Formation

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Existe-t-il un « grimpeur parfait » ? Des repères pour les doigts, la puissance, etc.

La force des doigts de Will Bosi, la puissance d'Erin McNeice : quelles sont les conditions idéales pour grimper ? Lattice Training a tenté de construire le corps parfait du grimpeur.

Trop rigide ? 5 exercices d'étirements spécialement conçus pour l'escalade

Le crochet est trop proche, vos hanches sont trop raides et tout sur le mur est inconfortable ? Grâce à ces cinq exercices, vous pouvez travailler spécifiquement votre souplesse en escalade.

10 conseils qui changeront votre escalade à jamais !

Dans la dernière vidéo de Lattice Training, « 10 choses qui changeront votre escalade à jamais », Jen Wood, ancienne grimpeuse de compétition et athlète en 8c/5.14b, partage dix idées clés qui ont fondamentalement amélioré son escalade. Nous les avons résumées ici pour vous :

Entraînement d'escalade sur anneaux: exercices et astuces

Il y a des moments où il pleut sans arrêt et où l'on ne peut tout simplement pas aller sur le rocher. Vous connaissez désormais par cœur tous les blocs de la salle et vous vous demandez comment vous allez pouvoir aborder les plus difficiles. Dans cet article, nous vous présentons un outil d'entraînement simple mais précieux, un élément essentiel de votre équipement : les anneaux.

Taping des doigts – 3 méthodes courantes

Les muscles s'adaptent plus rapidement aux contraintes que les tendons, les ligaments et les capsules. Leurs blessures rendent l'escalade très difficile. Les blessures aux doigts, en particulier, ne sont malheureusement pas rares en escalade. Nous vous présenterons quelques méthodes de bandage courantes pour les blessures les plus courantes en escalade et en bloc. 
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Force des doigts : exercices et méthodes d'entraînement dans le classement

L'entraînement des doigts est un élément essentiel de l'entraînement spécifique à l'escalade. Mais quels exercices et méthodes améliorent spécifiquement la force maximale, l'endurance musculaire et d'autres facteurs ? Un classement réalisé par des experts en entraînement apporte des éclaircissements, tant pour les débutants que pour les grimpeurs confirmés.
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Après une pause dans l'escalade : comment se remettre à l'escalade

Une blessure, le stress au travail ou simplement un manque de motivation : de nombreuses raisons peuvent expliquer une pause en escalade. Apprenez-en plus sur l'attitude à adopter pour survivre à une pause et maîtriser votre retour à l'escalade ici.

Quel est l'intérêt réel de la créatine pour les grimpeurs ? | Auto-expérimentation

Quelques grammes de créatine par jour favoriseraient la récupération et le développement musculaire pendant l'escalade et l'entraînement. Pour tester les bienfaits de la créatine sur la force des doigts, Lattice mène une auto-expérimentation.
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Vous pouvez mettre en œuvre ces conseils d'entraînement d'Erin McNeice lors de votre prochaine séance d'escalade de bloc.

Erin McNeice participe aux compétitions jeunes de l'IFSC depuis quelques années seulement. Depuis, elle a non seulement participé aux Jeux olympiques de Paris, mais a également atteint le sommet de la Coupe du monde en bloc et en difficulté. Dans cette nouvelle vidéo, la jeune Britannique partage ses secrets d'entraînement.
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Voici les meilleurs (et les pires) exercices d'entraînement pour les grimpeurs

Il ne fait aucun doute que la musculation est essentielle pour l'escalade. Néanmoins, certains exercices sont particulièrement utiles, et certains font plus de mal que de bien.
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Plus c'est mieux ? | Pourquoi « grimper plus » ne vous rend pas plus fort plus rapidement

Certains ne jurent que par les plans d’entraînement, d’autres préfèrent s’améliorer en passant le plus de temps possible sur le mur. Un mythe est particulièrement tenace : si vous grimpez beaucoup, vous deviendrez fort plus rapidement, même sans entraînement ciblé.
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Motivation, routines, blessures | Will Bosi partage ses secrets d'entraînement

Le maître du métier Will Bosi donne un aperçu de sa formation et explique pourquoi les doigts les plus forts du monde ne sont pas nécessairement génétiques.
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Comment enfin s'améliorer en escalade de dalles | Conseils avec Anna Hazelnutt

Pourquoi Anna Hazelnutt est-elle si forte sur le disque ? Dans la vidéo de Lattice Training, vous découvrirez ce que vous pouvez apprendre de l'expert en dalles.
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Grimpez et faites du bloc avec plus de confiance grâce aux conseils du champion olympique

Avec ces conseils de Toby Roberts, vous pouvez améliorer votre jeu mental pour l'escalade et le bloc.
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8 astuces de performance pour votre prochaine séance | Entraînement à l'escalade

Que faire si le projet ne fonctionne pas ? Dans cette vidéo, Lattice Training présente 8 hacks de performance pour votre prochaine session.

