Training

Nel post di oggi, Christof Völker di target10a ti mostra come utilizzare il wrestling o il trainer di una fionda per allenare i muscoli della schiena e la tensione del corpo. L'esercizio è chiamato latissimus-pull o lat-pulling.

Nell'articolo di oggi, l'istruttore di arrampicata e autore Eric Hörst ti mostrerà come allenare le tue dita in modo semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è un finger board o un campus board.

Christof Völker di target10a presenta l'esercizio Block and Hold for the Campusboard. Le tue abilità massime e di blocco verranno allenate.

Nel guest post di oggi, Christof Völker ti presenta il Chest Bump Pull-up, noto anche come Power Pull-up. Questo esercizio ti darà la potenza esplosiva di cui hai bisogno...

Se stai pensando di costruire una parete da arrampicata o da boulder, vorremmo darti alcuni consigli. Ora prima...

Chiunque arrampichi spesso dovrebbe pensare a bilanciare l'allenamento. Altrimenti c'è il rischio di lesioni e cattiva postura. Christoph Völker di target10a ci presenta il...

La caffeina, il principio attivo del caffè, è la sostanza numero uno per migliorare le prestazioni sia per il pubblico in generale che per gli atleti. Eric Hörst ci spiega quali effetti...

Tutti parlano di fascia e della sua importanza per le attività sportive. Katharina ci spiega se e come la fascia deve essere presa in considerazione durante l'allenamento...

Ogni arrampicatore lo sa fin troppo bene: all'improvviso non funziona più niente, le tue mani si aprono e voli nel...

La testa non gioca un ruolo centrale solo durante l'arrampicata su una via o su un masso. Anche gli aspetti mentali sono importanti nel processo di guarigione dopo lesioni da...

Durante l'arrampicata, dovresti prestare attenzione alle braccia tese. Ma è ancora necessaria una solida forza di blocco. Christoph Völker di taget10a.com spiega nell'articolo ospite di oggi,...

Alex Honnold detiene il record di velocità sul nose e ha scalato freerider free solo, Jonathan Siegrist è noto per l'arrampicata sportiva su vie difficili come Jumbo...

Il seguente esercizio per il consiglio del campus ti darà il potere di blocco e la resistenza di cui hai bisogno per i tuoi progetti aperti. Christoph Völker di target10a vi presenta il...

Con l'esercizio Block and Swing sulla tavola del campus, alleni la forza delle dita e la tensione del corpo e migliori il passo preciso su terreni ripidi. Christoph Volker...

Vi abbiamo già presentato alcuni esercizi di arrampicata che rientrano nella categoria dell'allenamento pliometrico. Ma cos'è comunque l'allenamento pliometrico? Perché è...

Tra gli scalatori, un pull-up con un braccio solo o l'esecuzione dell'equilibrio in pendenza di solito provoca grande stupore. Ma non dovrebbe essere questo il motivo per cui tu...

I giorni di freddo pungente appartengono al passato, almeno temporaneamente. Tuttavia, non dovresti fare a meno del giusto riscaldamento prima di salire. Oggi...

Viste le attuali temperature sotto zero, abbiamo deciso di presentarvi alcuni esercizi di riscaldamento. Jared Vagy ti mostra due esercizi con il Theraband. Due...

Ancora una volta, Christoph Völker di taget10a ti presenta un esercizio da tavola del campus che puoi utilizzare per allenare efficacemente la tua potenza esplosiva: il Double Dyno Loaded. Un guest post di...

Capodanno Nuova fortuna. È giunto il momento di iniziare ad allenarsi per la nuova stagione alpinistica. Come ispirazione, oggi c'è un esercizio...

Conosci lo scapolare pull-up? L'esercizio descritto di seguito è estremamente importante, ma troppo raramente viene integrato nel programma di allenamento. È ora di recuperare il ritardo. UN...

Con lo sling trainer puoi eseguire un'enorme varietà di esercizi e allenare gruppi muscolari in modo mirato. Lo sling trainer si installa in pochi secondi e...

La neve sta lentamente ma inesorabilmente cadendo più in profondità e molte persone stanno di nuovo tirando fuori i loro sci da alpinismo dal seminterrato. Arrampicare in condizioni quasi umane è semplicemente...

Petra Klingler fa parte di una recente serie di EpicTV sull'allenamento mentale in arrampicata. Nell'articolo, l'atleta professionista svizzera rivela come usa trucchi mentali...