Formación

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Escalada durante el embarazo | Consejos de expertos de Joy Black

En este artículo recibirás valiosos consejos sobre cómo escalar de forma segura durante el embarazo y a qué debes prestar atención.
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100 Kilterboard Boulders 8A en una sesión: ¿podrá hacerlo?

El francés Jules Marchaland se ha fijado el loco objetivo de escalar 100 bloques de 8A en Kilterboard en una sola sesión. Este vídeo muestra su loco intento.

3 consejos tecnológicos definitivos de Will Bosi | Entrenamiento de escalada

En los últimos años, Will Bosi se ha catapultado de un escalador poco conocido a la élite de la escalada, en la escalada deportiva y el búlder. En este vídeo da tres consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada.
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Tres conceptos eficaces para una mayor movilidad

¿Te estiras con regularidad pero no te vuelves realmente más flexible? Entonces es hora de repensar su enfoque. Hoy os presentamos tres...

Este ejercicio ayuda con el dolor de codo.

Muchos escaladores lo saben: dolor en la parte interna del codo al tirar con fuerza. Si el dolor se establece, sigue siendo un compañero tenaz y es...
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4 consejos: escala mejor las repisas sin entrenamiento de fuerza adicional

El ingle balling no se trata sólo de fuerza. Hoy aprenderás 4 técnicas prácticas para mejorar tu capacidad de sujetar las ingles...
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Escalar como Adam Ondra: así es como funciona

Adam Ondra es uno de los escaladores más completos y fuertes del mundo. Hoy aprenderás qué técnicas básicas utiliza la CABRA y cómo...
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Entrenamiento de escalada: cómo crear tu plan de entrenamiento individual

¿Te gustaría entrenar más específicamente para mejorar tu nivel de escalada, pero no sabes cómo hacerlo? Entonces los consejos de los entrenadores profesionales...
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Más movilidad, más potencia: estos estiramientos mejoran tu rendimiento en escalada

Comenzar alto, alternar pie y mano al levantar o extenderse mucho en las intersecciones son ejemplos de movimientos de escalada en los que la falta de flexibilidad puede ser muy limitante. Hoy mostramos...
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Consejos técnicos de 5 profesionales de la escalada.

Aidan Roberts, Jen Wood y otros profesionales te dan consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada en este vídeo.
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Entrenamiento de resistencia en el sofá: ¿Qué pueden hacer los entrenadores de agarre?

¿Entrenamiento de resistencia en el sofá? Lattice investigó el mito de cómo se puede entrenar la resistencia con una pinza manual.
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5 consejos para ahorrar tiempo y lograr un entrenamiento eficiente

Hoy hay 5 consejos para ahorrar tiempo y cómo puedes acortar significativamente tu rutina de entrenamiento sin sacrificar el progreso.

Consejos de entrenamiento para trail running

Entrenamiento para trail running: Hoy te mostraremos qué principios debes tener en cuenta durante tu entrenamiento.
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Por qué los ejercicios técnicos repetitivos y aislados tienen poco sentido

Los ejercicios técnicos repetitivos son ineficaces. Hoy le mostraremos un enfoque que considera el movimiento como algo autoorganizado y no lineal.
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Los mejores ejercicios de tríceps de Alex Megos

¿Cuál es la mejor manera de entrenar tus tríceps como escalador? Aquí tienes los mejores ejercicios del profesional de la escalada Alex Megos.
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Calienta de forma rápida y eficaz para escalar: así es como funciona

En este vídeo aprenderás qué ejercicios puedes utilizar para calentar de forma rápida y eficaz para escalar.

Ejercicio eficiente en el camino hacia el pino.

Así funciona la parada de manos: con la parada de manos en L puedes ganar fuerza y ​​practicar la posición de parada de manos de forma controlada.

Sube más alto al escalar: aquí te explicamos cómo hacerlo

Sube más alto al escalar: el ejercicio de yoga de la rana estira la parte interna de los muslos con un efecto notable.

Cuatro conceptos de movimiento que mejoran de forma integral tu técnica de escalada

Escalada sosteniblemente mejor: Los conceptos de movimiento pueden llevarte mucho más lejos en la escalada que las técnicas individuales.

Mejora la estabilidad de tu hombro

La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.

Siguiente nivel: así es como se descifra el séptimo grado

Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.

Mejor escalada dinámica | Consejo profesional

No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.

Adam Ondra: “El entrenamiento con Spraywall aporta la mejor transferencia a la roca”

Consejo de entrenamiento de Adam Ondra y Magnus Midtbo: Por qué el 99 por ciento de todos los escaladores deberían entrenar en la pared de spray.

¿Estirar antes del entrenamiento de escalada perjudica tu rendimiento?

Hoy lo tenemos claro: ¿El estiramiento pasivo antes del entrenamiento de escalada mejora el rendimiento o incluso perjudica el rendimiento?

Por qué los practicantes de búlder también deberían entrenar la resistencia

En este vídeo aprenderás por qué el entrenamiento de resistencia también vale la pena para los practicantes de búlder y cuál es la mejor manera de hacerlo.

Esta es la fuerza de agarre que tiene Adam Ondra | Video

¿Cuánta fuerza de agarre tiene el mejor escalador del mundo? En este vídeo Magnus Midtbo pone a prueba al volador checo Adam Ondra.

5 razones por las que el entrenamiento de fuerza es importante para la escalada

El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir lesiones al escalar. Pero hay aún más razones para levantar pesas.

ACT Squat: Cómo fortalecer los músculos de la cadera | Entrenamiento compensatorio

Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: La sentadilla ACT.

En 7 pasos hasta el 7º grado | Supere los estancamientos del rendimiento

Avanza donde se detienen la mayoría de los principiantes avanzados: así es como podrás dar el salto al 7º nivel de dificultad.

Entrenamiento de búlder más eficiente: consejos y trucos de Adam Ondra

Consejos profesionales: Adam Ondra te muestra a qué debes prestar atención durante el entrenamiento de búlder para sacarle el máximo partido.

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Adam Ondra rompe el bloque 9A Soudain Seul | Fontainebleau

Adam Ondra anuncia el exitoso ascenso al boulder Soudain...

“Eso fue un cambio radical para mí” – Megos sobre los ejercicios de respiración

Desde hace cuatro años, los ejercicios de respiración juegan un papel clave en la vida cotidiana del escalador de alto rendimiento Alexander Megos. En este vídeo revela cómo los ejercicios de respiración le ayudan a escalar mejor.

Se intensifica la disputa por el rocódromo Rock Inn de Würzburg

Como informó recientemente la Radiodifusión Bávara en un detallado reportaje, la disputa en torno al rocódromo Rock Inn de Würzburg está adquiriendo matices cada vez más absurdos. ¿Qué pasa?
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Magnus Midtbo toma creatina durante 2 meses y se vuelve mucho más fuerte | autoprueba

Magnus Midtbo tomó creatina por primera vez en su carrera y analizó en un autotest qué efecto tenía el suplemento dietético en su organismo.
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Laura Pineau escala la clásica grieta Greenspit en el Valle dell'Orco | video

En octubre del año pasado, Laura Pineau alias “Mademoiselle Fissure” consiguió la segunda ascensión femenina a la ruta de grietas más famosa de Europa: Greenspit. Este vídeo muestra su impresionante recorrido.