Cursos

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¿Existe el escalador perfecto? Puntos de referencia para dedos, potencia, etc.

Fuerza en los dedos como la de Will Bosi, potencia como la de Erin McNeice: ¿Cuáles son las condiciones ideales para escalar? Lattice Training ha intentado "construir" el cuerpo del escalador perfecto.

¿Demasiado inflexible? 5 ejercicios de estiramiento específicos para escalada

¿El gancho está demasiado cerca, tus caderas están demasiado rígidas y todo en la pared te resulta incómodo? Con estos cinco ejercicios de estiramiento, puedes trabajar específicamente tu flexibilidad al escalar.

¡10 consejos que cambiarán tu escalada para siempre!

En el último video de Lattice Training, "10 cosas que cambiarán tu escalada para siempre", Jen Wood, exescaladora de competición y atleta de 8c/5.14b, comparte diez ideas clave que han mejorado significativamente su escalada. Las resumimos aquí:

Entrenamiento de escalada en anillos: ejercicios y consejos.

Hay momentos en que llueve constantemente y simplemente no puedes salir a la roca. A estas alturas, ya te sabes de memoria todos los ejercicios de búlder del gimnasio y te preguntas cómo podrás afrontar los más difíciles. En este artículo, te presentamos una herramienta de entrenamiento sencilla pero valiosa, parte fundamental de tu equipo: las anillas.

Vendaje de dedos: 3 métodos comunes

Los músculos se adaptan al estrés más rápidamente que los tendones, ligamentos y cápsulas. Si estos se lesionan, dificultan enormemente la escalada. Las lesiones en los dedos, en particular, son, por desgracia, comunes en la escalada. Te mostraremos algunos métodos comunes de vendaje para las lesiones más comunes en escalada y búlder. 
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Fuerza de los dedos: Ejercicios y métodos de entrenamiento en el ranking

El entrenamiento de dedos es uno de los componentes esenciales del entrenamiento específico para escalada, pero ¿qué ejercicios y métodos mejoran específicamente la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza y otros factores? Una clasificación elaborada por expertos en entrenamiento ofrece claridad, tanto para escaladores principiantes como avanzados.
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Después de un descanso de escalada: ¿Cómo volver a escalar?

Una lesión, estrés laboral o simplemente falta de motivación: hay muchas razones para un descanso en la escalada. Aprende más sobre la actitud necesaria para sobrevivir a un descanso y dominar tu regreso a la escalada aquí.

¿Cuánto aporta realmente la creatina a los escaladores? | Autoexperimento

Se dice que tomar tan solo unos gramos de creatina al día promueve la recuperación y el desarrollo muscular durante la escalada y el entrenamiento. Para comprobar los beneficios de la creatina para la fuerza de los dedos, Lattice está realizando un autoexperimento.
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Puedes implementar estos consejos de entrenamiento de Erin McNeice en tu próxima sesión de boulder

Erin McNeice lleva solo unos años escalando en las competiciones juveniles de la IFSC. Desde entonces, no solo ha llegado a los Juegos Olímpicos de París, sino que también ha alcanzado la cima de la Copa del Mundo en búlder y escalada de dificultad. En el nuevo vídeo, la joven británica comparte sus secretos de entrenamiento.
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Estos son los mejores (y peores) ejercicios de entrenamiento para escaladores

No cabe duda de que el entrenamiento de fuerza es esencial para escalar. Sin embargo, hay ejercicios especialmente útiles, y algunos que hacen más mal que bien.
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¿Más es mejor? | Por qué “escalar más” no te hace más fuerte más rápido

Algunos apuestan por los planes de entrenamiento, otros prefieren mejorar pasando el mayor tiempo posible en la pared. Hay un mito muy persistente: si escalas mucho, te volverás más fuerte más rápido, incluso sin un entrenamiento específico.
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Motivación, rutinas, lesiones | Will Bosi comparte secretos de entrenamiento

El maestro del oficio, Will Bosi, nos cuenta detalles de su entrenamiento y explica por qué los dedos más fuertes del mundo no son necesariamente genéticos.
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Cómo mejorar finalmente en la escalada en losas | Consejos con Anna Hazelnutt

¿Por qué Anna Hazelnutt es tan fuerte en el disco? En el vídeo de Lattice Training descubrirás lo que puedes aprender del experto en losas.
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Escala y búlder con más confianza con los consejos del campeón olímpico

Con estos consejos de Toby Roberts podrás mejorar tu juego mental para escalar y practicar boulder.
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8 trucos de rendimiento para tu próxima sesión | Entrenamiento de escalada

¿Qué hacer si el proyecto no funciona? En este vídeo, Lattice Training presenta 8 trucos de rendimiento para tu próxima sesión.

