Commencer haut, alterner pied et main lors du levage ou s'étendre largement aux intersections sont des exemples de mouvements d'escalade dans lesquels un manque de flexibilité peut être très limitant. Aujourd'hui, nous montrons...
Les exercices techniques répétitifs sont inefficaces. Aujourd'hui, nous allons vous montrer une approche qui considère le mouvement comme auto-organisé et non linéaire.
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb ainsi que le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus
En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.
L'échelle de suspension est un exercice de callisthénie classique, mais il peut également être bénéfique lors de l'escalade. Alex Megos et Christoph Hanke vous montreront cinq exercices avec différents niveaux de difficulté, avec lesquels vous pourrez aborder l'échelle de pente étape par étape.
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le deuxième exercice vise à améliorer la mobilité de la ceinture scapulaire : The Floor Angel
Vous avez toujours voulu maîtriser le One Arm Pull Up ? Alex Megos et Chris Hanke dévoilent leur recette du succès et vous montrent divers exercices avec lesquels vous pourrez aborder le défi ultime du pull-up à un bras.
L'entraînement à la restriction du flux sanguin (BFRT) est une méthode d'entraînement qui utilise des brassards de pression pour réduire le flux sanguin. L'effet : la croissance musculaire et la force augmentent malgré une faible intensité d'entraînement. Un type d'entraînement qui peut être particulièrement intéressant lors des pauses liées aux blessures en escalade et en phase de rééducation.
