8c a quota 54 – Chris Frick svela il suo segreto

Chris Frick ha recentemente segnato in Rawyl Stop Sika (8c) - e questo all'orgogliosa età di 54 anni. Nelle righe seguenti, l'uomo sulla cinquantina spiega come è riuscito a farlo. Un inno a grandi traguardi, incrollabile ottimismo e allenamenti mirati.

Nella mecca dell'arrampicata Rawyl avere successo Chris Frik il di Didier Berthod prima salita dell'8c Ferma Sika. La via è sempre stata il suo sogno, dice il 54enne. «La linea sembra così bella. Indubbiamente le difficoltà tecniche ei baretti sono impegnativi. Ad essere onesti, è sempre stata la valutazione alta a scoraggiarmi".

8c - una barriera mentale

Chris Frick, che ha scalato la roccia per quattro decenni attraverso un mix di giorni migliori e peggiori, sorprese, ostacoli e infortuni, non si è mai sentito esaurito dall'arrampicata. Anzi: "Per me l'arrampicata è ancora fonte di forza, ispirazione e gioia". Eppure il grado 8c segna una barriera mentale. Ha gestito l'ultima via di questo grado sei anni fa.

Quando ha deciso di diventare vegano sette anni fa, i suoi livelli di energia sono aumentati. E con la crescente energia ed esperienza di arrampicata, ha anche osato provare vie al suo limite personale al di fuori del locale Giura di Basilea. Il suo motto: "Meglio fallire su una strada da sogno che rendersi conto troppo tardi di non averla mai provata davvero. Ecco perché ho raccolto tutto il mio coraggio e sono salito a bordo con Stop Sika per la prima volta lo scorso autunno.»

Una vita da monaco alpinista

Sebbene i due passaggi chiave gli mostrassero la sua debolezza e la sua rigidità, non si scoraggiò. Ha provato in particolare altri 8c Mind Control in Oliana, una linea molto simile a Stop Sika.

I suoi tentativi sotto il sole invernale spagnolo hanno attirato l'attenzione di Vanda Michalkova (membro della squadra Team Slovakia) che ha prontamente suggerito di creare un piano di allenamento su misura per le sue esigenze.

Tuttavia, è stato coinvolto nell'esperimento. Da un lato, perché si è reso conto durante i suoi tentativi che doveva cambiare qualcosa della sua arrampicata per poter passare. D'altra parte, perché Vanda Michalkova ha subito riconosciuto su cosa doveva lavorare la 54enne: tensione corporea, spalle, resistenza a lungo termine.

Oggi è molto più aperto a provare cose nuove, dice Chris Frick. L'arrampicata come una sorta di laboratorio per ampliare l'orizzonte dell'esperienza. Quindi per diversi mesi ha vissuto la vita di un monaco alpinista, trascorrendo la maggior parte del suo tempo libero ad allenarsi.

Allenarsi nella vecchiaia - chiarire con mezze verità

Molto di ciò che il suo allenatore personale ha suggerito suonava logico e ovvio per l'uomo sulla cinquantina. Eppure aveva bisogno di una mentalità diversa e di una nuova prospettiva su ciò che l'esercizio rende possibile quando si invecchia.

In passato sono state diffuse molte mezze conoscenze e voci. "Ricordo bene un incidente più di vent'anni fa, quando qualcuno mi disse che allenarsi dopo i 38 anni non avrebbe più avuto senso perché allora non si poteva allenare né la sezione muscolare né la forza massima". La prima cosa da fare era scacciare tali fantasmi.

Il suo piano di allenamento di tre mesi consisteva essenzialmente in tre unità di allenamento indoor (mix di unità TRX, campus, bouldering e resistenza) durante la settimana e il fine settimana sulla roccia. Certo, l'allenamento è stato molto intenso, ma sa di essere fisicamente abbastanza resistente, dice Frick.

Anticipazione mentale, agilità e nutrizione

Un notevole effetto sull'arrampicata ha cominciato a manifestarsi un mese dopo la fine dell'allenamento: "Durante un viaggio di arrampicata di diverse settimane, sono stato in grado di scalare una via nell'ottavo grado francese inferiore quasi ogni giorno". Agli occhi di Chris Frick, una buona preparazione mentale, in quanto si è "abituato" a troncare il deflettore.

Ha anche cercato di affrontare la sua barriera mentale di riuscire a salire un 8c a metà degli anni 'XNUMX sulla tavola del campus anticipando mentalmente la salita.

A livello di dieta Chris Frick non ha apportato modifiche fondamentali, poiché da vegano è sempre attento a una dieta completa ed equilibrata. "L'unico integratore che prendo è la vitamina B12, che integro con zinco, L-lisina e vitamina D3 durante i periodi di allenamento e arrampicata".

Sali all'ultimo momento

Venerdì 16 settembre ha tagliato il deflettore dopo un tentativo perfetto. "Ho mantenuto la concentrazione, non ho esitato e non ho avuto dubbi". La salita è avvenuta all'ultimo momento, come si è scoperto il giorno successivo, quando in ambiente alpino è caduta la prima neve fino ai piedi della parete.

E per quanto riguarda la formazione mirata, Chris Frick ha una posizione chiara: «Posso dire sicuramente per esperienza personale che la formazione è utile anche ai vecchi tempi. Anche il fisico è cambiato in meglio. La definizione assomiglia ancora di più all'arrampicata. È stato ed è emozionante vedere cosa è possibile. Venga!»

Questo potrebbe interessarti

• Libero quanto più possibile: il pioniere dell'arrampicata di 63 anni realizza il suo sogno di una vita
• Marcel Remy sale 96c all'età di 5 e progetta 6a
• Chuck Odette, 64 anni, scala 8c (T-Rex)

Ti piace la nostra rivista di arrampicata? Al lancio di LACRUX, abbiamo deciso di non introdurre un paywall. Rimarrà tale perché vogliamo fornire a quante più persone affini le notizie sulla scena dell'arrampicata.

Per essere più indipendenti dalle entrate pubblicitarie in futuro e per offrirti contenuti ancora più numerosi e migliori, abbiamo bisogno del tuo supporto.

Pertanto: aiuta e supporta la nostra rivista con un piccolo contributo. Naturalmente beneficiate più volte. Come? Lo scoprirai qui.

+++

Crediti: immagine di copertina Isabella Birer