Capacitación Especializada

Calentando sobre la roca: Así lo hace Alexander Megos.

En un viaje lejos de Bleu y Ticino, a menudo solo estás tú y tu proyecto. No hay bloques de calentamiento ni rutas fáciles a la vista. El escalador profesional Alexander Megos nos explicó la mejor manera de preparar los dedos y el cuerpo para estas situaciones. Siempre lleva dos cosas en su coche para este propósito: una esterilla de yoga y una tabla de entrenamiento para dedos. Aquí explica cómo las utiliza.

Agarre de media pinza, agarre de arrastre, agarre inclinado y más: los entrenadores de Lattice analizan cada tipo de agarre.

¿Qué tipo de agarre te beneficia más? ¿Cómo entrenar eficazmente las presas inclinadas? ¿Y cómo desarrollar la fuerza necesaria para las presas pequeñas y las monobloques sin dañar tus ligamentos? En un nuevo vídeo, los entrenadores de escalada en roca Jen y Billy abordan estas preguntas y analizan prácticamente todos los tipos de agarre que encontrarás en la roca y en el gimnasio.

Sobrecarga progresiva: Cómo entrenar no solo más duro, sino también más inteligentemente.

El último vídeo de Lattice Training aborda un concepto muy subestimado en el entrenamiento de escalada: la sobrecarga progresiva. Lo que suena a jerga de gimnasio es, en realidad, un principio que te hará más fuerte.

La actitud cuenta, incluso lejos de la pared.

Maria Kittl, que ahora tiene 94 años, sigue escalando regularmente en los Alpes, con alegría, fuerza y ​​una actitud que muchas personas mucho más jóvenes...

Lesión del ligamento en anillo durante la escalada: síntomas, razones y prevención

Las bandas anulares (Ligamenti anularia) son estructuras pasivas muy cargadas al escalar. Estos son los síntomas y así es como se previenen las lesiones.

Entrenamiento diferente: escalada consciente

En su último video, Lattice Training explora el tema del "entrenamiento con intención". Lo que distingue a los escaladores de élite no es solo la fuerza física, sino un entrenamiento consciente con un propósito claro.

Mejor escalada con cuerda gracias a estos ejercicios de diapasón

La fuerza de los dedos es un factor clave para el éxito de la escalada. Al trepar por una cuerda, hay una combinación de esfuerzo máximo y de resistencia. Puede mejorar su rendimiento en la roca con los siguientes ejercicios en el diapasón.

Cómo escribir tu propio plan de entrenamiento: lo más importante que debes y no debes hacer

Para algunos, el año nuevo empieza con ambiciones deportivas, idealmente estructuradas en un plan de entrenamiento. Esto es lo que debes tener en cuenta si estás creando tu propio plan de entrenamiento por primera vez.

5 propósitos de Año Nuevo para escalar que realmente cumples

Resoluciones, sí, pero sed realistas: hemos recopilado cinco resoluciones de Año Nuevo que realmente marcarán la diferencia en vuestro año de escalada en 2026 e incluso son un poco divertidas.

12 ejercicios de técnica de escalada que todos deberían probar

Técnica de escalada limpia: ¡sí, por favor! Cualquier escalador puede probar fácilmente estos doce ejercicios efectivos en su próxima sesión.

¿Existe el escalador perfecto? Puntos de referencia para dedos, potencia, etc.

Fuerza en los dedos como la de Will Bosi, potencia como la de Erin McNeice: ¿Cuáles son las condiciones ideales para escalar? Lattice Training ha intentado "construir" el cuerpo del escalador perfecto.

¿Demasiado inflexible? 5 ejercicios de estiramiento específicos para escalada

¿El gancho está demasiado cerca, tus caderas están demasiado rígidas y todo en la pared te resulta incómodo? Con estos cinco ejercicios de estiramiento, puedes trabajar específicamente tu flexibilidad al escalar.

¡10 consejos que cambiarán tu escalada para siempre!

En el último video de Lattice Training, "10 cosas que cambiarán tu escalada para siempre", Jen Wood, exescaladora de competición y atleta de 8c/5.14b, comparte diez ideas clave que han mejorado significativamente su escalada. Las resumimos aquí:

Entrenamiento de escalada en anillos: ejercicios y consejos.

Hay momentos en que llueve constantemente y simplemente no puedes salir a la roca. A estas alturas, ya te sabes de memoria todos los ejercicios de búlder del gimnasio y te preguntas cómo podrás afrontar los más difíciles. En este artículo, te presentamos una herramienta de entrenamiento sencilla pero valiosa, parte fundamental de tu equipo: las anillas.

Vendaje de dedos: 3 métodos comunes

Los músculos se adaptan al estrés más rápidamente que los tendones, ligamentos y cápsulas. Si estos se lesionan, dificultan enormemente la escalada. Las lesiones en los dedos, en particular, son, por desgracia, comunes en la escalada. Te mostraremos algunos métodos comunes de vendaje para las lesiones más comunes en escalada y búlder. 

Fuerza de los dedos: Ejercicios y métodos de entrenamiento en el ranking

El entrenamiento de dedos es uno de los componentes esenciales del entrenamiento específico para escalada, pero ¿qué ejercicios y métodos mejoran específicamente la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza y otros factores? Una clasificación elaborada por expertos en entrenamiento ofrece claridad, tanto para escaladores principiantes como avanzados.

Después de un descanso de escalada: ¿Cómo volver a escalar?

Una lesión, estrés laboral o simplemente falta de motivación: hay muchas razones para un descanso en la escalada. Aprende más sobre la actitud necesaria para sobrevivir a un descanso y dominar tu regreso a la escalada aquí.

