Formation
Conseils techniques de 5 professionnels de l'escalade
Aidan Roberts, Jen Wood et d'autres professionnels vous donnent des conseils pour améliorer votre technique d'escalade dans cette vidéo.
Entraînement d'endurance sur le canapé : que peuvent faire les entraîneurs d'adhérence ?
Entraînement d'endurance sur le canapé ? Lattice a étudié le mythe selon lequel l'endurance peut être entraînée avec une pince à main.
5 conseils pour gagner du temps pour une formation efficace
Aujourd'hui, il existe 5 conseils pour gagner du temps et vous permettre de raccourcir considérablement votre programme d'entraînement sans sacrifier vos progrès.
Conseils d'entraînement pour le trail
Entraînement pour le trail : Aujourd'hui, nous allons vous montrer les principes que vous devez garder à l'esprit lors de votre entraînement.
Pourquoi les exercices techniques répétitifs et isolés n’ont pas de sens
Les exercices techniques répétitifs sont inefficaces. Aujourd'hui, nous allons vous montrer une approche qui considère le mouvement comme auto-organisé et non linéaire.
Les meilleurs exercices de triceps par Alex Megos
Quelle est la meilleure façon d'entraîner vos triceps en tant que grimpeur : voici les meilleurs exercices du professionnel de l'escalade Alex Megos.
Échauffez-vous rapidement et efficacement pour l'escalade – voici comment ça marche
Dans cette vidéo, vous apprendrez quels exercices vous pouvez utiliser pour vous échauffer rapidement et efficacement avant l'escalade.
Exercice efficace sur le chemin du poirier
Voici comment fonctionne le poirier : avec le poirier en L, vous pouvez développer votre force et pratiquer la position du poirier de manière contrôlée.
Aller plus haut en grimpant : voici comment procéder
Montez plus haut lorsque vous grimpez : l'exercice de yoga de la grenouille étire l'intérieur de vos cuisses avec un effet notable.
Quatre concepts de mouvements qui améliorent considérablement votre technique d'escalade
Une meilleure escalade durable : les concepts de mouvement peuvent vous amener beaucoup plus loin en escalade que les techniques individuelles.
Améliorez la stabilité de vos épaules
La table est un exercice simple mais efficace qui améliore la stabilité de vos épaules et étire les muscles de votre poitrine.
Niveau suivant : voici comment franchir le 7ème degré
Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.
Meilleure escalade dynamique | Conseil de pro
Fini la frustration due à la dynamo : avec cet exercice de l'athlète de haut niveau Shauna Coxsey, vous vous améliorerez en escalade dynamique.
Adam Ondra : « La formation Spraywall apporte le meilleur transfert vers le rocher »
Conseil d'entraînement d'Adam Ondra et Magnus Midtbo : Pourquoi 99 % de tous les grimpeurs devraient s'entraîner sur le mur de pulvérisation.
Les étirements avant l'entraînement d'escalade nuisent-ils à vos performances ?
Aujourd'hui, nous sommes clairs : les étirements passifs avant l'entraînement en escalade améliorent-ils les performances ou nuisent-ils même aux performances ?
Pourquoi les boulderers devraient aussi entraîner leur endurance
Dans cette vidéo, vous apprendrez pourquoi l'entraînement d'endurance vaut également la peine pour les boulderistes et comment s'y prendre au mieux.
Voici la force de préhension d'Adam Ondra | Vidéo
Quelle est la force de préhension du meilleur grimpeur du monde ? Dans cette vidéo, Magnus Midtbo teste le pilote tchèque Adam Ondra.
5 raisons pour lesquelles l'entraînement en force est important pour l'escalade
L'entraînement en force aide à prévenir les blessures lors de l'escalade. Mais il y a encore d’autres raisons de faire de l’haltérophilie.
Conseils de pro : mieux grimper sur les rebords
Mieux gravir les rebords : apprenez à développer la force de vos doigts et à la transférer efficacement sur le mur.
ACT Squat : Comment renforcer les muscles de vos hanches | Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : L'ACT Squat.
En 7 étapes vers le 7ème degré | Franchir les plateaux de performances
Allez de l'avant là où s'arrêtent les débutants les plus avancés : c'est ainsi que vous pourrez passer au 7ème niveau de difficulté.
Un entraînement de bloc plus efficace : les trucs et astuces d'Adam Ondra
Conseils de professionnels : Adam Ondra vous montre à quoi vous devez faire attention lors de l'entraînement de bloc afin d'en tirer le meilleur parti.
Sideplank Leg Lift : Cet exercice renforce les muscles de la hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.
Grimper plus fort sans s'entraîner plus fort ? Oui!
Pouvez-vous grimper plus fort sans devenir plus fort ? Oui, déclare le pape de la formation Eric Hörst dans une interview et révèle comment cela fonctionne.
Rotations de hanche en T : cet exercice aide à résoudre les problèmes de hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.
Tableaux d'entraînement pratiques pour les déplacements
En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.
Coude du golfeur : Cela aide à la surcharge du coude | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule et un pour "traiter" les symptômes de surcharge spécifiques à l'escalade : le coude du golfeur
C'est ainsi que vous améliorez votre technique de pied
La technique du pied fait souvent l'objet de trop peu d'attention lors de l'escalade. Aujourd'hui, nous examinons de plus près une erreur courante qui se glisse parmi les grimpeurs débutants et avancés avec le pro de l'escalade Dave MacLeod.v
Push-ups plus : Comment mobiliser et stabiliser vos omoplates | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus
Fitpass : le GA pour les grimpeurs
Le coût vous empêche-t-il de vous entraîner dans différentes salles d'escalade et de bloc ? Vous en avez marre de devoir choisir un fournisseur ? Alors nous avons ce qu'il vous faut : le Fitpass.
Newsletter
Actualités
alpinisme
Construire des ancrages à neige : voici comment ça marche
Aujourd'hui, les spécialistes du Black Diamond QC Lab vous montreront à quoi vous devez faire attention lors de la construction d'une ancre à neige.
alpinisme
Andy Steindl avec un nouveau disque du Spaghetti Tour
Andy Steindl a conquis le Spaghetti Tour en solo en un temps incroyable de 7 heures, 45 minutes et 44 secondes, établissant ainsi un nouveau record.
Grimper
Nina Caprez : Cela a été le plus grand défi de ma vie | entretien
Début juillet, à l'Académie alpine Arc'teryx, nous avons eu l'occasion d'avoir une conversation détaillée avec l'alpiniste professionnelle suisse Nina Caprez. Quelle influence la naissance de votre fille Lia a-t-elle eu sur votre parcours professionnel ? Quels moments ont été particulièrement difficiles et lesquels ont été particulièrement enrichissants ?
Escalade sportive JO Paris 2024
Escalade aux JO : voici comment fonctionne le format des compétitions à Paris
Dans moins d'un mois, il y aura une lutte pour les médailles aux Jeux Olympiques de Paris : c'est ainsi que fonctionne le format de compétition.
Bouldering
Conseils techniques de 5 professionnels de l'escalade
Aidan Roberts, Jen Wood et d'autres professionnels vous donnent des conseils pour améliorer votre technique d'escalade dans cette vidéo.