L'outil d'entraînement le plus polyvalent pour les grimpeurs | Rouleau à sertir

On a l'impression qu'il existe une tonne de fingerboards sur le marché, et pourtant les différents modèles ne diffèrent que marginalement les uns des autres. Avec le Crimproll, il existe désormais une touche dotée d'un mécanisme de rotation extraordinaire. Nous avons examiné de plus près le Crimproll.
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Un concentré de girl power et des conseils d'entraînement d'Erin McNeice et Jana Svecova

Elles ne pourraient pas être plus différentes : la grimpeuse de compétition Erin McNeice et la grimpeuse de bloc en extérieur Jana Svecova. Lattice Training a accompagné les deux pendant la formation.
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Grimper pendant la grossesse | Conseils d’experts de Joy Black

Dans cet article, vous recevrez de précieux conseils sur la manière de grimper en toute sécurité pendant la grossesse et sur les points auxquels vous devez faire attention.
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100 Kilterboard Boulders 8A en une seule séance – peut-il le faire ?

Le Français Jules Marchaland s'est fixé l'objectif fou de gravir 100 blocs 8A sur Kilterboard en une seule séance. Cette vidéo montre sa folle tentative.

3 conseils technologiques ultimes de Will Bosi | Formation d'escalade

Ces dernières années, Will Bosi s'est propulsé du statut d'alpiniste peu connu à l'élite de l'escalade - en escalade sportive et en bloc. Dans cette vidéo, il donne trois conseils pour améliorer votre technique d'escalade.
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Trois concepts efficaces pour plus de mobilité

Vous vous étirez régulièrement mais ne devenez pas vraiment plus flexible ? Il est alors temps de repenser votre approche. Aujourd'hui, nous vous présentons trois...

Cet exercice aide à soulager les douleurs au coude

De nombreux grimpeurs le savent : des douleurs à l’intérieur du coude lorsqu’on tire avec force. Si la douleur s'installe, elle reste une compagne tenace et est...
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4 conseils : mieux gravir les rebords sans entraînement de force supplémentaire

Le ballonnement à l’aine n’est pas seulement une question de force. Aujourd'hui, vous apprendrez 4 techniques pratiques pour améliorer votre capacité à tenir les aines...
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Grimper comme Adam Ondra – voici comment ça marche

Adam Ondra est l'un des grimpeurs les plus complets et les plus forts au monde. Aujourd'hui, vous apprendrez quelles techniques de base le GOAT utilise et comment...
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Formation d'escalade : Comment créer votre plan d'entraînement individuel

Vous souhaitez vous entraîner plus spécifiquement pour améliorer votre niveau d'escalade, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Puis les conseils de formateurs professionnels...
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Plus de mobilité, plus de puissance : ces étirements améliorent vos performances en escalade

Commencer haut, alterner pied et main lors du levage ou s'étendre largement aux intersections sont des exemples de mouvements d'escalade dans lesquels un manque de flexibilité peut être très limitant. Aujourd'hui, nous montrons...
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Conseils techniques de 5 professionnels de l'escalade

Aidan Roberts, Jen Wood et d'autres professionnels vous donnent des conseils pour améliorer votre technique d'escalade dans cette vidéo.
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Entraînement d'endurance sur le canapé : que peuvent faire les entraîneurs d'adhérence ?

Entraînement d'endurance sur le canapé ? Lattice a étudié le mythe selon lequel l'endurance peut être entraînée avec une pince à main.
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5 conseils pour gagner du temps pour une formation efficace

Aujourd'hui, il existe 5 conseils pour gagner du temps et vous permettre de raccourcir considérablement votre programme d'entraînement sans sacrifier vos progrès.

Conseils d'entraînement pour le trail

Entraînement pour le trail : Aujourd'hui, nous allons vous montrer les principes que vous devez garder à l'esprit lors de votre entraînement.

Actualités

La « Pro Climbing League » débutera à Londres en 2026 – Janja Garnbret et Toby Roberts seront sur la ligne de départ.

Rythmé, palpitant et facile à comprendre : la Pro Climbing League est une nouvelle formule de compétition d’escalade de bloc qui oppose des athlètes de niveau mondial dans un format captivant. La première épreuve aura lieu à Londres en février 2026 et sera retransmise en direct par Red Bull TV.

World Climbing – L’IFSC s’engage dans un nouvel avenir avec une nouvelle identité

La fédération internationale d'escalade sportive (IFSC), instance dirigeante de l'escalade de compétition, connaît une transformation majeure : elle devient World Climbing. Après près de 19 ans, l'organisation abandonne son acronyme quelque peu lourd et se présente avec un objectif clair : positionner l'escalade sportive comme une marque mondiale et un mouvement moderne.

Interview : Elias Iagnemma à propos de ce qui pourrait être le premier 9A+ au monde

En novembre 2025, après quatre ans et 211 tentatives, l'Italien Elias Iagnemma a enfin réussi à enchaîner le bloc le plus difficile qu'il ait réalisé à ce jour. Le grimpeur de 30 ans a coté 9A+ ce projet inachevé du légendaire Christian Core – une performance remarquable qui a marqué le monde de l'escalade ! Il s'exprime aujourd'hui pour la première fois en détail sur « Exodia ».

« Je n’ai jamais autant travaillé auparavant » – Matilda Söderlund maîtrise « Spomin » (8c)

La grimpeuse professionnelle suédoise Matilda Söderlund a réalisé... à la mi-novembre

"Besoin urgent" : La saison 2 de la série de sauvetage en montagne arrivera au printemps 2026.

« En situation d'urgence » revient au printemps 2026 pour une deuxième saison. Cette série à succès de la Radio-Télévision bavaroise suit de près des secouristes bénévoles lors de véritables missions dans les Alpes bavaroises.