Niente è bello come dormire fuori - che si tratti all'aperto, in una tenda o sull'autobus. Certo, ora in inverno può diventare abbastanza fresco a volte. Ecco perché ti mostreremo alcuni suggerimenti su come dormire bene anche nelle notti fredde e su come sfruttare al meglio il tuo recupero il giorno successivo all'arrampicata.
Un contributo di Nora Scheel, Bächli Bergsport
La cosa più importante è ovviamente la tua Sacco a pelo. Questo dovrebbe essere adatto per le notti fredde. Con modelli di sacco a pelo testati EN tre intervalli di temperatura specificato: comfort, limite ed estremo. Come donna dovresti sempre orientarti al valore di conforto, come un uomo al valore limite. Tuttavia, questi sono i valori standard che si applicano in condizioni di test. La sensazione di freddezza è molto individuale e può variare notevolmente. Oltre alla temperatura esterna, le tue condizioni personali sono fondamentali. Sfavorevoli, ad esempio, sono la fame, l'affaticamento causato dallo stress fisico o uno strato di sudore secco sulla pelle.
1. Scegli la misura giusta del sacco a pelo
Hai un modello di sacco a pelo abbastanza caldo, dovrebbe anche adattarsi alle dimensioni del tuo corpo. Perché con un sacco a pelo troppo piccolo picchi sul muro del sacco a pelo e crei un ponte freddo. Ma anche troppo volume è sfavorevole: spazio in eccesso significa più aria nel sacco a pelo, che devi riscaldare con il calore del tuo corpo. Se hai un sacco a pelo troppo piccolo, assicurati di portare il meno possibile in esso per risparmiare spazio. Se è troppo lungo, infila i vestiti nell'area del piede. Per inciso, questo è comunque raccomandato, perché è magnificamente preriscaldato la mattina successiva.
2. Quanti vestiti indossi nel sacco a pelo?
Se il tuo sacco a pelo ha il range di temperatura corretto e le dimensioni del tuo corpo, dovresti indossare solo uno strato di base, cioè biancheria intima termica aderente, comprese le calze. Dal momento che la testa di solito sembra un po 'fuori dal sacco a pelo, vale anche un cappello. A proposito: dal coperchio del sacco a pelo può essere ottimo per evocare un cuscino. Basta collegare il piumino o altri indumenti, zippato e il gioco è fatto.
3. Trova il tappetino giusto
Almeno importante quanto il sacco a pelo, è il Matte. Poiché i materassini non sono solo morbidi e confortevoli, isolano anche dal pavimento. La resistenza dell'isolamento termico di un materassino è indicata nel cosiddetto valore R. Più è alto, migliore è l'isolamento, cioè minore è la perdita di calore nel sacco a pelo contro il pavimento. Quindi scegli un materassino da campeggio che si adatti alle temperature alle quali starai fuori.
4. Evitare l'umidità
L'umidità significa freddo. Se stai dormendo all'aria aperta, la rugiada mattutina può rendere il tuo sacco a pelo davvero bagnato. Certo, per evitarlo, puoi farne uno Biwaksack utilizzare. Tuttavia, non è raccomandato, se non piove la pioggia. Perché il tuo corpo emette molta umidità durante la notte, che può sfuggire meno facilmente attraverso una borsa bivacco. Di conseguenza, si raccoglie sotto il sacco del bivacco e lascia che il sacco a pelo si bagni. Meglio mettere una coperta sopra il sacco a pelo. Assorbe l'umidità, ma è ancora molto traspirante.
5. Il movimento fa miracoli
No, il più delle volte, non c'è molto movimento di sera. Stanco della lunga giornata, del freddo negli arti, uno vorrebbe coccolare solo nel sacco a pelo. Ma se entri nel sacco a pelo con il freddo, ti ci vorrà un po 'di tempo per scaldarti. Pertanto, alcuni esercizi prima di dormire fanno miracoli. Scegli un esercizio circolatorio e fallo finché non sei senza fiato. E poi via nel sacco a pelo!
6. Fai una bottiglia da letto da una bottiglia
Se tutto ciò non aiuta, c'è ancora la buona vecchia bottiglia di acqua calda. Basta portare l'acqua ad ebollizione, in uno bottiglia riempire (per esempio Nalgene), chiudete bene e stendetelo ai piedi. Ti garantiamo un caldo coccolone.
Buona notte!
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