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Escalada y dolor de rodilla: causas y consejos para los afectados.
El dolor de rodilla es común entre los escaladores. Klaus Isele explica qué hacer en caso de dolor de rodilla.
Categoría: Entrenamiento
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El consejo de Adam Ondra: un muro de entrenamiento específico pertenece a cada sala de escalada
Adam Ondra a menudo entrena en un muro de entrenamiento simple. Explica por qué en la última edición de su serie de videos Road to Tokyo.
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¿Qué tan peligroso es el entrenamiento con diapasón?
¿El entrenamiento en el diapasón es peligroso y arriesgado por lesiones? Christoph Völker de Target10a analiza esta pregunta en la publicación de invitado de hoy.
Escalada
Debes evitar estos errores durante el entrenamiento de escalada
¿Tu entrenamiento de escalada te está haciendo más fuerte o te estás estancando? Te mostramos cinco errores que debes evitar al entrenar.
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Con este ejercicio, entrenas la tensión corporal y la coordinación: Rotación de empuje
En la publicación de hoy, Christoph Völker te muestra Push Up Rotation, un ejercicio simple que mejora la tensión y la coordinación del cuerpo.
Formación
Realiza dominadas con un solo brazo 50 en una sesión de entrenamiento: Magnus Midtbo
Magnus Midtbo hace dominadas con un brazo 50 en poco tiempo. Su comentario al final del video: Creo que las dominadas con un solo brazo de 100 son posibles.
Escalada
Pro-Tip: Ejercicios para tu entrenamiento de escalada por Andrea Kümin
Andrea Kümin da consejos sobre cómo entrenar e introduce ejercicios de su rutina de entrenamiento. Cómo progresar en la escalada.
Formación
Agilidad en la escalada: con estos ejercicios, evita lesiones
Si entrenas regularmente, definitivamente también deberías tomar movilidad. Estos ejercicios lo llevarán hacia adelante y lo protegerán de lesiones.
Escalada
La parada de manos como entrenamiento de compensación para escaladores
No se puede evitar el entrenamiento antagonista. En el artículo de hoy, Christoph Völker le muestra un ejercicio simple: la parada de manos.
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Con estos ejercicios simples, te calentarás de manera óptima antes de entrenar
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Buhrfeind le mostrarán ejercicios simples para ayudarlo a prepararse para la sesión de su escalador. El ...
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Video: Adam Ondra sobre flexibilidad y movilidad en la escalada
En el último número de la serie de videos Road to Tokyo, Adam Ondra habla sobre la importancia de la maniobrabilidad en la escalada y el boulder.
Formación
Estos simples ejercicios mejoran la tensión de tu cuerpo para escalar.
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Burhfein le muestran cinco ejercicios simples para fortalecer la tensión de su cuerpo.
Formación
Este ejercicio de anillo entrena los músculos del tríceps, la parte inferior del pecho y el hombro frontal
Si escalas regularmente, deberías entrenar a los oponentes de los músculos escaladores. Previene o al menos reduce el riesgo de lesiones y desigualdades musculares.
Escalada
Cinco razones por las que el poder de los dedos es importante
En el post de hoy, Eric Hörst explica por qué el poder de los dedos es de importancia central y cuán importante es la construcción de la fuerza paso a paso.
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Entrenamiento de escalada: Cómo hacer el salto de 6a a 7a
Rápido viene en escalar el progreso, así como un primer estancamiento en la dificultad 6a. Quien quiera dar el salto a 7a, debe comenzar con un entrenamiento sistemático. Hablamos con Pirmin Scheuber, entrenador nacional suizo, sobre lo que se necesita para ingresar al séptimo grado.
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