Il ciclismo con leva anteriore è una forma più semplice di bilanciamento della pendenza. Con questo esercizio alleni la tensione del tuo corpo in modo molto intenso. Questo ti gioverà quando sali su percorsi ripidi e strapiombanti.

Contributo di Christoph Völker da target10a.com

Ciclismo con leva anteriore è un esercizio sulla barra per trazioni e la versione più semplice del Hangwaage. In alternativa, solleva una gamba mentre cerchi di appenderti alla barra con la parte superiore del corpo orizzontale e le braccia quasi dritte.

Ecco come funziona l'esercizio di ciclismo con leva anteriore sulla barra per trazioni

esecuzione ed effetto

Prova a fare 4 serie da 5 a 12 secondi ciascuna. Pausa di circa 2 minuti. L'esecuzione più pulita possibile è importante. Ciò significa mantenere la schiena dritta e orizzontale, le braccia distese il più possibile e non lasciare che i fianchi si pieghino. L'esercizio allena la tensione del corpo in modo molto intenso per i terreni ripidi durante l'arrampicata.


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Crediti: Foto di copertina Christoph Völker/target10a.com

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