Bouldering
Le sous-sol inquiétant de Wide Boyz Pete Whittaker et Tom Randall est la chambre de torture ultime. Quiconque est invité à donner un coup de main peut être autonome. Et si vous faites aussi un bon piège, vous êtes presque dans le crack Olympus. Stefano Ghisolfi a récemment rendu hommage et a étonné les Wide Boyz.
Bouldering
Quiconque, comme Alex Megos, est devenu fort sur les trous des doigts en Suisse franconienne et s'est entraîné pendant des années avec des entraîneurs professionnels tels que Dicki Korb ou Patrick Matros devrait être l'endroit idéal où aller quand il s'agit de la force des doigts. Dans sa dernière vidéo, le professionnel de l'escalade allemand montre divers exercices que vous pouvez utiliser pour développer la force de vos doigts.
Bouldering
Le test de force critique est un test pour déterminer les différentes composantes de la force des doigts spécifiques à l'escalade. À l'aide du test, la force maximale disponible à court terme, l'endurance musculaire à long terme et le stockage d'énergie des avant-bras d'un athlète peuvent être déterminés.
Bouldering
L'échelle de suspension est un exercice de callisthénie classique, mais il peut également être bénéfique lors de l'escalade. Alex Megos et Christoph Hanke vous montreront cinq exercices avec différents niveaux de difficulté, avec lesquels vous pourrez aborder l'échelle de pente étape par étape.
Bouldering
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le deuxième exercice vise à améliorer la mobilité de la ceinture scapulaire : The Floor Angel
Bouldering
Vous avez toujours voulu maîtriser le One Arm Pull Up ? Alex Megos et Chris Hanke dévoilent leur recette du succès et vous montrent divers exercices avec lesquels vous pourrez aborder le défi ultime du pull-up à un bras.
Bouldering
En collaboration avec les experts en formation Patrick Matros et Dicki Korb et le médecin de l'escalade Volker Schöffl, nous vous montrerons trois exercices préventifs pour prévenir les symptômes de surcharge de l'articulation de l'épaule. Le premier exercice porte sur la stabilité des épaules : le sabre.
Grimper
Patrick Matros et Dicki Korb entraînent des athlètes de haut niveau bien connus comme Alexander Megos et sont connus bien au-delà des frontières nationales avec leur bible d'entraînement "Gimme Kraft". Volker Schöffl s'est fait un nom international en tant que médecin de l'escalade. Désormais, le trio présentera une formation de compensation spécifique à l'escalade selon ACT sur Lacrux. Cet article explique en quoi consiste leur formation complémentaire complémentaire.
Bouldering
L'entraînement à la restriction du flux sanguin (BFRT) est une méthode d'entraînement qui utilise des brassards de pression pour réduire le flux sanguin. L'effet : la croissance musculaire et la force augmentent malgré une faible intensité d'entraînement. Un type d'entraînement qui peut être particulièrement intéressant lors des pauses liées aux blessures en escalade et en phase de rééducation.
Grimper
Dans le cadre de notre série de yoga, nous vous présentons des exercices de yoga à intervalles réguliers adaptés aux besoins des grimpeurs. Les exercices seront présentés par Prana et Petra Zink. Dans le numéro d'aujourd'hui, Petra vous montre l'exercice du pigeon, qui étire vos fessiers et en même temps desserre le sacrum et le bas du dos.
Grimper
Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Ceci est particulièrement utile lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.
Bouldering
Le yoga est idéal pour s'échauffer avant de faire du bloc ou de l'escalade et maintient votre corps flexible. Adrian, professeur de yoga et transian, a mis au point quelques asanas (exercices de yoga) simples qui aident à mobiliser votre corps, à restaurer la mobilité et à détendre les muscles tendus.
Bouldering
L'essuie-glace est un exercice de barre de traction qui travaille vos obliques et votre mobilité de base. En même temps, vous renforcez également les muscles abdominaux droits et améliorez la tension dans tout le haut du corps.
Bouldering
Dans une vidéo récemment publiée, Magnus Midtbo a tenté le bloc le plus difficile du Kilterboard. Maintenant, Alexander Megos et Chris Hanke doublent avec une nouvelle vidéo.
Bouldering
Le Japonais Tomoa Narasaki est l'un des meilleurs boulderistes du monde. Dans cette vidéo, il révèle la meilleure façon de tenir les poignées sournoises et ce qu'il faut surveiller.