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Quanto a creatina realmente faz pelos escaladores? | Autoexperimento

Diz-se que apenas alguns gramas de creatina por dia promovem a recuperação e o desenvolvimento muscular durante escaladas e treinos. Para testar os benefícios da creatina para a força dos dedos, a Lattice está conduzindo um autoexperimento.
Bouldering
00:11:17

Você pode implementar essas dicas de treinamento de Erin McNeice em sua próxima sessão de escalada

Erin McNeice participa de competições juvenis da IFSC há apenas alguns anos – desde então, ela não só chegou às Olimpíadas de Paris, como também alcançou o topo da Copa do Mundo em boulder e escalada livre. No novo vídeo, a jovem britânica compartilha seus segredos de treinamento.
Formação
00:43:51

Estes são os melhores (e piores) exercícios de treinamento para escaladores

Não há dúvida de que o treinamento de força é essencial para a escalada. No entanto, existem exercícios particularmente úteis — e alguns que fazem mais mal do que bem.
Formação
00:14:44

Mais é melhor? | Por que “escalar mais” não o torna mais forte mais rápido

Alguns confiam nos planos de treinamento, outros preferem melhorar passando o máximo de tempo possível na parede. Um mito é particularmente persistente: se você simplesmente escalar muito, ficará forte mais rápido, mesmo sem treinamento direcionado.
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00:20:11

Motivação, rotinas, lesões | Will Bosi compartilha segredos de treinamento

O mestre do ofício Will Bosi dá dicas sobre seu treinamento e explica por que os dedos mais fortes do mundo não são necessariamente genéticos.
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00:14:30

Como finalmente melhorar na escalada de lajes | Dicas com Anna Hazelnutt

Por que Anna Hazelnutt é tão forte no disco? No vídeo da Lattice Training você descobrirá o que pode aprender com o especialista em lajes.
Formação
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Escale e faça boulder com mais confiança com dicas do campeão olímpico

Com essas dicas de Toby Roberts, você pode melhorar sua capacidade mental para escalada e boulder.
Formação
00:11:18

8 dicas de desempenho para sua próxima sessão | Treinamento de escalada

O que fazer se o projeto simplesmente não der certo? Neste vídeo, a Lattice Training apresenta 8 dicas de desempenho para sua próxima sessão.
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A ferramenta de treinamento mais versátil para escaladores | Rolo de crimpagem

Parece que há uma tonelada de escalas no mercado, e ainda assim os diferentes modelos diferem apenas marginalmente uns dos outros. Com o Crimproll, agora há uma escala que ostenta um mecanismo de rotação extraordinário. Demos uma olhada mais de perto no Crimproll.
Bouldering
00:21:19

Poder feminino concentrado e dicas de treinamento de Erin McNeice e Jana Svecova

Elas não poderiam ser mais diferentes: a escaladora competitiva Erin McNeice e a escaladora de pedras ao ar livre Jana Svecova. A Lattice Training acompanhou os dois durante o treinamento.
Bouldering
00:15:37

Escalada durante a gravidez | Dicas de especialistas de Joy Black

Neste artigo você receberá dicas valiosas sobre como escalar com segurança durante a gravidez e no que você deve prestar atenção.
Bouldering
00:20:40

100 8A Kilterboard Boulders em uma sessão – ele consegue?

O francês Jules Marchaland estabeleceu para si mesmo a meta maluca de escalar 100 pedras 8A no Kilterboard em uma única sessão. Este vídeo mostra sua tentativa maluca.
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3 dicas de tecnologia definitivas de Will Bosi | Treinamento de escalada

Nos últimos anos, Will Bosi passou de um alpinista pouco conhecido para a elite da escalada - na escalada esportiva e no boulder. Neste vídeo ele dá três dicas de como melhorar sua técnica de escalada.
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Três conceitos eficazes para mais mobilidade

Você está se alongando regularmente, mas não está se tornando mais flexível? Então é hora de repensar sua abordagem. Hoje apresentamos três...
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Este exercício ajuda com dores no cotovelo

Muitos escaladores sabem disso: dor na parte interna do cotovelo ao puxar com força. Se a dor se estabelecer, ela continuará sendo uma companheira teimosa e...
Formação
00:10:10

4 dicas: Suba melhor nas saliências sem treinamento de força adicional

A bola na virilha não envolve apenas força. Hoje você aprenderá 4 técnicas práticas para melhorar sua capacidade de segurar a virilha...
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00:15:10

