in tutte le forme e materiali possibili, ora anche completamente digitalizzati. Ti mostreremo a cosa prestare attenzione quando acquisti.

In questo video, l'alpinista professionista giapponese Tomoa Narasaki dà preziosi consigli su come eseguire correttamente le doppie dinamo.

In questo video di allenamento, l'arrampicatore di 9a Marco Müller ti mostra come allena efficacemente la parte superiore del corpo a casa.

Il norvegese Magnus Midtbo e il britannico Pete Whittaker cercano di battere diversi record mondiali. Nell'impiccagione a un braccio, Pete batte il precedente record mondiale.

Insieme all'azienda tirolese ArtRock, Jakob Schubert ha sviluppato una versione outdoor del Freewall. E questo è ora nel giardino del suo appartamento condiviso, in cui vivono anche Alfons Dornauer, Lukas Köb e Michael Piccolruaz.

In questo video, la giovane climber tedesca Hannah Meul ti mostra come puoi fare il core training con mezzi semplici.

In questo video di allenamento, lo scalatore 9a Marco Müller mostra come allena in modo efficiente la forza delle dita a casa.

Da quasi un anno siamo più o meno costantemente costretti ad allenarci a casa nelle nostre quattro mura o fuori sulla roccia. In questo post vi presentiamo un semplice e prezioso attrezzo da allenamento che fa parte dell'attrezzatura di base: gli anelli.

Nel numero di oggi, Petra mostra come utilizzare i push-up di supporto laterale per l'esercizio yoga per prevenire il disagio nell'articolazione della spalla.

In una serie di formazione in tre parti su ActiontalkTV, lo scalatore 9a Marco Müller ti mostra come puoi allenarti in modo efficiente a casa con mezzi semplici e poco tempo. Nell'edizione odierna e nella prima, la formazione di base è il fulcro.

Ancora una volta Magnus Midtbo presenta un episodio a cui partecipare nella sua serie di video. Affronta la sfida di blocco di Pete Whittaker.

Christoph Völker ti mostra perché la forza della pinza è essenziale per l'arrampicata e come puoi accumulare la forza necessaria.

Oggi vi presentiamo un esercizio di yoga con il quale potete allungare la catena della fascia del collo e mobilitare la colonna vertebrale.

Con un allenamento specifico per l'arrampicata puoi spingere il tuo livello e completare idealmente il tuo allenamento indoor. Dovresti esserne consapevole.

Nell'ultimo episodio della sua serie di video, Magnus Midtbo presenta un test standardizzato con il quale è possibile determinare la propria condizione attuale.

Grazie a questi suggerimenti, puoi evitare tre errori tecnici e fare progressi significativi nell'arrampicata e nel bouldering.

La forza delle dita è un fattore chiave per il successo in arrampicata. Quando si sale su una corda, c'è una combinazione di sforzo massimo e resistenza. Puoi migliorare la tua performance su roccia con i seguenti esercizi sulla tastiera.

Nel post di oggi, Simon Deussen ci mostra un metodo innovativo per il trattamento dei disturbi tendinei acuti e cronici: la terapia Epte

Lo studio delle sequenze di movimento e la preparazione mentale per una via sono fattori chiave di successo nell'arrampicata. In questo contesto si parla di visualizzazione, un...

Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo regolarmente esercizi di yoga. Oggi Petra ti mostra come massaggiare gli avambracci.

Le fasce ad anello (Ligamenti anularia) sono strutture passive pesantemente caricate durante l'arrampicata. Questi sono i sintomi ed è così che prevengono gli infortuni.

Nell'articolo di oggi, il fisioterapista e terapista manuale e Simon Deussen mostrano esercizi per mobilizzare, allungare e rafforzare il gomito.

Con la bobina sulla barra di trazione si ottiene la quantità necessaria di tensione corporea, necessaria per percorsi più ripidi e bouldering

Come parte della nostra serie di yoga, vi presentiamo oggi l'esercizio Threader con il quale mobilitate la colonna vertebrale toracica.