Entrenamiento
En este video, Esther Smith y la escaladora profesional estadounidense Claire Burhfein le muestran cinco ejercicios simples para fortalecer la tensión de su cuerpo.
Entrenamiento
Si escalas regularmente, deberías entrenar a los oponentes de los músculos escaladores. Previene o al menos reduce el riesgo de lesiones y desigualdades musculares.
Escalada
En el post de hoy, Eric Hörst explica por qué el poder de los dedos es de importancia central y cuán importante es la construcción de la fuerza paso a paso.
Búlder
Rápido viene en escalar el progreso, así como un primer estancamiento en la dificultad 6a. Quien quiera dar el salto a 7a, debe comenzar con un entrenamiento sistemático. Hablamos con Pirmin Scheuber, entrenador nacional suizo, sobre lo que se necesita para ingresar al séptimo grado.
Escalada
A partir de un cierto nivel de escalada, un entrenamiento regular en una tabla de dedos es muy útil y eficaz. En el artículo invitado de hoy, Christoph Völker explica lo que se necesita para iniciarse en el mundo del entrenamiento con el diapasón.
Búlder
En el post de hoy, Christof Völker de target10a te muestra cómo usar la lucha libre o un entrenador de cabestrillo para entrenar tus músculos de la espalda y la tensión corporal. El ejercicio se llama latissimus-pull o lat-pull.
Búlder
En el artículo de hoy, el entrenador de escalada y el autor Eric Hörst le mostrarán cómo entrenar el poder de sus dedos de una manera sencilla. Todo lo que necesitas es una tabla de dedos o tabla de campus.
Escalada
Christof Völker de target10a presenta el ejercicio Bloquear y mantener para el Campusboard. Se entrenarán tus habilidades máximas y de bloqueo.
Búlder
En la publicación invitada de hoy, Christof Völker presenta el pull-up Chest Bum, también llamado Power Pull-up. Con este ejercicio, obtienes la potencia explosiva necesaria para ...
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Cualquiera que piense en la construcción de un muro de escalada o de roca, nos gustaría dar algunos consejos en el camino. Antes de ahora algunos ...
Búlder
Quien sube con frecuencia, debe pensar en una formación de compensación. De lo contrario, las lesiones y la mala postura amenazan. Christoph Völker de target10a nos presenta hoy a Butterfly ...
Búlder
La cafeína, el ingrediente activo en el café, es la sustancia número uno que mejora el rendimiento para el público en general y para los atletas por igual. Eric Hörst explica los efectos de ...
Entrenamiento
Faszien y su importancia para las actividades deportivas están en boca de todos. Katharina Völker nos explica si y cómo debe tenerse en cuenta la fascia durante el entrenamiento ...
Búlder
Todos los escaladores lo saben muy bien: de repente, nada funciona, las manos se abren y tú vuelas al siguiente ...
Búlder
La cabeza no solo desempeña un papel central en el ascenso de una ruta o roca. Los aspectos mentales también están en el proceso de curación después de lesiones de mayor ...
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