Training

La tavola è un esercizio semplice ma efficace che migliora la stabilità delle spalle e allunga i muscoli del torace.

Andate avanti dove ci sono molti scalatori in coda: con questi consigli professionali potrete fare il salto fino al 7° grado.

Basta con la frustrazione della dinamo: con questo esercizio della famosa atleta Shauna Coxsey migliorerai nell'arrampicata dinamica.

Consiglio per l'allenamento di Adam Ondra e Magnus Midtbo: perché il 99% di tutti gli alpinisti dovrebbe allenarsi sullo spray wall.

Oggi abbiamo chiarezza: lo stretching passivo prima dell’allenamento in arrampicata migliora le prestazioni o addirittura le danneggia?

In questo video imparerete perché vale la pena allenarsi sulla resistenza anche per i boulderisti e come affrontarlo al meglio.

Quanta forza di presa ha il miglior scalatore del mondo? In questo video Magnus Midtbo mette alla prova il fuoriclasse ceco Adam Ondra.

L'allenamento della forza aiuta a prevenire gli infortuni durante l'arrampicata. Ma ci sono ancora più ragioni per il sollevamento pesi.

Salire meglio sulle sporgenze: impara come sviluppare la forza delle dita e come trasferirla efficacemente sul muro.

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: l'ACT Squat.

Vai avanti dove si fermano i principianti più avanzati: così puoi passare al 7° livello di difficoltà.

Consigli professionali: Adam Ondra ti mostra a cosa dovresti prestare attenzione durante l'allenamento nel bouldering per trarne il massimo.

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: il sollevamento delle gambe con plancia laterale.

Puoi arrampicarti più forte senza diventare più forte? Sì, dice in un'intervista il papa formatore Eric Hörst e spiega come funziona.

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: rotazioni dell'anca T-Stand.

Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla e uno per "trattare" i sintomi di sovraccarico specifici dell'arrampicata: il gomito del golfista

Spesso si presta poca attenzione alla tecnica del piede durante l'arrampicata. Oggi diamo uno sguardo più da vicino a un errore comune che si insinua sia tra i principianti che tra gli scalatori esperti con il professionista dell'arrampicata Dave MacLeod.v

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il terzo esercizio aiuta a stabilizzare e mobilizzare le scapole: il push up plus

Il costo ti impedisce di allenarti in diverse palestre di arrampicata e bouldering? Sei stanco di dover scegliere un fornitore? Allora abbiamo quello che fa per te: il Fitpass.

La resistenza gioca un ruolo chiave nell'arrampicata sportiva. Di conseguenza, molti atleti basano i loro piani di allenamento su di esso. Tuttavia, ci sono alcune idee sbagliate che possono influenzare in modo significativo il successo di una stagione di allenamento. Questi sono i sette errori più gravi.

Se vuoi raggiungere il tuo limite personale, è essenziale essere parsimoniosi con la potenza che hai. Le due professioniste dell'arrampicata Svana Bjarnason e Anna Hazelnutt hanno messo insieme nove suggerimenti che promuovono la rigenerazione durante l'arrampicata.

Ogni alpinista sa che dovresti usare i punti di appoggio per scuotere le braccia. Ma come si agita correttamente? Ti mostriamo sette punti che dovresti considerare quando scuoti.

Nel febbraio 2021 è diventato virale un video dell'alpinista svedese Emil Abrahamsson, in cui presentava un allenamento semplice e apparentemente efficace per la forza delle dita: con solo 2 brevi sessioni di hangboard al giorno, ha ottenuto un incredibile aumento delle prestazioni in un mese. Ora, dopo un periodo di due anni, il professionista dell'arrampicata commenta la sua presunta cura miracolosa.