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¿Te gustaría entrenar más específicamente para mejorar tu nivel de escalada, pero no sabes cómo hacerlo? Entonces los consejos de los entrenadores profesionales...

Comenzar alto, alternar pie y mano al levantar o extenderse mucho en las intersecciones son ejemplos de movimientos de escalada en los que la falta de flexibilidad puede ser muy limitante. Hoy mostramos...

Aidan Roberts, Jen Wood y otros profesionales te dan consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada en este vídeo.

¿Entrenamiento de resistencia en el sofá? Lattice investigó el mito de cómo se puede entrenar la resistencia con una pinza manual.

Hoy hay 5 consejos para ahorrar tiempo y cómo puedes acortar significativamente tu rutina de entrenamiento sin sacrificar el progreso.

Entrenamiento para trail running: Hoy te mostraremos qué principios debes tener en cuenta durante tu entrenamiento.

Los ejercicios técnicos repetitivos son ineficaces. Hoy le mostraremos un enfoque que considera el movimiento como algo autoorganizado y no lineal.

¿Cuál es la mejor manera de entrenar tus tríceps como escalador? Aquí tienes los mejores ejercicios del profesional de la escalada Alex Megos.

En este vídeo aprenderás qué ejercicios puedes utilizar para calentar de forma rápida y eficaz para escalar.

Así funciona la parada de manos: con la parada de manos en L puedes ganar fuerza y ​​practicar la posición de parada de manos de forma controlada.

Sube más alto al escalar: el ejercicio de yoga de la rana estira la parte interna de los muslos con un efecto notable.

Escalada sosteniblemente mejor: Los conceptos de movimiento pueden llevarte mucho más lejos en la escalada que las técnicas individuales.

La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.

Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.

No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.

Consejo de entrenamiento de Adam Ondra y Magnus Midtbo: Por qué el 99 por ciento de todos los escaladores deberían entrenar en la pared de spray.

Hoy lo tenemos claro: ¿El estiramiento pasivo antes del entrenamiento de escalada mejora el rendimiento o incluso perjudica el rendimiento?

En este vídeo aprenderás por qué el entrenamiento de resistencia también vale la pena para los practicantes de búlder y cuál es la mejor manera de hacerlo.

¿Cuánta fuerza de agarre tiene el mejor escalador del mundo? En este vídeo Magnus Midtbo pone a prueba al volador checo Adam Ondra.

El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir lesiones al escalar. Pero hay aún más razones para levantar pesas.

Suba mejor las repisas: aprenda cómo desarrollar la fuerza de los dedos y cómo transferirla de manera efectiva a la pared.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: La sentadilla ACT.

Avanza donde se detienen la mayoría de los principiantes avanzados: así es como podrás dar el salto al 7º nivel de dificultad.

Consejos profesionales: Adam Ondra te muestra a qué debes prestar atención durante el entrenamiento de búlder para sacarle el máximo partido.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: El levantamiento de piernas en plancha lateral.

¿Puedes escalar más duro sin hacerte más fuerte? Sí, dice en una entrevista el Papa Eric Hörst y revela cómo funciona.

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: Rotaciones de cadera en posición T.

Además de los aspectos mentales y técnicos, la fuerza de los dedos también es clave a la hora de escalar. Te presentamos dos tablas de entrenamiento portátiles para el hogar, para llevar o para calentar. Con estos puedes entrenar fácilmente para un mejor rendimiento en escalada.

Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico de escalada Volker Schöffl, le mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro y uno para "tratar" los síntomas de sobrecarga específicos de la escalada: el codo de golfista.

A menudo se presta muy poca atención a la técnica del pie al escalar. Hoy echamos un vistazo más de cerca a un error común que se cuela entre los escaladores principiantes y avanzados con el escalador profesional Dave MacLeod.v