Neues Jahr, neues Glück. Die Zeit ist reif, mit dem Training für die neue Klettersaison zu beginnen. Als Inspiration gibt es heute eine Übung am Campusboard, mit der du deine Koordination verbesserst.

Ein Gastbeitrag von Christoph Völker von target10a.com

Gestartet wird mit beiden Händen auf der gleichen Leiste (nicht die unterste Leiste). Die Übung besteht darin, dass du gleichzeitig mit einer Hand nach unten und mit der anderen Hand nach oben an die nächste Leiste schnappst. Aus dieser Position geht es wieder mit beiden Händen an die Startleiste, um gleich in die entgegengesetzte Richtung fortzufahren. Du zeichnest quasi den Buchstaben X. Nicht klar genug formuliert? Das Video hilft weiter.

Ausführung

Versuche jeweils zwei bis vier mit je vier bis sechs kompletten X. Dazwischen legst du circa zwei Minuten Pause ein.

Wirkung

Mit der Übung verbesserst du deine Koordination und nicht so sehr die Fingerkraft. Das ist auch gut so. Für die Fingerkraft gibt es genügend andere Übungen. Übrigens: Zahlreiche weitere Übungen findest du in der Rubrik “Training“.

Video mit der Übung X am Campusboard

 


Artikel für dein persönliches Trainings findest du auf www.target10a.com.


 

Credits: Bild Vladek Zumr, Text Christoph Völker von target10a.com

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