Escalada
La parada de manos como entrenamiento de compensación para escaladores
No se puede evitar el entrenamiento antagonista. En el artículo de hoy, Christoph Völker le muestra un ejercicio simple: la parada de manos.
Categoría: Entrenamiento
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Con estos ejercicios simples, te calentarás de manera óptima antes de entrenar
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Buhrfeind le mostrarán ejercicios simples para ayudarlo a prepararse para la sesión de su escalador. El ...
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Video: Adam Ondra sobre flexibilidad y movilidad en la escalada
En el último número de la serie de videos Road to Tokyo, Adam Ondra habla sobre la importancia de la maniobrabilidad en la escalada y el boulder.
Entrenamiento
Estos simples ejercicios mejoran la tensión de tu cuerpo para escalar.
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Burhfein le muestran cinco ejercicios simples para fortalecer la tensión de su cuerpo.
Entrenamiento
Este ejercicio de anillo entrena los músculos del tríceps, la parte inferior del pecho y el hombro frontal
Si escalas regularmente, deberías entrenar a los oponentes de los músculos escaladores. Previene o al menos reduce el riesgo de lesiones y desigualdades musculares.
Escalada
Cinco razones por las que el poder de los dedos es importante
En el post de hoy, Eric Hörst explica por qué el poder de los dedos es de importancia central y cuán importante es la construcción de la fuerza paso a paso.
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Entrenamiento de escalada: Cómo hacer el salto de 6a a 7a
Rápido viene en escalar el progreso, así como un primer estancamiento en la dificultad 6a. Quien quiera dar el salto a 7a, debe comenzar con un entrenamiento sistemático. Hablamos con Pirmin Scheuber, entrenador nacional suizo, sobre lo que se necesita para ingresar al séptimo grado.
Escalada
Así que empiezas el entrenamiento en el tablero del dedo.
A partir de un cierto nivel de escalada, un entrenamiento regular en una tabla de dedos es muy útil y eficaz. En el artículo invitado de hoy, Christoph Völker explica lo que se necesita para iniciarse en el mundo del entrenamiento con el diapasón.
Búlder
Así entrenas la tensión corporal y fortaleces los músculos de tu espalda.
En el post de hoy, Christof Völker de target10a te muestra cómo usar la lucha libre o un entrenador de cabestrillo para entrenar tus músculos de la espalda y la tensión corporal. El ejercicio se llama latissimus-pull o lat-pull.
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No podría ser más sencillo: así es como entrenas el poder de los dedos.
En el artículo de hoy, el entrenador de escalada y el autor Eric Hörst le mostrarán cómo entrenar el poder de sus dedos de una manera sencilla. Todo lo que necesitas es una tabla de dedos o tabla de campus.
Escalada
Con el ejercicio de entrenamiento Bloquear y Mantener entrenas al máximo y bloqueando el poder.
Christof Völker de target10a presenta el ejercicio Bloquear y mantener para el Campusboard. Se entrenarán tus habilidades máximas y de bloqueo.
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Tren de potencia explosiva para escalar con el pull-up Chest Bump
En la publicación invitada de hoy, Christof Völker presenta el pull-up Chest Bum, también llamado Power Pull-up. Con este ejercicio, obtienes la potencia explosiva necesaria para ...
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Muro de escalada o muro de roca - instrucciones y consejos
Cualquiera que piense en la construcción de un muro de escalada o de roca, nos gustaría dar algunos consejos en el camino. Antes de ahora algunos ...
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La mariposa en los anillos - entrenamiento de equilibrio ideal para escaladores
Quien sube con frecuencia, debe pensar en una formación de compensación. De lo contrario, las lesiones y la mala postura amenazan. Christoph Völker de target10a nos presenta hoy a Butterfly ...
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Cuando un café ayuda con la escalada y cuando hace daño.
La cafeína, el ingrediente activo en el café, es la sustancia número uno que mejora el rendimiento para el público en general y para los atletas por igual. Eric Hörst explica los efectos de ...
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