Le ballonnement à l’aine n’est pas seulement une question de force. Aujourd'hui, vous apprendrez 4 techniques pratiques pour améliorer votre capacité à tenir les aines...
Adam Ondra est l'un des grimpeurs les plus complets et les plus forts au monde. Aujourd'hui, vous apprendrez quelles techniques de base le GOAT utilise et comment...
Vous souhaitez vous entraîner plus spécifiquement pour améliorer votre niveau d'escalade, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Puis les conseils de formateurs professionnels...
Commencer haut, alterner pied et main lors du levage ou s'étendre largement aux intersections sont des exemples de mouvements d'escalade dans lesquels un manque de flexibilité peut être très limitant. Aujourd'hui, nous montrons...
Aujourd'hui, il existe 5 conseils pour gagner du temps et vous permettre de raccourcir considérablement votre programme d'entraînement sans sacrifier vos progrès.
Les exercices techniques répétitifs sont inefficaces. Aujourd'hui, nous allons vous montrer une approche qui considère le mouvement comme auto-organisé et non linéaire.
Voici comment fonctionne le poirier : avec le poirier en L, vous pouvez développer votre force et pratiquer la position du poirier de manière contrôlée.
Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.
Aujourd'hui, nous sommes clairs : les étirements passifs avant l'entraînement en escalade améliorent-ils les performances ou nuisent-ils même aux performances ?
Conseils de professionnels : Adam Ondra vous montre à quoi vous devez faire attention lors de l'entraînement de bloc afin d'en tirer le meilleur parti.
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.
Pouvez-vous grimper plus fort sans devenir plus fort ? Oui, déclare le pape de la formation Eric Hörst dans une interview et révèle comment cela fonctionne.
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.
En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.
Que ce soit pour un anniversaire ou pour Noël : nous avons rassemblé 17 idées cadeaux pour les grimpeurs, les boulderistes et les sportifs de plein air.
