Formation
Tableaux d'entraînement pratiques pour les déplacements
En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.
Coude du golfeur : Cela aide à la surcharge du coude | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule et un pour "traiter" les symptômes de surcharge spécifiques à l'escalade : le coude du golfeur
C'est ainsi que vous améliorez votre technique de pied
La technique du pied fait souvent l'objet de trop peu d'attention lors de l'escalade. Aujourd'hui, nous examinons de plus près une erreur courante qui se glisse parmi les grimpeurs débutants et avancés avec le pro de l'escalade Dave MacLeod.v
Push-ups plus : Comment mobiliser et stabiliser vos omoplates | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus
Fitpass : le GA pour les grimpeurs
Le coût vous empêche-t-il de vous entraîner dans différentes salles d'escalade et de bloc ? Vous en avez marre de devoir choisir un fournisseur ? Alors nous avons ce qu'il vous faut : le Fitpass.
Endurance de force : vous devriez éviter ces 7 erreurs d'entraînement
L'endurance joue un rôle clé dans l'escalade sportive. En conséquence, de nombreux athlètes basent leurs plans d'entraînement sur celui-ci. Cependant, certaines idées fausses peuvent affecter considérablement le succès d'une saison d'entraînement. Ce sont les sept erreurs les plus graves.
9 conseils : comment éviter les bras pompés
Si vous voulez grimper jusqu'à votre limite personnelle, il est essentiel d'être économe avec la puissance dont vous disposez. Les deux professionnelles de l'escalade Svana Bjarnason et Anna Hazelnutt ont rassemblé neuf conseils qui favorisent la régénération pendant l'escalade.
Secouez correctement les bras au point de repos pendant la montée | 7 conseils
Chaque grimpeur sait que vous devez utiliser des points de repos pour secouer vos bras. Mais comment bien secouer ? Nous vous montrons sept points que vous devez prendre en compte lorsque vous secouez.
Deux ans sur le hangboard deux fois par jour : à quoi ça sert ?
En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.
à quel point es-tu vraiment fort Testez-vous
Avec le test de force critique, vous pouvez déterminer votre force maximale disponible, votre endurance musculaire à long terme et le stockage d'énergie dans vos avant-bras. Aujourd'hui, Philipp Bulling vous montre comment monter votre propre station de test pour moins de 100 euros et ainsi optimiser votre entraînement.
Stefano Ghisolfi surprend Wide Boyz | Vidéo
Le sous-sol inquiétant de Wide Boyz Pete Whittaker et Tom Randall est la chambre de torture ultime. Quiconque est invité à donner un coup de main peut être autonome. Et si vous faites aussi un bon piège, vous êtes presque dans le crack Olympus. Stefano Ghisolfi a récemment rendu hommage et a étonné les Wide Boyz.
Bulletin
Actualités
Contenu sponsorisé
Qu’est-ce qui fait de la laine mérinos une super fibre ?
La laine mérinos est l'une des superfibres les plus remarquables. Nous explorons la question de savoir ce qui les rend si spéciaux.
Compétitions
Suivez la finale de la Swiss Climbing Cup en direct
La finale de la Coupe Suisse d'Escalade aura lieu le 16 septembre. Pour la première fois, ceux-ci peuvent être suivis en direct.
alpinisme
7 sommets, 42 kilomètres, 4200 mètres d'altitude : Hojac et Zurbrügg bouclent le marathon de l'effroi en moins de 19 heures
Les alpinistes suisses Nicolas Hojac et Adrian Zurbrügg ont bouclé le marathon de l'effroi dans l'Oberland bernois en seulement 18 heures et 52 minutes.
Grimper
Gagnez une séance d'escalade avec Megos, Sandner et Glatthard
Gagnez une journée d'escalade avec Alex Megos, Norbert Sandner et Yannick Glatthard. Une table ronde publique suivra.
Vidéos
Jakob Schubert gravit le Project Big | Direct
Jakob Schubert est de retour dans la gigantesque grotte de Hanshelleren à...