Vuoi andare per un 4 metri? È importante notare che

L'arrampicata e il bouldering fanno per te? Vorresti un pezzo un po 'più grande per cambiare? La prossima sfida ti aspetta a portata di mano: finalmente in piedi su un 4000m. Ecco una breve panoramica di come puoi prepararti al meglio per il tuo primo tour e cosa devi considerare.

Un contributo di Fiona Stappmanns a nome di Bächli Bergsport

Certo, non devi avvolgerti in abiti da spedizione dalla testa ai piedi per il primo tour in alta quota. Tuttavia, chiunque abbia mai fatto un tour in montagna con le scarpe pressanti sa quanto sia importante una scarpa adatta è - questo vale in particolare per i tour ad alta velocità, dove l'assoluta sicurezza è un must.

Rectangle_Knatsch in Magic Wood

Le scarpe condizionatamente resistenti ai ramponi sono di solito così comode da poter essere utilizzate anche per normali escursioni in montagna. Ma allo stesso tempo sono sufficientemente caldi e impermeabili. Inoltre, la suola è abbastanza rigida da essere facilmente semi-automatica ramponi da riparare (bilanciere nella parte posteriore). Sono adatti per tour alpini leggeri. Le scarpe completamente resistenti ai ramponi hanno una suola molto rigida e sono adatte per escursioni alpine più impegnative e arrampicate sul ghiaccio.

Non devi avvolgerti in abiti da spedizione dalla testa ai piedi per il primo tour in alta quota.

Un'ulteriore attrezzatura minima comprende Cintura a piena velocità. Qui, si consiglia un modello leggero per risparmiare spazio e peso. Inoltre uno appartiene Foruncolo nel tuo bagaglio. Un modello dritto è sufficiente per alti regimi semplici.

Per i vestiti, è meglio usare il comprovato principio della cipolla. Questo include uno giacca calda poiché può fare molto freddo sulle cime più alte in estate e soprattutto al mattino presto. Puoi trovare un esempio di un elenco di imballaggio per un semplice tour in alta quota a BORSE.

Una certa condizione di base è essenziale

Anche se ci sono alcuni semplici 4000 tecnici, tour come il Bishorn o lo Strahlhorn richiedono molta resistenza. Anche con i tour tecnicamente semplici, sei in viaggio da dieci a dodici ore e per questo dovresti essere in buone condizioni fisiche.

Gli sprint delle scale sono un allenamento ideale per preparare un tour in alta quota.

Nella mia città natale di San Gallo trovo naturalmente eccellenti condizioni di allenamento perché la città è in una sorta di cavità e ci sono innumerevoli scale. Secondo me, la preparazione migliore e più bella per un tour in alta quota è e rimane un'escursione. Tutto sommato, più in forma, più lungo è il periodo di concentrazione per evitare errori e quindi incidenti.

In un corso ad alta velocità, acquisisci le conoscenze di base necessarie

Non appena lasci i sentieri escursionistici e entri nei ghiacciai, alcune conoscenze di base sono essenziali. Questo inizia con la gestione dei ramponi e la tecnica della fune fino al salvataggio di spazi vuoti, camminando sulla corda corta o assicurandosi sulla cresta: attraverso l'allenamento si è preparati per un'emergenza e si ricordano le conoscenze apprese. Il modo migliore per impararli è in un corso ad alta velocità.

In un tour alpino imparerai le basi di fare tour alpini semplici in modo indipendente.

A Bächli in tour troverete il "Corso Firn and Ice". Puoi anche trovare altri corsi e specializzazioni ad alta velocità su Punto di montagna. Vi è una vasta selezione di corsi specializzati per il coaching di squadre di roccia o di ghiaccio e di corda, in cui si è preparati per l'esecuzione indipendente di tour di alto livello. L'anno scorso mi è stato permesso di accompagnare la formazione 4000 a Saas-Fee per alcuni giorni. Ovviamente, il SAC offre anche corsi o puoi chiamare un gruppo di amici e prenotare una guida alpina.

Sono disponibili 48 quattromila svizzeri

Nella sola Svizzera ci sono 48 montagne oltre i 4000 me cime ancora più attraenti di 3000 m. La scelta dei tour è enorme. Per i primi tour è consigliabile andare con una guida alpina o partecipare a una visita guidata. Ci sono anche corsi da Bächli in tour, ad esempio un trekking sul ghiacciaio sul ghiacciaio dell'Aletsch. Punto di montagna o il SAC offrono anche tour facili. Forse c'è anche un alpinista esperto nella tua cerchia di amici che osa fare un tour facile.

Tecnicamente semplice, ma fisicamente impegnativo: Bishorn e Strahlhorn

Tour tecnicamente semplici ma fisicamente impegnativi sono ad esempio il Bishorn o lo Strahlhorn. L'Allalinhorn e il Breithorn sono spesso consigliati, poiché è possibile coprire gran parte del percorso con una funivia per entrambe le cime. Tuttavia, va notato qui che non si dà al corpo l'opportunità di abituarsi all'altezza.

Chi - come me - è sensibile all'altitudine può reagire con mal di testa, nausea e vertigini. È più piacevole acclimatarsi a sufficienza, ad esempio percorrendo i metri di altitudine lentamente ea piedi, completando in anticipo alcuni piccoli tour in montagna e pernottando in rifugio. Questo darà al tuo corpo abbastanza tempo per abituarsi all'aria rarefatta. Il limite magico in Svizzera è di circa 2500 m.

Da un'altitudine di 2 metri, avvengono processi fisiologici nel corpo, noti come acclimatazione.

Dovresti assolutamente bere abbastanza durante il tour, poiché questo contrasta anche i sintomi del mal di montagna. Cerco di ottenere almeno quattro litri al giorno, se possibile di più, e inizio uno o due giorni prima dell'effettivo tour.

Prenota l'alloggio il prima possibile

Una volta deciso di fare un tour, dovresti assolutamente prenotare l'alloggio in tempo utile. Molte capanne SAC sono già aperte di nuovo ed è consigliabile prenotare in anticipo se si desidera soggiornare in una delle capanne più popolari durante la stagione principale. Inoltre, dovresti assolutamente informarti sui regolamenti speciali dovuti agli eventi in corso. Se il materiale e la preparazione sono corretti finora, nulla ostacola la tua prima esperienza al vertice di 4000 m.

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A proposito di sport di montagna Bächli

Bächli sport di montagna è il principale negozio specializzato in Svizzera per arrampicata, alpinismo, spedizioni, escursioni, sci alpinismo e ciaspolate. Nelle attuali sedi 13 in Svizzera, Bächli Bergsport offre ai suoi clienti una consulenza competente e un servizio di alta qualità. Pubblicato su LACRUX Bächli sport di montagna a intervalli regolari contributi entusiasmanti ai temi arrampicata, bouldering e alpinismo.

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