Formation

Échauffement sur le rocher : voici comment procède Alexander Megos.

Lors d'un voyage loin de Bleu et du Tessin, on se retrouve souvent seul avec son projet. Pas de blocs d'échauffement ni de voies faciles à l'horizon. Le grimpeur professionnel Alexander Megos nous explique comment préparer au mieux ses doigts et son corps à ce genre de situation. Il garde toujours deux choses dans sa voiture : un tapis de yoga et une poutre d'entraînement. Il nous explique ici comment il les utilise.

Demi-prise, prise en pince, prise inclinée et plus encore : les entraîneurs de Lattice expliquent chaque type de prise

Quel type de prise vous convient le mieux ? Comment s’entraîner efficacement sur les prises inclinées ? Et comment développer la force nécessaire pour les trous et les mono-prises sans se blesser les ligaments ? Dans une nouvelle vidéo, les entraîneurs d’escalade Jen et Billy répondent à ces questions et passent en revue (presque) tous les types de prises que l’on trouve en escalade et en salle.
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Surcharge progressive : comment s’entraîner non seulement plus intensément, mais aussi plus intelligemment.

La dernière vidéo de Lattice Training aborde un concept largement sous-estimé en escalade : la surcharge progressive. Ce qui peut paraître du jargon de salle de sport est en réalité un principe qui vous permettra de devenir plus fort.

L'attitude compte – même loin du mur

Maria Kittl, aujourd'hui âgée de 94 ans, continue de gravir régulièrement les Alpes – avec joie, force et une attitude que beaucoup de personnes bien plus jeunes...

Lésion du ligament annulaire en grimpant - symptômes, raisons et prévention

Les bandes annulaires (Ligamenti anularia) sont des structures passives fortement chargées lors de l'escalade. Ce sont les symptômes et c'est ainsi que vous prévenez les blessures.

Un entraînement différent – ​​L’escalade consciente

Dans sa dernière vidéo, Lattice Training explore le thème de « l'entraînement intentionnel ». Ce qui distingue les grimpeurs d'élite des autres, ce n'est pas seulement la force physique, mais un entraînement conscient avec un objectif clair.

Meilleure escalade de corde grâce à ces exercices de touche

La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.

Élaborer son propre plan d'entraînement : les choses à faire et à ne pas faire les plus importantes

Pour certains d'entre nous, la nouvelle année commence avec des ambitions sportives, idéalement structurées dans un plan d'entraînement. Voici quelques points à garder à l'esprit si vous créez votre propre plan d'entraînement pour la première fois.

5 résolutions de Nouvel An pour l'escalade que vous tenez vraiment

Des résolutions, oui – mais soyez réalistes : nous avons rassemblé cinq résolutions du Nouvel An qui feront réellement la différence pour votre année d’escalade en 2026 et qui sont même un peu amusantes.

12 exercices de technique d'escalade que tout le monde devrait essayer

Une technique d'escalade propre – oui, s'il vous plaît ! Chaque grimpeur peut facilement essayer ces douze exercices efficaces lors de sa prochaine séance.
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Existe-t-il un « grimpeur parfait » ? Des repères pour les doigts, la puissance, etc.

La force des doigts de Will Bosi, la puissance d'Erin McNeice : quelles sont les conditions idéales pour grimper ? Lattice Training a tenté de construire le corps parfait du grimpeur.

Trop rigide ? 5 exercices d'étirements spécialement conçus pour l'escalade

Le crochet est trop proche, vos hanches sont trop raides et tout sur le mur est inconfortable ? Grâce à ces cinq exercices, vous pouvez travailler spécifiquement votre souplesse en escalade.

10 conseils qui changeront votre escalade à jamais !

Dans la dernière vidéo de Lattice Training, « 10 choses qui changeront votre escalade à jamais », Jen Wood, ancienne grimpeuse de compétition et athlète en 8c/5.14b, partage dix idées clés qui ont fondamentalement amélioré son escalade. Nous les avons résumées ici pour vous :

Entraînement d'escalade sur anneaux: exercices et astuces

Il y a des moments où il pleut sans arrêt et où l'on ne peut tout simplement pas aller sur le rocher. Vous connaissez désormais par cœur tous les blocs de la salle et vous vous demandez comment vous allez pouvoir aborder les plus difficiles. Dans cet article, nous vous présentons un outil d'entraînement simple mais précieux, un élément essentiel de votre équipement : les anneaux.

Taping des doigts – 3 méthodes courantes

Les muscles s'adaptent plus rapidement aux contraintes que les tendons, les ligaments et les capsules. Leurs blessures rendent l'escalade très difficile. Les blessures aux doigts, en particulier, ne sont malheureusement pas rares en escalade. Nous vous présenterons quelques méthodes de bandage courantes pour les blessures les plus courantes en escalade et en bloc. 
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Force des doigts : exercices et méthodes d'entraînement dans le classement

L'entraînement des doigts est un élément essentiel de l'entraînement spécifique à l'escalade. Mais quels exercices et méthodes améliorent spécifiquement la force maximale, l'endurance musculaire et d'autres facteurs ? Un classement réalisé par des experts en entraînement apporte des éclaircissements, tant pour les débutants que pour les grimpeurs confirmés.
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Après une pause dans l'escalade : comment se remettre à l'escalade

Une blessure, le stress au travail ou simplement un manque de motivation : de nombreuses raisons peuvent expliquer une pause en escalade. Apprenez-en plus sur l'attitude à adopter pour survivre à une pause et maîtriser votre retour à l'escalade ici.

