Consejos y ejercicios concretos para tu entrenamiento de escalada. Revista de escalada LACRUX

Adam Ondra: Saldremos más de la crisis de la corona

Adam Ondra muestra un tipo especial de entrenamiento: Simulación de competencia. Y muestra optimismo sobre la crisis de Corona.

Serie de yoga: estos ejercicios de yoga están dirigidos a escaladores

Serie de yoga: con este ejercicio estira los músculos del cuello

En nuestra serie de yoga, mostramos cómo puede estirar los músculos del cuello. La serie de yoga es presentada por Bächli Bergsport y Petra Zink.

Así es como entrenan los escaladores de élite suizos

Así es como entrena el equipo suizo de escalada nacional

La élite suiza de escalada se reúne regularmente en el National Performance Center. Miramos detrás de escena y hablamos con el entrenador Kevin Hemund.

Serie de yoga: con este ejercicio entrenas los músculos abdominales profundos y de la espalda

En nuestra serie de yoga, Petra Zink presenta ejercicios orientados a las necesidades de los escaladores.

¿Por qué el ejercicio muscular te ayuda a subir?

La escalada estática y precisa es importante. Pero a veces necesitas dinamismo. Hoy te mostramos por qué el levantamiento muscular es importante para escalar.

El consejo de Adam Ondra: un muro de entrenamiento específico pertenece a cada sala de escalada

Adam Ondra a menudo entrena en un muro de entrenamiento simple. Explica por qué en la última edición de su serie de videos Road to Tokyo.

¿Qué tan peligroso es entrenar en el diapasón?

¿Qué tan peligroso es el entrenamiento con diapasón?

¿El entrenamiento en el diapasón es peligroso y arriesgado por lesiones? Christoph Völker de Target10a analiza esta pregunta en la publicación de invitado de hoy.

Adam Ondra: Así es como entrena para escalar velocidad

En la última edición de su serie de videos, Adam Ondra habla sobre el entrenamiento en la disciplina de escalada de velocidad. Aquí el mejor escalador todavía tiene "margen de mejora".

Debes evitar estos errores durante el entrenamiento de escalada

¿Tu entrenamiento de escalada te está haciendo más fuerte o te estás estancando? Te mostramos cinco errores que debes evitar al entrenar.

Así es como se evitan lesiones al escalar y hacer boulder

Simon Deussen de Physio Vision nos muestra las lesiones más comunes al escalar y explica qué ejercicios puede usar para prevenir lesiones.

Con este ejercicio, entrenas la tensión corporal y la coordinación: Rotación de empuje

En la publicación de hoy, Christoph Völker te muestra Push Up Rotation, un ejercicio simple que mejora la tensión y la coordinación del cuerpo.

Trabajar solo es aburrido: Adam Ondra invita a Alberto Ginés López

Adam Ondra invita a Alberto Ginés López a un entrenamiento conjunto en la República Checa. Para resolverlo son los problemas de rocas del constructor de rutas Jan Zbranek.

Realiza dominadas con un solo brazo 50 en una sesión de entrenamiento: Magnus Midtbo

Magnus Midtbo hace dominadas con un brazo 50 en poco tiempo. Su comentario al final del video: Creo que las dominadas con un solo brazo de 100 son posibles.