Formation

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5 conseils pour gagner du temps pour une formation efficace

Aujourd'hui, il existe 5 conseils pour gagner du temps et vous permettre de raccourcir considérablement votre programme d'entraînement sans sacrifier vos progrès.

Conseils d'entraînement pour le trail

Entraînement pour le trail : Aujourd'hui, nous allons vous montrer les principes que vous devez garder à l'esprit lors de votre entraînement.
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Pourquoi les exercices techniques répétitifs et isolés n’ont pas de sens

Les exercices techniques répétitifs sont inefficaces. Aujourd'hui, nous allons vous montrer une approche qui considère le mouvement comme auto-organisé et non linéaire.
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Les meilleurs exercices de triceps par Alex Megos

Quelle est la meilleure façon d'entraîner vos triceps en tant que grimpeur : voici les meilleurs exercices du professionnel de l'escalade Alex Megos.
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Échauffez-vous rapidement et efficacement pour l'escalade – voici comment ça marche

Dans cette vidéo, vous apprendrez quels exercices vous pouvez utiliser pour vous échauffer rapidement et efficacement avant l'escalade.

Exercice efficace sur le chemin du poirier

Voici comment fonctionne le poirier : avec le poirier en L, vous pouvez développer votre force et pratiquer la position du poirier de manière contrôlée.

Aller plus haut en grimpant : voici comment procéder

Montez plus haut lorsque vous grimpez : l'exercice de yoga de la grenouille étire l'intérieur de vos cuisses avec un effet notable.

Quatre concepts de mouvements qui améliorent considérablement votre technique d'escalade

Une meilleure escalade durable : les concepts de mouvement peuvent vous amener beaucoup plus loin en escalade que les techniques individuelles.

Améliorez la stabilité de vos épaules

La table est un exercice simple mais efficace qui améliore la stabilité de vos épaules et étire les muscles de votre poitrine.

Niveau suivant : voici comment franchir le 7ème degré

Prenez de l'avance là où il y a beaucoup de grimpeurs qui font la queue : grâce à ces conseils de professionnels, vous pouvez faire le saut jusqu'au 7ème degré.

Meilleure escalade dynamique | Conseil de pro

Fini la frustration due à la dynamo : avec cet exercice de l'athlète de haut niveau Shauna Coxsey, vous vous améliorerez en escalade dynamique.

Adam Ondra : « La formation Spraywall apporte le meilleur transfert vers le rocher »

Conseil d'entraînement d'Adam Ondra et Magnus Midtbo : Pourquoi 99 % de tous les grimpeurs devraient s'entraîner sur le mur de pulvérisation.

Les étirements avant l'entraînement d'escalade nuisent-ils à vos performances ?

Aujourd'hui, nous sommes clairs : les étirements passifs avant l'entraînement en escalade améliorent-ils les performances ou nuisent-ils même aux performances ?

Pourquoi les boulderers devraient aussi entraîner leur endurance

Dans cette vidéo, vous apprendrez pourquoi l'entraînement d'endurance vaut également la peine pour les boulderistes et comment s'y prendre au mieux.

Voici la force de préhension d'Adam Ondra | Vidéo

Quelle est la force de préhension du meilleur grimpeur du monde ? Dans cette vidéo, Magnus Midtbo teste le pilote tchèque Adam Ondra.

5 raisons pour lesquelles l'entraînement en force est important pour l'escalade

L'entraînement en force aide à prévenir les blessures lors de l'escalade. Mais il y a encore d’autres raisons de faire de l’haltérophilie.

Conseils de pro : mieux grimper sur les rebords

Mieux gravir les rebords : apprenez à développer la force de vos doigts et à la transférer efficacement sur le mur.

ACT Squat : Comment renforcer les muscles de vos hanches | Formation compensatoire

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : L'ACT Squat.

En 7 étapes vers le 7ème degré | Franchir les plateaux de performances

Allez de l'avant là où s'arrêtent les débutants les plus avancés : c'est ainsi que vous pourrez passer au 7ème niveau de difficulté.

Un entraînement de bloc plus efficace : les trucs et astuces d'Adam Ondra

Conseils de professionnels : Adam Ondra vous montre à quoi vous devez faire attention lors de l'entraînement de bloc afin d'en tirer le meilleur parti.

Sideplank Leg Lift : Cet exercice renforce les muscles de la hanche Formation compensatoire

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.

Grimper plus fort sans s'entraîner plus fort ? Oui!

Pouvez-vous grimper plus fort sans devenir plus fort ? Oui, déclare le pape de la formation Eric Hörst dans une interview et révèle comment cela fonctionne.

Rotations de hanche en T : cet exercice aide à résoudre les problèmes de hanche Formation compensatoire

Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.

Tableaux d'entraînement pratiques pour les déplacements

En plus des aspects mentaux et techniques, la force des doigts est également essentielle lors de l'escalade. Nous vous présentons deux planches d'entraînement portables pour la maison, en déplacement ou pour l'échauffement. Avec ceux-ci, vous pouvez facilement vous entraîner pour une meilleure performance d'escalade.

Coude du golfeur : Cela aide à la surcharge du coude | formation d'équilibre

En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule et un pour "traiter" les symptômes de surcharge spécifiques à l'escalade : le coude du golfeur

C'est ainsi que vous améliorez votre technique de pied

La technique du pied fait souvent l'objet de trop peu d'attention lors de l'escalade. Aujourd'hui, nous examinons de plus près une erreur courante qui se glisse parmi les grimpeurs débutants et avancés avec le pro de l'escalade Dave MacLeod.v

Push-ups plus : Comment mobiliser et stabiliser vos omoplates | formation d'équilibre

En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le troisième exercice aide à stabiliser et mobiliser les omoplates : le push-up plus

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Actualités

Championnat allemand de bloc | Infos et diffusion en direct

Vous trouverez ici la diffusion en direct et toutes les informations importantes sur les championnats allemands de bloc du 14/15. Juin à Pfungstadt.

Cette corde d'escalade est nettement plus résistante aux coupures Corde Mammut Core Protect

Plus résistant aux coupures grâce au revêtement en aramide : avec la Core Protect Rope, l'équipementier suisse de sports de montagne Mammut établit de nouvelles normes.

Historique : l'équipe d'expédition atteint Cho Oyu du côté népalais

Une équipe de 7 personnes dirigée par Gelje Sherpa a gravi le Cho Oyu via une nouvelle voie du côté népalais extrêmement difficile.
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5 conseils pour gagner du temps pour une formation efficace

Aujourd'hui, il existe 5 conseils pour gagner du temps et vous permettre de raccourcir considérablement votre programme d'entraînement sans sacrifier vos progrès.

Victor Varoshkin répète Parallel World (D16) dans un pur style d'outillage à sec

Le guide de montagne bulgare Victor Varoshkin répète la route monstre Parallel World (D16) dans un pur style de dry tooling.
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