Escalando como Adam Ondra – é assim que funciona

Adam Ondra é um dos escaladores mais completos e fortes do mundo. Hoje você aprenderá quais técnicas básicas o GOAT utiliza e como...
Formação
00:28:12

Treinamento de escalada: como criar seu plano de treinamento individual

Gostaria de treinar mais especificamente para melhorar seu nível de escalada, mas não sabe como fazer? Então você receberá dicas de treinadores profissionais...
Formação
00:12:31

Mais mobilidade, mais potência: esses alongamentos melhoram seu desempenho na escalada

Começar alto, alternar pés e mãos ao levantar ou espalhar-se amplamente em cruzamentos são exemplos de movimentos de subida nos quais a falta de flexibilidade pode ser severamente limitante. Hoje mostramos...
Bouldering
00:16:21

Dicas técnicas de 5 profissionais de escalada

Aidan Roberts, Jen Wood e outros profissionais dão dicas de como melhorar sua técnica de escalada neste vídeo.
Formação
00:13:42

Treinamento de resistência no sofá: o que os treinadores de aderência podem fazer?

Treinamento de resistência no sofá? Lattice investigou o mito de como a resistência pode ser treinada com uma pinça manual.
Formação
00:15:27

5 dicas para economizar tempo para um treinamento eficiente

Hoje existem 5 dicas para economizar tempo sobre como você pode reduzir significativamente sua rotina de treinamento sem sacrificar o progresso.
corrida trilha

Dicas de treinamento para corrida em trilha

Treinamento para corrida em trilha: Hoje mostraremos quais princípios você deve ter em mente durante o treinamento.
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00:24:09

Por que exercícios técnicos repetitivos e isolados fazem pouco sentido

Exercícios técnicos repetitivos são ineficientes. Hoje mostraremos uma abordagem que vê o movimento como auto-organizado e não linear.
Formação
00:19:01

Os melhores exercícios de tríceps de Alex Megos

Qual a melhor forma de treinar tríceps como escalador: Aqui estão os melhores exercícios do escalador profissional Alex Megos.
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00:10:16

Aqueça-se de forma rápida e eficaz para escalar – é assim que funciona

Neste vídeo você aprenderá quais exercícios você pode usar para se aquecer de forma rápida e eficaz para a escalada.
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Exercício eficiente no caminho para a parada de mão

É assim que funciona o pino: Com o pino L você pode aumentar a força e praticar a posição do pino de maneira controlada.
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Vá mais alto ao escalar: veja como fazer

Vá mais alto ao escalar: O exercício de ioga do sapo alonga a parte interna das coxas com um efeito perceptível.
Formação

Quatro conceitos de movimento que melhoram de forma abrangente a sua técnica de escalada

Escalada melhor e sustentável: Os conceitos de movimento podem levá-lo muito mais longe na escalada do que as técnicas individuais.
Formação

Melhore a estabilidade dos ombros

A mesa é um exercício simples, mas eficaz, que melhora a estabilidade dos ombros e alonga os músculos do peito.

Atual

Bouldering

Yannick Flohé acerta o flash mais forte de todos os tempos: Foundation's Edge (8C)

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Até agora, o limite para os flashes mais difíceis em boulder era um respeitável 8B+. Agora, Yannick Flohé alcançou um 8C em sua primeira tentativa.
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Arc'teryx Alpine Academy Chamonix – Destaques 2025

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Para a 14ª edição da Arc'teryx Alpine Academy 2025, cerca de 1.300 entusiastas do alpinismo se reuniram mais uma vez no coração do maciço do Monte Branco.
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Copa do Mundo de Liderança em Chamonix | Informações e transmissão ao vivo

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Após as Copas do Mundo em Wujiang, Bali e Innsbruck, a disciplina Lead inicia a segunda metade da temporada neste fim de semana em Chamonix.
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Babsi Zangerl é a segunda mulher a receber o Prêmio Paul Preuss

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A alpinista radical austríaca é a segunda mulher, depois de Catherine Destivelle, a ser homenageada com o prêmio da International Paul Prize Society (IPPG).
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Voie Petit | A rota alpina mais difícil da Europa escalada solo pela primeira vez

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Siebe Vanhee fez a primeira subida solo da Voie Petit, uma das rotas de escalada alpina mais desafiadoras dos Alpes Franceses.