Si escalas regularmente, deberías entrenar a los oponentes de los músculos escaladores. Esto evita o al menos reduce el riesgo de lesiones y desigualdades musculares.
Una contribución invitada de Christoph Völker - target10a
El push-up de la entrepierna es una variante pesada de los pushups en los anillos. Estas son las flexiones normales en los anillos, excepto que mantienes tus manos giradas hacia afuera en 180 °.
Así es como realizas el ejercicio.
Trate de realizar de dos a cuatro series de seis a doce repeticiones cada una. En medio, tomas un descanso de uno o dos minutos cada uno.
Así es como funcionan los push ups de peine.
La flexión con agarre de peine es un ejercicio antagonista difícil para escalar. Se desafían los músculos de soporte en la parte superior del cuerpo. Básicamente, estos son los tríceps, la parte inferior del pecho y el hombro delantero (vea la ilustración de arriba).
Este video muestra las flexiones de cramming.
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Créditos: Titelbild, texto Christoph Völker von target10a.com