Formacion
Mejora la estabilidad de tu hombro
La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.
Siguiente nivel: así es como se descifra el séptimo grado
Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.
Mejor escalada dinámica | Consejo profesional
No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.
Adam Ondra: “El entrenamiento con Spraywall aporta la mejor transferencia a la roca”
Consejo de entrenamiento de Adam Ondra y Magnus Midtbo: Por qué el 99 por ciento de todos los escaladores deberían entrenar en la pared de spray.
¿Estirar antes del entrenamiento de escalada perjudica tu rendimiento?
Hoy lo tenemos claro: ¿El estiramiento pasivo antes del entrenamiento de escalada mejora el rendimiento o incluso perjudica el rendimiento?
Por qué los practicantes de búlder también deberían entrenar la resistencia
En este vídeo aprenderás por qué el entrenamiento de resistencia también vale la pena para los practicantes de búlder y cuál es la mejor manera de hacerlo.
Esta es la fuerza de agarre que tiene Adam Ondra | Video
¿Cuánta fuerza de agarre tiene el mejor escalador del mundo? En este vídeo Magnus Midtbo pone a prueba al volador checo Adam Ondra.
5 razones por las que el entrenamiento de fuerza es importante para la escalada
El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir lesiones al escalar. Pero hay aún más razones para levantar pesas.
Consejos profesionales: trepa mejor por las repisas
Suba mejor las repisas: aprenda cómo desarrollar la fuerza de los dedos y cómo transferirla de manera efectiva a la pared.
ACT Squat: Cómo fortalecer los músculos de la cadera | Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: La sentadilla ACT.
En 7 pasos hasta el 7º grado | Supere los estancamientos del rendimiento
Avanza donde se detienen la mayoría de los principiantes avanzados: así es como podrás dar el salto al 7º nivel de dificultad.
Entrenamiento de búlder más eficiente: consejos y trucos de Adam Ondra
Consejos profesionales: Adam Ondra te muestra a qué debes prestar atención durante el entrenamiento de búlder para sacarle el máximo partido.
Elevación de piernas en plancha lateral: este ejercicio fortalece los músculos de la cadera. Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: El levantamiento de piernas en plancha lateral.
¿Escalar más duro sin entrenar más? ¡Sí!
¿Puedes escalar más duro sin hacerte más fuerte? Sí, dice en una entrevista el Papa Eric Hörst y revela cómo funciona.
Rotaciones de cadera en soporte en T: este ejercicio ayuda con los problemas de cadera Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: Rotaciones de cadera en posición T.
Tableros de entrenamiento prácticos para llevar
Además de los aspectos mentales y técnicos, la fuerza de los dedos también es clave a la hora de escalar. Te presentamos dos tablas de entrenamiento portátiles para el hogar, para llevar o para calentar. Con estos puedes entrenar fácilmente para un mejor rendimiento en escalada.
Codo de golfista: esto ayuda a sobrecargar el codo | entrenamiento de equilibrio
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico de escalada Volker Schöffl, le mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro y uno para "tratar" los síntomas de sobrecarga específicos de la escalada: el codo de golfista.
Así se mejora la técnica de los pies
A menudo se presta muy poca atención a la técnica del pie al escalar. Hoy echamos un vistazo más de cerca a un error común que se cuela entre los escaladores principiantes y avanzados con el escalador profesional Dave MacLeod.v
Push-ups plus: Cómo movilizar y estabilizar los omóplatos | entrenamiento de equilibrio
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico escalador Volker Schöffl, te mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro. El tercer ejercicio ayuda a estabilizar y movilizar los omóplatos: el push-up plus
Fitpass: el GA para escaladores
¿El costo te impide entrenar en diferentes gimnasios de escalada y boulder? ¿Estás cansado de tener que elegir un proveedor? Entonces tenemos justo lo que necesitas: el Fitpass.
Fuerza resistencia: debes evitar estos 7 errores de entrenamiento
La resistencia juega un papel clave en la escalada deportiva. Por ello, muchos deportistas basan sus planes de entrenamiento en ella. Sin embargo, existen algunos conceptos erróneos que pueden afectar significativamente el éxito de una temporada de entrenamiento. Estos son los siete errores más graves.
9 consejos: Cómo evitar los brazos hinchados
Si quieres escalar hasta tu límite personal, es fundamental ser económico con la potencia que tienes. Las dos profesionales de la escalada, Svana Bjarnason y Anna Hazelnutt, han reunido nueve consejos que promueven la regeneración durante la escalada.
Agite los brazos correctamente en el punto de descanso mientras sube | 7 consejos
Todo escalador sabe que debes usar puntos de descanso para agitar los brazos. Pero, ¿cómo agitar correctamente? Te mostramos siete puntos que debes tener en cuenta a la hora de temblar.
Dos años dos veces al día en el hangboard: ¿Cuál es el punto?
En febrero de 2021, se volvió viral un video del escalador sueco Emil Abrahamsson, en el que presentaba un entrenamiento simple y aparentemente efectivo para la fuerza de los dedos: con solo 2 sesiones cortas de hangboard al día, logró un aumento increíble en el rendimiento en un mes. Ahora, tras dos años, el profesional de la escalada comenta su supuesta cura milagrosa.
¿Qué tan fuerte eres realmente? Pruébate
Con el Critical Force Test, puedes determinar tu fuerza máxima disponible, tu resistencia muscular a largo plazo y el almacenamiento de energía en tus antebrazos. Hoy Philipp Bulling te mostrará cómo puedes montar tu propia estación de test por menos de 100 euros y así optimizar tu entrenamiento.
Stefano Ghisolfi sorprende a Wide Boyz | Video
El ominoso sótano de los chicos anchos Pete Whittaker y Tom Randall es la cámara de tortura definitiva. Cualquiera que sea invitado a echar una mano puede ser autosuficiente. Y si además haces una buena trampa, estás casi en el crack del Olimpo. Stefano Ghisolfi recientemente presentó sus respetos y asombró a los Wide Boyz.
Así es como tus dedos se vuelven realmente fuertes.
Cualquiera que, como Alex Megos, se haya vuelto fuerte en los agujeros para los dedos en la Suiza de Franconia y haya entrenado durante años con entrenadores profesionales como Dicki Korb o Patrick Matros, debería ser el lugar perfecto para ir cuando se trata de la fuerza de los dedos. En su último vídeo, el escalador profesional alemán muestra varios ejercicios que puedes utilizar para desarrollar la fuerza de tus dedos.
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Felicidad: la historia de una leyenda del primer ascenso tirolés
En su búsqueda de la línea perfecta, Markus Haid ha desarrollado más de 300 rutas, en su mayoría de 8a y más duras. ¿Su búsqueda termina en felicidad?
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Consejo de película: Cerro Torre Climb & Fly
Amplio documental de escalada sobre la aventura Climb & Fly de Roger Schäli, Mario Heller y Pablo Pontoriero en Cerro Torre.
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El círculo vicioso del monstruo de fuerza y resistencia de Ondra (9a+/b) se repite por primera vez.
El italiano Stefano Carnati, de 25 años, consigue la primera repetición del monstruo de fuerza y resistencia de Adam Ondra, el Círculo Vicioso (9a+/b).
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Anna Wells escala las 282 montañas escocesas en invierno
Gran maratón de escalada: Anna Wells escala las 282 montañas escocesas de más de 914,4 metros de altura en 83 días en invierno.
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A través del techo: cómo Franco Cookson saltó de 7c+ directamente a 9a
Cómo el escalador británico Franco Cookson logró pasar de 7c+ directamente a 9a en cuatro años.