planche à roulettes Bouldering

Deux ans sur le hangboard deux fois par jour : à quoi ça sert ?

En février 2021, une vidéo du grimpeur suédois Emil Abrahamsson est devenue virale, dans laquelle il présentait un entraînement simple et apparemment efficace pour la force des doigts : avec seulement 2 courtes séances de hangboard par jour, il a réalisé une augmentation incroyable de ses performances en un mois. Maintenant, après une période de deux ans, le professionnel de l'escalade commente son supposé remède miracle.

Lire plus

Ghisolfi Wide Boyz Bouldering

Stefano Ghisolfi surprend Wide Boyz | Vidéo

Le sous-sol inquiétant de Wide Boyz Pete Whittaker et Tom Randall est la chambre de torture ultime. Quiconque est invité à donner un coup de main peut être autonome. Et si vous faites aussi un bon piège, vous êtes presque dans le crack Olympus. Stefano Ghisolfi a récemment rendu hommage et a étonné les Wide Boyz.

Lire plus

alex-megos-doigts-forts Bouldering

C'est ainsi que vos doigts deviennent vraiment forts

Quiconque, comme Alex Megos, est devenu fort sur les trous des doigts en Suisse franconienne et s'est entraîné pendant des années avec des entraîneurs professionnels tels que Dicki Korb ou Patrick Matros devrait être l'endroit idéal où aller quand il s'agit de la force des doigts. Dans sa dernière vidéo, le professionnel de l'escalade allemand montre divers exercices que vous pouvez utiliser pour développer la force de vos doigts.

Lire plus

Salle de sport secrète d'Alex Megos Bouldering

Alex Megos montre sa salle d'escalade secrète

Le Pulp Friction Gym est situé au cœur de la Suisse franconienne. Construit par Christoph Hanke et sa femme Chiara, ce lieu d'entraînement est devenu culte au fil des ans et a fait du pro de l'escalade Alex Megos ce qu'il est aujourd'hui. Une visite de la salle de sport emblématique.

Lire plus

Andrea-Kümin-BFRT Bouldering

Entraînement à la restriction du flux sanguin : devenir plus fort malgré une blessure et une pause dans l'escalade ?

L'entraînement à la restriction du flux sanguin (BFRT) est une méthode d'entraînement qui utilise des brassards de pression pour réduire le flux sanguin. L'effet : la croissance musculaire et la force augmentent malgré une faible intensité d'entraînement. Un type d'entraînement qui peut être particulièrement intéressant lors des pauses liées aux blessures en escalade et en phase de rééducation.

Lire plus

Améliorer la technique d'escalade - voici comment cela fonctionne | entraînement Bouldering

Améliorer la technique d'escalade - voici comment cela fonctionne | entraînement

Apprendre une bonne technique d'escalade et l'améliorer constamment est la pierre angulaire d'une bonne escalade et du bloc. Avoir une bonne technique d'escalade signifie maîtriser efficacement les situations d'escalade correspondantes et ainsi économiser un maximum de force et d'endurance. Mais comment apprendre la bonne technique d'escalade ? Christoph Völker de Target 10a donne des conseils dans cet article.

Lire plus

Voici comment s'entraîne le grimpeur 9b + William Bosi Grimper

Voici comment s'entraîne le grimpeur 9b + William Bosi

L'Ecossais William Bosi, 22 ans, est l'un des grimpeurs les plus forts au monde. Avec la première ascension du King Capella (9b + / 9b) au plus tard, Bosi est passé sous les projecteurs internationaux. Dans cette vidéo, les gars de Lattice Training l'accompagnent et montrent une séance d'entraînement typique de Bosi.

Lire plus