Con lo sling trainer puoi fare un'enorme varietà di esercizi e allenare gruppi muscolari specifici. Lo sling trainer viene installato in pochi secondi e riposto di nuovo. Quindi è l'ideale per una breve sessione a casa. Nel guest post di oggi, Christoph Völker ti mostra un semplice esercizio per allenare la tensione del tuo corpo.
Un contributo ospite di Christoph Völker
L'esercizio roll on - roll off inizia nel cosiddetto sedile galleggiante. Gli anelli sono a circa 20-30 pollici dal suolo. Metti i piedi nei due anelli, con le mani ti sostieni - simile al sedile a L - a sinistra ea destra dei glutei sul pavimento. Assicurati che gambe e braccia siano dritte e che le spalle non si pieghino.
Ora spingi le gambe in avanti fino a quando il tuo corpo raggiunge una posizione orizzontale. Quindi torni lentamente alla posizione di partenza. In questo esercizio, puoi persino spingere indietro fino a quando i glutei si trovano dietro le braccia estese. Puoi mantenere questa posizione 1-2. Pertanto, lo stimolo di allenamento è ulteriormente aumentato.
Design del prodotto
Il tuo obiettivo dovrebbe essere 2 per i set 3, ognuno con ripetizioni 8 e 12. In mezzo, prenditi una pausa di circa 2 minuti.
Effetto
L'esercizio allena la tensione del tuo corpo e ti rende adatto a esercizi più pesanti. E a proposito: più tensioni corporee hai, meglio metti la tua forza sui calci. L'esercizio estende anche i muscoli della spalla e del torace.
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Crediti: Immagine e testo Christoph Völker von target10.com
