Formation
Quatre concepts de mouvements qui améliorent considérablement votre technique d'escalade
Une meilleure escalade durable : les concepts de mouvement peuvent vous amener beaucoup plus loin en escalade que les techniques individuelles.
Améliorez la stabilité de vos épaules
La table est un exercice simple mais efficace qui améliore la stabilité de vos épaules et étire les muscles de votre poitrine.
Niveau suivant : voici comment franchir le 7ème degré
Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.
Meilleure escalade dynamique | Conseil de pro
Fini la frustration due à la dynamo : avec cet exercice de l'athlète de haut niveau Shauna Coxsey, vous vous améliorerez en escalade dynamique.
Adam Ondra : « La formation Spraywall apporte le meilleur transfert vers le rocher »
Conseil d'entraînement d'Adam Ondra et Magnus Midtbo : Pourquoi 99 % de tous les grimpeurs devraient s'entraîner sur le mur de pulvérisation.
Les étirements avant l'entraînement d'escalade nuisent-ils à vos performances ?
Aujourd'hui, nous sommes clairs : les étirements passifs avant l'entraînement en escalade améliorent-ils les performances ou nuisent-ils même aux performances ?
Pourquoi les boulderers devraient aussi entraîner leur endurance
Dans cette vidéo, vous apprendrez pourquoi l'entraînement d'endurance vaut également la peine pour les boulderistes et comment s'y prendre au mieux.
Voici la force de préhension d'Adam Ondra | Vidéo
Quelle est la force de préhension du meilleur grimpeur du monde ? Dans cette vidéo, Magnus Midtbo teste le pilote tchèque Adam Ondra.
5 raisons pour lesquelles l'entraînement en force est important pour l'escalade
L'entraînement en force aide à prévenir les blessures lors de l'escalade. Mais il y a encore d’autres raisons de faire de l’haltérophilie.
Conseils de pro : mieux grimper sur les rebords
Mieux gravir les rebords : apprenez à développer la force de vos doigts et à la transférer efficacement sur le mur.
ACT Squat : Comment renforcer les muscles de vos hanches | Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : L'ACT Squat.
En 7 étapes vers le 7ème degré | Franchir les plateaux de performances
Allez de l'avant là où s'arrêtent les débutants les plus avancés : c'est ainsi que vous pourrez passer au 7ème niveau de difficulté.
Un entraînement de bloc plus efficace : les trucs et astuces d'Adam Ondra
Conseils de professionnels : Adam Ondra vous montre à quoi vous devez faire attention lors de l'entraînement de bloc afin d'en tirer le meilleur parti.
Sideplank Leg Lift : Cet exercice renforce les muscles de la hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.
Grimper plus fort sans s'entraîner plus fort ? Oui!
Pouvez-vous grimper plus fort sans devenir plus fort ? Oui, déclare le pape de la formation Eric Hörst dans une interview et révèle comment cela fonctionne.
Rotations de hanche en T : cet exercice aide à résoudre les problèmes de hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.
Tableaux d'entraînement pratiques pour les déplacements
En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.
Coude du golfeur : Cela aide à la surcharge du coude | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule et un pour "traiter" les symptômes de surcharge spécifiques à l'escalade : le coude du golfeur
C'est ainsi que vous améliorez votre technique de pied
La technique du pied fait souvent l'objet de trop peu d'attention lors de l'escalade. Aujourd'hui, nous examinons de plus près une erreur courante qui se glisse parmi les grimpeurs débutants et avancés avec le pro de l'escalade Dave MacLeod.v
Push-ups plus : Comment mobiliser et stabiliser vos omoplates | formation d'équilibre
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus
Fitpass : le GA pour les grimpeurs
Le coût vous empêche-t-il de vous entraîner dans différentes salles d'escalade et de bloc ? Vous en avez marre de devoir choisir un fournisseur ? Alors nous avons ce qu'il vous faut : le Fitpass.
Endurance de force : vous devriez éviter ces 7 erreurs d'entraînement
L'endurance joue un rôle clé dans l'escalade sportive. En conséquence, de nombreux athlètes basent leurs plans d'entraînement sur celui-ci. Cependant, certaines idées fausses peuvent affecter considérablement le succès d'une saison d'entraînement. Ce sont les sept erreurs les plus graves.
9 conseils : comment éviter les bras pompés
Si vous voulez grimper jusqu'à votre limite personnelle, il est essentiel d'être économe avec la puissance dont vous disposez. Les deux professionnelles de l'escalade Svana Bjarnason et Anna Hazelnutt ont rassemblé neuf conseils qui favorisent la régénération pendant l'escalade.
Secouez correctement les bras au point de repos pendant la montée | 7 conseils
Chaque grimpeur sait que vous devez utiliser des points de repos pour secouer vos bras. Mais comment bien secouer ? Nous vous montrons sept points que vous devez prendre en compte lorsque vous secouez.
Deux ans sur le hangboard deux fois par jour : à quoi ça sert ?
En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.
à quel point es-tu vraiment fort Testez-vous
Avec le test de force critique, vous pouvez déterminer votre force maximale disponible, votre endurance musculaire à long terme et le stockage d'énergie dans vos avant-bras. Aujourd'hui, Philipp Bulling vous montre comment monter votre propre station de test pour moins de 100 euros et ainsi optimiser votre entraînement.
Stefano Ghisolfi surprend Wide Boyz | Vidéo
Le sous-sol inquiétant de Wide Boyz Pete Whittaker et Tom Randall est la chambre de torture ultime. Quiconque est invité à donner un coup de main peut être autonome. Et si vous faites aussi un bon piège, vous êtes presque dans le crack Olympus. Stefano Ghisolfi a récemment rendu hommage et a étonné les Wide Boyz.
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Actualités
alpinisme
Mort d'un glacier : l'Association alpine mesure la plus grande perte de longueur à Pasterze depuis le début des mesures
Le rapport annuel sur les glaciers de l'ÖAV montre : 92 des 93 glaciers autrichiens ont reculé, le Pasterze de 203,5 mètres.
Compétitions
Boulder gold n°16 : Janja Garnbret remporte le début de la saison de Coupe du monde
Quel début de saison : Janja Garnbret a décroché une nouvelle médaille d'or à la Coupe du monde de Boulder à Keqiao.
Grimper
Bon Voyage E12 (9a) : C'est derrière l'ascension d'Adam Ondra
Avec Bon Voyage, Adam Ondra a assuré la première répétition de la route commerciale la plus difficile du monde. Voici maintenant la vidéo de la diffusion.
Grimper
Astuce TV : Portrait de la légende de l'escalade Beat Kammerlander
Ce soir, 20h15 sur Servus TV : Bergwelten présente le talent exceptionnel du Vorarlberg Beat Kammerlander.
Bouldering
Coupe du monde IFSC Boulder Keqiao | Infos et diffusion en direct
Début de la saison de compétition : Du 8 au 10 avril 2024, l'élite internationale du bloc se retrouvera à Keqiao pour la première Coupe du monde de la saison.