Parola chiave: consigli per l'allenamento

Resistenza alla forza: dovresti evitare questi 7 errori di allenamento

La resistenza gioca un ruolo chiave nell'arrampicata sportiva. Di conseguenza, molti atleti basano i loro piani di allenamento su di esso. Tuttavia, ci sono alcune idee sbagliate che possono influenzare in modo significativo il successo di una stagione di allenamento. Questi sono i sette errori più gravi.

Migliora la stabilità della spalla con Sword Pull | allenamento di compensazione specifico per l'arrampicata

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il primo esercizio si concentra sulla stabilità della spalla: il tiro della spada.

La formazione retributiva è buona, se fatta bene | Consigli

Patrick Matros e Dicki Korb allenano famosi atleti di punta come Alexander Megos e sono conosciuti ben oltre i confini nazionali con la loro bibbia dell'allenamento "Gimme Kraft". Volker Schöffl si è fatto un nome internazionale come medico dell'arrampicata. D'ora in poi, il trio presenterà un allenamento di compensazione specifico per l'arrampicata secondo ACT su Lacrux. Questo articolo spiega in cosa consiste la loro formazione compensativa aggiuntiva.

Più forte in movimento su terreni ripidi: questo esercizio aiuta

Il ciclismo con leva anteriore è una forma più semplice di bilanciamento della pendenza. Con questo esercizio alleni la tensione del tuo corpo in modo molto intenso. Ciò è particolarmente utile quando si arrampicano su percorsi ripidi e strapiombanti.

Migliora la tecnica di arrampicata: ecco come funziona | formazione

Imparare una buona tecnica di arrampicata e migliorarla costantemente è la pietra angolare di una buona arrampicata e del bouldering. Avere una buona tecnica di arrampicata significa padroneggiare efficacemente le corrispondenti situazioni di arrampicata e quindi risparmiare la massima forza e resistenza. Ma come allenare la corretta tecnica di arrampicata? Christoph Völker di Target 10a fornisce suggerimenti in questo post.

Suggerimento per professionisti: usa correttamente la tecnica del pogo durante il boulder

I massi indoor sono sempre avvitati dinamicamente, come spesso accade. Di conseguenza, sono necessarie tecniche per trovare una soluzione raramente utilizzata nell'arrampicata all'aperto. Uno di questi casi è la tecnica del pogo. La climber professionista giapponese Tomoa Narasaki ci spiega cos'è e come funziona la tecnica nel seguente video.

Allenamento pull-up con l'atleta Hannah Meul

In questo video, la giovane scalatrice tedesca Hannah Meul ti mostra diversi esercizi di pull-up che puoi fare sulla barra di pull-up.

Doppia dinamo in arrampicata: i consigli dei professionisti

In questo video, l'alpinista professionista giapponese Tomoa Narasaki dà preziosi consigli su come eseguire correttamente le doppie dinamo.

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