Capacitación
Tableros de entrenamiento prácticos para llevar
Además de los aspectos mentales y técnicos, la fuerza de los dedos también es clave a la hora de escalar. Te presentamos dos tablas de entrenamiento portátiles para el hogar, para llevar o para calentar. Con estos puedes entrenar fácilmente para un mejor rendimiento en escalada.
Codo de golfista: esto ayuda a sobrecargar el codo | entrenamiento de equilibrio
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico de escalada Volker Schöffl, le mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro y uno para "tratar" los síntomas de sobrecarga específicos de la escalada: el codo de golfista.
Así se mejora la técnica de los pies
A menudo se presta muy poca atención a la técnica del pie al escalar. Hoy echamos un vistazo más de cerca a un error común que se cuela entre los escaladores principiantes y avanzados con el escalador profesional Dave MacLeod.v
Push-ups plus: Cómo movilizar y estabilizar los omóplatos | entrenamiento de equilibrio
Junto con los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb y el médico escalador Volker Schöffl, te mostraremos tres ejercicios preventivos para prevenir los síntomas de sobrecarga en la articulación del hombro. El tercer ejercicio ayuda a estabilizar y movilizar los omóplatos: el push-up plus
Fitpass: el GA para escaladores
¿El costo te impide entrenar en diferentes gimnasios de escalada y boulder? ¿Estás cansado de tener que elegir un proveedor? Entonces tenemos justo lo que necesitas: el Fitpass.
Fuerza resistencia: debes evitar estos 7 errores de entrenamiento
La resistencia juega un papel clave en la escalada deportiva. Por ello, muchos deportistas basan sus planes de entrenamiento en ella. Sin embargo, existen algunos conceptos erróneos que pueden afectar significativamente el éxito de una temporada de entrenamiento. Estos son los siete errores más graves.
9 consejos: Cómo evitar los brazos hinchados
Si quieres escalar hasta tu límite personal, es fundamental ser económico con la potencia que tienes. Las dos profesionales de la escalada, Svana Bjarnason y Anna Hazelnutt, han reunido nueve consejos que promueven la regeneración durante la escalada.
Agite los brazos correctamente en el punto de descanso mientras sube | 7 consejos
Todo escalador sabe que debes usar puntos de descanso para agitar los brazos. Pero, ¿cómo agitar correctamente? Te mostramos siete puntos que debes tener en cuenta a la hora de temblar.
Dos años dos veces al día en el hangboard: ¿Cuál es el punto?
En febrero de 2021, se volvió viral un video del escalador sueco Emil Abrahamsson, en el que presentaba un entrenamiento simple y aparentemente efectivo para la fuerza de los dedos: con solo 2 sesiones cortas de hangboard al día, logró un aumento increíble en el rendimiento en un mes. Ahora, tras dos años, el profesional de la escalada comenta su supuesta cura milagrosa.
¿Qué tan fuerte eres realmente? Pruébate
Con el Critical Force Test, puedes determinar tu fuerza máxima disponible, tu resistencia muscular a largo plazo y el almacenamiento de energía en tus antebrazos. Hoy Philipp Bulling te mostrará cómo puedes montar tu propia estación de test por menos de 100 euros y así optimizar tu entrenamiento.
Stefano Ghisolfi sorprende a Wide Boyz | Video
El ominoso sótano de los chicos anchos Pete Whittaker y Tom Randall es la cámara de tortura definitiva. Cualquiera que sea invitado a echar una mano puede ser autosuficiente. Y si además haces una buena trampa, estás casi en el crack del Olimpo. Stefano Ghisolfi recientemente presentó sus respetos y asombró a los Wide Boyz.
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Actual
Escalada
Gietl y Scherl completan el “Maratón Watzmann-Zugspitze” en poco más de 21 horas
Simon Gietl y Alexander Scherl conquistan el “Watzmann-Zugspitze-Marathon” en poco más de 21 horas.
Escalada
Entrevista completa con el presidente de la IFSC, Marco Scolaris
La IFSC ha sido criticada en lo que respecta a los trastornos alimentarios. Realizamos una entrevista exclusiva y en profundidad con el Presidente.
Búlder
Giuliano Cameroni gana en Val Bavona
Así es como el profesional del búlder Giuliano Cameroni escala las nuevas piezas de prueba de Val Bavona Solar Plexus, Flip the Switch y Peace Corps.
Escalada
Jakob Schubert: “Esa fue la batalla mental más grande de mi vida”
Jakob Schubert subió por la vía del Proyecto Big. La ruta es considerada una de las más difíciles del mundo. Resumimos.
Escalada
Jakob Schubert sube al Proyecto Big (¿9c?) | incluyendo vídeo
Jakob Schubert realiza la primera ascensión en libre de una de las vías de escalada deportiva más difíciles del mundo: el Project Big en Flatanger, Noruega.