Escalada
Como parte de nuestra serie de yoga, le presentamos ejercicios de yoga a intervalos regulares que se adaptan a las necesidades de los escaladores. Los ejercicios serán presentados por Prana y Petra Zink. En el número de hoy, Petra te muestra el ejercicio de la paloma, que estira los glúteos y al mismo tiempo afloja el sacro y la zona lumbar.
Escalada
El ciclismo de palanca delantera es una forma más simple de equilibrio de pendientes. Con este ejercicio entrenas la tensión de tu cuerpo muy intensamente. Esto es particularmente útil al subir rutas empinadas y colgantes.
Búlder
El yoga es excelente para calentar antes de hacer boulder o escalar y mantiene el cuerpo flexible. El profesor de Transian y yoga, Adrian, ha reunido algunas asanas simples (ejercicios de yoga) que ayudan a movilizar su cuerpo, restaurar la movilidad y ayudar a relajar los músculos tensos.
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El limpiaparabrisas es un ejercicio de barra de dominadas que trabaja los oblicuos y la movilidad central. Al mismo tiempo, también fortalece los músculos abdominales rectos y mejora la tensión en toda la parte superior del cuerpo.
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En un video publicado recientemente, Magnus Midtbo intentó el bloque más difícil del Kilterboard. Ahora Alexander Megos y Chris Hanke se duplican con un nuevo video.
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El japonés Tomoa Narasaki es uno de los boulderers más fuertes del mundo. En este video, revela la mejor forma de sujetar los agarres por debajo de la mano y lo que hay que tener en cuenta.
Búlder
Te mostramos el ejercicio de estiramiento cuádruple, que estira los muslos y los flexores de la cadera para que puedas subir más alto.
Escalada
Como parte de nuestra serie de yoga, le presentamos ejercicios de yoga a intervalos regulares que se adaptan a las necesidades de los escaladores. Los ejercicios serán presentados por Bächli Bergsport y Petra Zink. En el número de hoy, Petra le muestra cómo utilizar el apoyo lateral para fortalecer todos los músculos que estabilizan la cintura escapular.
Búlder
Ya sean principiantes o profesionales, muchos escaladores cometen los mismos errores al entrenar diapasones. En el video, el escalador profesional y entrenador Tom Randall aclara los tres errores más comunes y explica el efecto de la fatiga, así como la posición del cuerpo y el agarre en el éxito del entrenamiento.
Escalada
Los relojes deportivos han experimentado un desarrollo notable. Una vez como un simple control de pulso en la muñeca, se han convertido en verdaderos todoterrenos en los últimos años. La tendencia ahora es hacia la especialización. Los relojes están diseñados como dispositivos de medición perfectamente adaptados para deportes individuales. Esto también se aplica al Garmin Enduro, que está completamente diseñado para carreras de montaña.
Escalada
Como parte de nuestra serie de yoga, le presentamos ejercicios de yoga a intervalos regulares que se adaptan a las necesidades de los escaladores. Los ejercicios serán presentados por Bächli Bergsport y Petra Zink. En el número de hoy, Petra le muestra cómo usar la estocada para estirar los músculos flexores de la cadera.
Búlder
Aprender una buena técnica de escalada y mejorarla constantemente es la piedra angular de una buena escalada y búlder. Tener una buena técnica de escalada significa dominar de manera eficiente las situaciones de escalada correspondientes y, por lo tanto, ahorrar la máxima fuerza y resistencia. Pero, ¿cómo se puede entrenar la técnica de escalada correcta? Christoph Völker de Target 10a da consejos en esta publicación.
Escalada
El escocés William Bosi, de 22 años, es uno de los escaladores más fuertes del mundo. Con el primer ascenso del Rey Capella (9b + / 9b) a más tardar, Bosi pasó a ser el centro de atención internacional. En este vídeo los chicos de Lattice Training lo acompañan y muestran una típica sesión de entrenamiento de Bosi.
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Los cantos rodados de interior siempre se atornillan dinámicamente, como suele ser el caso. En consecuencia, se requieren técnicas para encontrar una solución que rara vez se utilizan en la escalada al aire libre. Uno de esos casos es la técnica del pogo. La escaladora profesional japonesa Tomoa Narasaki explica qué es y cómo funciona la técnica en el siguiente vídeo.
Escalada
En este vídeo, la joven escaladora alemana Hannah Meul te muestra diferentes ejercicios de dominadas que puedes hacer en la barra de dominadas.