Quel est l'intérêt réel de la créatine pour les grimpeurs ? | Auto-expérimentation

Quelques grammes de créatine par jour favoriseraient la récupération et le développement musculaire pendant l'escalade et l'entraînement. Pour tester les bienfaits de la créatine sur la force des doigts, Lattice mène une auto-expérimentation.
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Vous pouvez mettre en œuvre ces conseils d'entraînement d'Erin McNeice lors de votre prochaine séance d'escalade de bloc.

Erin McNeice participe aux compétitions jeunes de l'IFSC depuis quelques années seulement. Depuis, elle a non seulement participé aux Jeux olympiques de Paris, mais a également atteint le sommet de la Coupe du monde en bloc et en difficulté. Dans cette nouvelle vidéo, la jeune Britannique partage ses secrets d'entraînement.
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Voici les meilleurs (et les pires) exercices d'entraînement pour les grimpeurs

Il ne fait aucun doute que la musculation est essentielle pour l'escalade. Néanmoins, certains exercices sont particulièrement utiles, et certains font plus de mal que de bien.
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Plus c'est mieux ? | Pourquoi « grimper plus » ne vous rend pas plus fort plus rapidement

Certains ne jurent que par les plans d’entraînement, d’autres préfèrent s’améliorer en passant le plus de temps possible sur le mur. Un mythe est particulièrement tenace : si vous grimpez beaucoup, vous deviendrez fort plus rapidement, même sans entraînement ciblé.
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Motivation, routines, blessures | Will Bosi partage ses secrets d'entraînement

Le maître du métier Will Bosi donne un aperçu de sa formation et explique pourquoi les doigts les plus forts du monde ne sont pas nécessairement génétiques.
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Comment enfin s'améliorer en escalade de dalles | Conseils avec Anna Hazelnutt

Pourquoi Anna Hazelnutt est-elle si forte sur le disque ? Dans la vidéo de Lattice Training, vous découvrirez ce que vous pouvez apprendre de l'expert en dalles.
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Grimpez et faites du bloc avec plus de confiance grâce aux conseils du champion olympique

Avec ces conseils de Toby Roberts, vous pouvez améliorer votre jeu mental pour l'escalade et le bloc.
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8 astuces de performance pour votre prochaine séance | Entraînement à l'escalade

Que faire si le projet ne fonctionne pas ? Dans cette vidéo, Lattice Training présente 8 hacks de performance pour votre prochaine session.

L'outil d'entraînement le plus polyvalent pour les grimpeurs | Rouleau à sertir

On a l'impression qu'il existe une tonne de fingerboards sur le marché, et pourtant les différents modèles ne diffèrent que marginalement les uns des autres. Avec le Crimproll, il existe désormais une touche dotée d'un mécanisme de rotation extraordinaire. Nous avons examiné de plus près le Crimproll.
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Un concentré de girl power et des conseils d'entraînement d'Erin McNeice et Jana Svecova

Elles ne pourraient pas être plus différentes : la grimpeuse de compétition Erin McNeice et la grimpeuse de bloc en extérieur Jana Svecova. Lattice Training a accompagné les deux pendant la formation.
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Grimper pendant la grossesse | Conseils d’experts de Joy Black

Dans cet article, vous recevrez de précieux conseils sur la manière de grimper en toute sécurité pendant la grossesse et sur les points auxquels vous devez faire attention.
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100 Kilterboard Boulders 8A en une seule séance – peut-il le faire ?

Le Français Jules Marchaland s'est fixé l'objectif fou de gravir 100 blocs 8A sur Kilterboard en une seule séance. Cette vidéo montre sa folle tentative.

3 conseils technologiques ultimes de Will Bosi | Formation d'escalade

Ces dernières années, Will Bosi s'est propulsé du statut d'alpiniste peu connu à l'élite de l'escalade - en escalade sportive et en bloc. Dans cette vidéo, il donne trois conseils pour améliorer votre technique d'escalade.

Actualités

Silvan Schüpbach: nouvelle voie d'escalade sauvage dans l'Oberland bernois

Silvan Schüpbach et Janluca Kostner ont réalisé la première ascension en libre intégrale de « Untergang der Titanen » (8a) sur la face nord du Gross Wellhorn. Cette voie de 600 mètres, située dans les Alpes bernoises, conserve une difficulté constante sur ses 20 longueurs.

Eneko et Iker Pou : Première ascension en libre de « Vicios Ocultos »

Eneko et Iker Pou ont réalisé pour la première fois l'ascension libre de « Vicios Ocultos » (7c, 285 m) sur le Tiro Pedabejo dans les Picos de Europa, un an après que les frères basques aient ouvert eux-mêmes les six longueurs.

Scarpa BLACKBIRD : Semelle intermédiaire en carbone pour les plus petites formes

Scarpa a consacré six ans au développement de sa nouvelle chaussure d'escalade. Son atout principal réside dans la première semelle intermédiaire renforcée en carbone de la marque italienne, conçue pour une précision optimale sur les plus petites prises, sans pour autant nécessiter un maintien excessivement serré.

Jenya Kazbekova obtient également la note de « Dreamcatcher » (9a) à Squamish – un an après la naissance de sa fille.

Après Camilla Moroni, Jenya Kazbekova a elle aussi répété la célèbre voie d'escalade sportive de Colombie-Britannique. Pour l'Ukrainienne, il s'agit également de son premier 9a, une performance d'autant plus remarquable qu'elle est devenue mère il y a environ un an.

Deux flashs 9a en deux jours pour Filip Schenk | « Vivi si muore » et « Prima Classe »

Après avoir réussi du premier coup une voie cotée 9a sur « Vivi si muore », le grimpeur italien de 26 ans a enchaîné dès le lendemain avec une autre voie cotée 9a, « Prima Classe », également du premier coup. Ces deux voies se situent dans le domaine d'escalade italien de Val Tanaro.