La herramienta de entrenamiento más versátil para escaladores | Enrollador de engarce

Parece que hay un montón de diapasones en el mercado, y sin embargo, los diferentes modelos solo difieren marginalmente entre sí. Con el Crimproll ahora hay un diapasón que cuenta con un mecanismo giratorio extraordinario. Echamos un vistazo más de cerca al Crimproll.
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Concentración de poder femenino y consejos de entrenamiento de Erin McNeice y Jana Svecova

No podrían ser más diferentes: la escaladora de competición Erin McNeice y la boulderista al aire libre Jana Svecova. Lattice Training acompañó a ambos durante el entrenamiento.
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Escalada durante el embarazo | Consejos de expertos de Joy Black

En este artículo recibirás valiosos consejos sobre cómo escalar de forma segura durante el embarazo y a qué debes prestar atención.
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100 Kilterboard Boulders 8A en una sesión: ¿podrá hacerlo?

El francés Jules Marchaland se ha fijado el loco objetivo de escalar 100 bloques de 8A en Kilterboard en una sola sesión. Este vídeo muestra su loco intento.

3 consejos tecnológicos definitivos de Will Bosi | Entrenamiento de escalada

En los últimos años, Will Bosi se ha catapultado de un escalador poco conocido a la élite de la escalada, en la escalada deportiva y el búlder. En este vídeo da tres consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada.
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Tres conceptos eficaces para una mayor movilidad

¿Te estiras con regularidad pero no te vuelves realmente más flexible? Entonces es hora de repensar su enfoque. Hoy os presentamos tres...

Este ejercicio ayuda con el dolor de codo.

Muchos escaladores lo saben: dolor en la parte interna del codo al tirar con fuerza. Si el dolor se establece, sigue siendo un compañero tenaz y es...
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4 consejos: escala mejor las repisas sin entrenamiento de fuerza adicional

El ingle balling no se trata sólo de fuerza. Hoy aprenderás 4 técnicas prácticas para mejorar tu capacidad de sujetar las ingles...
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Escalar como Adam Ondra: así es como funciona

Adam Ondra es uno de los escaladores más completos y fuertes del mundo. Hoy aprenderás qué técnicas básicas utiliza la CABRA y cómo...
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Entrenamiento de escalada: cómo crear tu plan de entrenamiento individual

¿Te gustaría entrenar más específicamente para mejorar tu nivel de escalada, pero no sabes cómo hacerlo? Entonces los consejos de los entrenadores profesionales...
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Más movilidad, más potencia: estos estiramientos mejoran tu rendimiento en escalada

Comenzar alto, alternar pie y mano al levantar o extenderse mucho en las intersecciones son ejemplos de movimientos de escalada en los que la falta de flexibilidad puede ser muy limitante. Hoy mostramos...
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Consejos técnicos de 5 profesionales de la escalada.

Aidan Roberts, Jen Wood y otros profesionales te dan consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada en este vídeo.
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Entrenamiento de resistencia en el sofá: ¿Qué pueden hacer los entrenadores de agarre?

¿Entrenamiento de resistencia en el sofá? Lattice investigó el mito de cómo se puede entrenar la resistencia con una pinza manual.
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5 consejos para ahorrar tiempo y lograr un entrenamiento eficiente

Hoy hay 5 consejos para ahorrar tiempo y cómo puedes acortar significativamente tu rutina de entrenamiento sin sacrificar el progreso.

Consejos de entrenamiento para trail running

Entrenamiento para trail running: Hoy te mostraremos qué principios debes tener en cuenta durante tu entrenamiento.

Actual

La »Pro Climbing League« comenzará en Londres en 2026: Janja Garnbret y Toby Roberts estarán en la línea de salida.

Rápido, emocionante y fácil de entender: La Pro Climbing League es un nuevo formato de competición de búlder que enfrenta a atletas de talla mundial en un formato emocionante. El primer evento tendrá lugar en Londres en febrero de 2026, con cobertura en directo de Red Bull TV.

Escalada Mundial – La IFSC se embarca en un nuevo futuro con una nueva identidad

El organismo rector internacional de la escalada de competición está experimentando una importante transformación: la Federación Internacional de Escalada Deportiva (IFSC) se convierte en World Climbing. Tras casi 19 años, la organización abandona su engorroso acrónimo y se presenta con un objetivo claro: posicionar la escalada deportiva como una marca global y un movimiento moderno.

Entrevista: Elias Iagnemma sobre lo que podría ser el primer 9A+ del mundo

En noviembre de 2025, tras cuatro años y 211 intentos, el escalador italiano Elias Iagnemma superó su problema de búlder más difícil hasta la fecha. A sus 30 años, el escalador le otorgó al proyecto inacabado, obra de la leyenda de la escalada Christian Core, una calificación de 9A+: ¡una contundente declaración al mundo de la escalada! Ahora, por primera vez, habla en detalle sobre "Exodia".

“Nunca me había esforzado tanto” – Matilda Söderlund domina “Spomin” (8c)

La escaladora profesional sueca Matilda Söderlund logró el... a mediados de noviembre

"En apuros": La segunda temporada de la serie de rescate en la montaña llegará en la primavera de 2026

"En apuros" regresa en la primavera de 2026 con una segunda temporada. La popular serie de la Radiodifusión Bávara sigue de cerca a los voluntarios de emergencia durante misiones reales en los Alpes Bávaros.