Parola chiave: formazione arrampicata
3 errori tecnici commessi dai principianti: come evitarli
Grazie a questi suggerimenti, puoi evitare tre errori tecnici e fare progressi significativi nell'arrampicata e nel bouldering.
Questi 9 esercizi per gli scalatori aiutano con problemi al gomito
Nell'articolo di oggi, il fisioterapista e terapista manuale e Simon Deussen mostrano esercizi per mobilizzare, allungare e rafforzare il gomito.
Maggiore tensione corporea grazie alla barra di sollevamento sulla barra di sollevamento
Con la bobina sulla barra di trazione si ottiene la quantità necessaria di tensione corporea, necessaria per percorsi più ripidi e bouldering
Dovresti evitare questi errori durante l'allenamento in arrampicata
Il tuo allenamento di arrampicata ti sta rendendo più forte o stai ristagnando? Ti mostriamo cinque errori che dovresti evitare durante l'allenamento.
Agilità nell'arrampicata: con questi esercizi previeni lesioni
Se ti alleni regolarmente, dovresti anche prendere la mobilità. Questi esercizi ti porteranno avanti e ti proteggeranno dalle lesioni.
La verticale come allenamento di compensazione per gli scalatori
Non puoi evitare l'allenamento antagonista. Nell'articolo di oggi, Christoph Völker ti mostra un semplice esercizio: la verticale.
Allenamento di arrampicata: come fare il salto da 6a a 7a
Veloce arriva nel salire il progresso, così come una prima stagnazione nella difficoltà 6a. Chi vuole fare il salto a 7a, dovrebbe iniziare con un allenamento sistematico. Abbiamo parlato con Pirmin Scheuber, allenatore della nazionale svizzera, su quello che serve per entrare nel settimo grado.
Quindi alleni la tensione corporea e rafforza i muscoli della schiena
Nel post di oggi, Christof Völker di target10a ti mostra come utilizzare il wrestling o il trainer di una fionda per allenare i muscoli della schiena e la tensione del corpo. L'esercizio è chiamato latissimus-pull o lat-pulling.