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Le sous-sol inquiétant de Wide Boyz Pete Whittaker et Tom Randall est la chambre de torture ultime. Quiconque est invité à donner un coup de main peut être autonome. Et si vous faites aussi un bon piège, vous êtes presque dans le crack Olympus. Stefano Ghisolfi a récemment rendu hommage et a étonné les Wide Boyz.

Quiconque, comme Alex Megos, est devenu fort sur les trous des doigts en Suisse franconienne et s'est entraîné pendant des années avec des entraîneurs professionnels tels que Dicki Korb ou Patrick Matros devrait être l'endroit idéal où aller quand il s'agit de la force des doigts. Dans sa dernière vidéo, le professionnel de l'escalade allemand montre divers exercices que vous pouvez utiliser pour développer la force de vos doigts.

Le test de force critique est un test pour déterminer les différentes composantes de la force des doigts spécifiques à l'escalade. À l'aide du test, la force maximale disponible à court terme, l'endurance musculaire à long terme et le stockage d'énergie des avant-bras d'un athlète peuvent être déterminés.

L'échelle de suspension est un exercice de callisthénie classique, mais il peut également être bénéfique lors de l'escalade. Alex Megos et Christoph Hanke vous montreront cinq exercices avec différents niveaux de difficulté, avec lesquels vous pourrez aborder l'échelle de pente étape par étape.

C'est une peur qui hante Alex Megos dans ses pires cauchemars et qui plane sur lui comme l'épée de Damoclès : le jour de la jambe. Ici, vous pouvez voir comment le pro de l'escalade surmonte son aversion pour l'entraînement des jambes et se prépare pour son prochain projet difficile.

Le Pulp Friction Gym est situé au cœur de la Suisse franconienne. Construit par Christoph Hanke et sa femme Chiara, ce lieu d'entraînement est devenu culte au fil des ans et a fait du pro de l'escalade Alex Megos ce qu'il est aujourd'hui. Une visite de la salle de sport emblématique.

Vous avez toujours voulu maîtriser le One Arm Pull Up ? Alex Megos et Chris Hanke dévoilent leur recette du succès et vous montrent divers exercices avec lesquels vous pourrez aborder le défi ultime du pull-up à un bras.

L'entraînement à la restriction du flux sanguin (BFRT) est une méthode d'entraînement qui utilise des brassards de pression pour réduire le flux sanguin. L'effet : la croissance musculaire et la force augmentent malgré une faible intensité d'entraînement. Un type d'entraînement qui peut être particulièrement intéressant lors des pauses liées aux blessures en escalade et en phase de rééducation.