9 consigli: come evitare le braccia pompate

Se vuoi raggiungere il tuo limite personale, è essenziale essere parsimoniosi con la potenza che hai. Le due professioniste dell'arrampicata Svana Bjarnason e Anna Hazelnutt hanno messo insieme nove suggerimenti che promuovono la rigenerazione durante l'arrampicata.

L'arrampicata è un'interazione tra tensione e rilassamento. Ed è qui che il grano viene spesso separato dalla pula: mentre i professionisti si aggrappano senza sforzo al muro e si agitano rilassati, i principianti spesso non riescono a liberarsi della pompa in aumento anche sulle maniglie migliori. Sulla base delle proprie esperienze, i due scalatori professionisti Svana Bjarnason , Anna Nocciola nove consigli che ti aiuteranno a imparare a rilassarti meglio mentre arrampichi.

9 consigli: riposati meglio durante l'arrampicata sportiva

  1. Pulisci tutte le prese prima dell'inizio (non solo le prese chiave)
  2. Cerca di rilassarti il ​​più possibile nel punto di riposo
  3. Migliora la circolazione agitando vigorosamente
  4. Incorpora i micro-shaker nel tuo ritmo di arrampicata
  5. Distraiti per evitare pensieri negativi
  6. A me
  7. Trova punti di appoggio a cui non sei abituato, come i morsetti per le ginocchia
  8. Conta il tempo mentre scuoti alternativamente a destra ea sinistra per monitorare il tuo recupero
  9. Diventa più forte in modo da poter riposare su una maggiore varietà di prese

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Crediti: immagine di copertina Esdra Byrne

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