Corsi
Chiunque abbia mai avuto un infortunio alla spalla sa quanto dura il processo di guarigione. Con questi tre esercizi puoi prevenire gli infortuni. Esercizi per le spalle di Jan Storath (sala boulder Blockhelden)
Salire
Se hai uno stile di arrampicata piuttosto statico nonostante una buona forza, dovresti integrare l'esercizio Flying Knees nel tuo allenamento. Un contributo dell'ospite di Christoph Völker ...
Salire
La tecnica del piede è importante, la tensione del corpo è importante e la massima forza è importante. In un masso più lungo o in una via di arrampicata, tuttavia, è richiesta la perseveranza. Come ...
Salire
L'atleta Black Diamond Alex Honnold parla della sua routine di allenamento e del motivo per cui lo Slope Boarding era così importante per la sua salita in solitaria di El Cap. Un articolo di Chris ...
Salire
A cosa? Ci siamo posti questa domanda quando abbiamo sentito parlare per la prima volta del Crack Generator 3000. È un ...
Salire
Adam Ondra mostra nel seguente articolo come allena la necessaria resistenza alla forza per i suoi progetti nel consiglio del campus. Ha alcune mosse brutte ...
Bouldering
Si sente spesso parlare di carichi unilaterali durante l'arrampicata. E sì, ci sono. Ciò rende gli esercizi di bilanciamento ancora più importanti, ad esempio per la zona delle spalle. Il seguente…
Salire
Troppo spesso una visita a una palestra di arrampicata o bouldering non rientra più nel programma del dopo lavoro. Una breve sessione su una tastiera o una lavagna del campus è essenziale ...
Bouldering
Da settembre 2016 soffia un vento fresco nella scena della sala boulder di Basilea. Sull'Ennet del Reno, a Grenzach-Wyhlen, ha aperto i battenti la sala boulder LöBloc. Abbiamo con Markus ...
Salire
Al Club Alpino Svizzero le onde non sono ancora levigate. Dopo il sorprendente licenziamento del fortunato allenatore nazionale Urs Stöcker, gli atleti interessati hanno contattato ...
Salire
Tutti conoscono troppo bene la situazione: arrivando nell'ultimo quarto del percorso, la tua mano si apre lentamente - ti manca la resistenza. Nel seguente post ...
Bouldering
Sei in viaggio per un periodo di tempo più lungo o vorresti riscaldarti in modo efficiente prima di iniziare il tuo progetto? Ora c'è una soluzione ingegnosa per questi momenti: Mobile ...
Bouldering
Nel secondo episodio della serie EpicTV, Adam Ondra parla del bouldering come una parte importante dell'allenamento equilibrato. Non hai sempre tempo per ...
Bouldering
Adam Ondra ha scalato da quando è stato in grado di stare in piedi. O anche prima. Il ceco ha completato i suoi primi allenamenti nella sala boulder di Kotelna a ...
Salire
Conosci il muscolo in su? Con il Muscle Up alleni la tua forza esplosiva in modo efficace. Ma non è richiesta solo potenza pura, ma anche ...