¿Cuánto aporta realmente la creatina a los escaladores? | Autoexperimento

Se dice que tomar tan solo unos gramos de creatina al día promueve la recuperación y el desarrollo muscular durante la escalada y el entrenamiento. Para comprobar los beneficios de la creatina para la fuerza de los dedos, Lattice está realizando un autoexperimento.
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Puedes implementar estos consejos de entrenamiento de Erin McNeice en tu próxima sesión de boulder

Erin McNeice lleva solo unos años escalando en las competiciones juveniles de la IFSC. Desde entonces, no solo ha llegado a los Juegos Olímpicos de París, sino que también ha alcanzado la cima de la Copa del Mundo en búlder y escalada de dificultad. En el nuevo vídeo, la joven británica comparte sus secretos de entrenamiento.

Estos son los mejores (y peores) ejercicios de entrenamiento para escaladores

No cabe duda de que el entrenamiento de fuerza es esencial para escalar. Sin embargo, hay ejercicios especialmente útiles, y algunos que hacen más mal que bien.

¿Más es mejor? | Por qué “escalar más” no te hace más fuerte más rápido

Algunos apuestan por los planes de entrenamiento, otros prefieren mejorar pasando el mayor tiempo posible en la pared. Hay un mito muy persistente: si escalas mucho, te volverás más fuerte más rápido, incluso sin un entrenamiento específico.

Motivación, rutinas, lesiones | Will Bosi comparte secretos de entrenamiento

El maestro del oficio, Will Bosi, nos cuenta detalles de su entrenamiento y explica por qué los dedos más fuertes del mundo no son necesariamente genéticos.

Cómo mejorar finalmente en la escalada en losas | Consejos con Anna Hazelnutt

¿Por qué Anna Hazelnutt es tan fuerte en el disco? En el vídeo de Lattice Training descubrirás lo que puedes aprender del experto en losas.

Escala y búlder con más confianza con los consejos del campeón olímpico

Con estos consejos de Toby Roberts podrás mejorar tu juego mental para escalar y practicar boulder.

8 trucos de rendimiento para tu próxima sesión | Entrenamiento de escalada

¿Qué hacer si el proyecto no funciona? En este vídeo, Lattice Training presenta 8 trucos de rendimiento para tu próxima sesión.

La herramienta de entrenamiento más versátil para escaladores | Enrollador de engarce

Parece que hay un montón de diapasones en el mercado, y sin embargo, los diferentes modelos solo difieren marginalmente entre sí. Con el Crimproll ahora hay un diapasón que cuenta con un mecanismo giratorio extraordinario. Echamos un vistazo más de cerca al Crimproll.
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Concentración de poder femenino y consejos de entrenamiento de Erin McNeice y Jana Svecova

No podrían ser más diferentes: la escaladora de competición Erin McNeice y la boulderista al aire libre Jana Svecova. Lattice Training acompañó a ambos durante el entrenamiento.
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Escalada durante el embarazo | Consejos de expertos de Joy Black

En este artículo recibirás valiosos consejos sobre cómo escalar de forma segura durante el embarazo y a qué debes prestar atención.
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100 Kilterboard Boulders 8A en una sesión: ¿podrá hacerlo?

El francés Jules Marchaland se ha fijado el loco objetivo de escalar 100 bloques de 8A en Kilterboard en una sola sesión. Este vídeo muestra su loco intento.

3 consejos tecnológicos definitivos de Will Bosi | Entrenamiento de escalada

En los últimos años, Will Bosi se ha catapultado de un escalador poco conocido a la élite de la escalada, en la escalada deportiva y el búlder. En este vídeo da tres consejos sobre cómo mejorar tu técnica de escalada.

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Liga Profesional de Escalada: La segunda temporada comienza en enero en Berlín.

La Pro Climbing League (PCL) comenzará su segunda temporada en 2027: tras el exitoso debut en Londres, se celebrarán tres eventos en Berlín, París y Londres, con un nuevo formato de dos sesiones y 50.000 libras esterlinas en premios por evento.

Jakob Schubert repite “DNA”, el primer 9c confirmado en la historia de la escalada.

Alrededor de 180.000 espectadores presenciaron cómo el escalador tirolés aseguraba la vía "DNA" de Seb Bouin en las Gargantas del Verdon. Con su ascenso en directo, Schubert protagonizó un momento histórico en la escalada deportiva: la primera repetición de una vía de grado 9c, actualmente la máxima categoría en este deporte.

Copas del Mundo, Campeonatos Mundiales y Clasificación Olímpica | World Climbing presenta su calendario de la temporada 2027

2027 será un año importante para la competición, con la clasificación para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de 2028, un Campeonato Mundial en la República Checa y un calendario completo de la Copa del Mundo en búlder, escalada de dificultad, escalada de velocidad y escalada adaptada.

Envíos duros: Sébastien Bouin sobre la primera ascensión de “Le Chant des Muses” (9b)

En abril de 2026, Bouin completó con éxito su proyecto "Le Chant des Muses" en la pared de Romeyer, en la región de Drôme. Un documental de Black Diamond muestra al excepcional escalador francés entre bastidores y su camino hacia la exitosa ascensión.

Silvan Schüpbach: nueva y salvaje ruta de escalada en el Oberland bernés

Silvan Schüpbach y Janluca Kostner han realizado la primera escalada libre completa de "Untergang der Titanen" (8a) en la cara norte del Gross Wellhorn. Esta ruta de 600 metros en los Alpes berneses mantiene una dificultad constante a lo largo de sus 20 largos.