Allenamento

Livello successivo: ecco come superi il 7° grado

Andate avanti dove ci sono molti scalatori in coda: con questi consigli professionali potrete fare il salto fino al 7° grado.

Migliore arrampicata dinamica | Suggerimento professionale

Basta con la frustrazione della dinamo: con questo esercizio della famosa atleta Shauna Coxsey migliorerai nell'arrampicata dinamica.

Adam Ondra: “L’allenamento Spraywall porta il miglior trasferimento sulla roccia”

Consiglio per l'allenamento di Adam Ondra e Magnus Midtbo: perché il 99% di tutti gli alpinisti dovrebbe allenarsi sullo spray wall.

Lo stretching prima dell'allenamento in arrampicata incide negativamente sulla tua prestazione?

Oggi abbiamo chiarezza: lo stretching passivo prima dell’allenamento in arrampicata migliora le prestazioni o addirittura le danneggia?

Perché i boulderisti dovrebbero allenare anche la resistenza

In questo video imparerete perché vale la pena allenarsi sulla resistenza anche per i boulderisti e come affrontarlo al meglio.

Questa è la forza di presa di Adam Ondra | video

Quanta forza di presa ha il miglior scalatore del mondo? In questo video Magnus Midtbo mette alla prova il fuoriclasse ceco Adam Ondra.

5 motivi per cui l'allenamento della forza è importante per l'arrampicata

L'allenamento della forza aiuta a prevenire gli infortuni durante l'arrampicata. Ma ci sono ancora più ragioni per il sollevamento pesi.

Suggerimenti dei professionisti: arrampicati meglio sulle sporgenze

Salire meglio sulle sporgenze: impara come sviluppare la forza delle dita e come trasferirla efficacemente sul muro.

ACT Squat: come rafforzare i muscoli delle anche | Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: l'ACT Squat.

In 7 passi fino al 7° grado | Supera gli altipiani prestazionali

Vai avanti dove si fermano i principianti più avanzati: così puoi passare al 7° livello di difficoltà.

Un allenamento boulder più efficace: i consigli e i trucchi di Adam Ondra

Consigli professionali: Adam Ondra ti mostra a cosa dovresti prestare attenzione durante l'allenamento nel bouldering per trarne il massimo.

Sollevamento delle gambe Sideplank: questo esercizio rafforza i muscoli dell'anca Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: il sollevamento delle gambe con plancia laterale.

Salire più forte senza allenarsi più duramente? SÌ!

Puoi arrampicarti più forte senza diventare più forte? Sì, dice in un'intervista il papa formatore Eric Hörst e spiega come funziona.

Rotazioni dell'anca T-Stand: questo esercizio aiuta con problemi all'anca Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: rotazioni dell'anca T-Stand.

Pratiche schede di allenamento per gli spostamenti

Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.

Gomito del golfista: questo aiuta con il sovraccarico del gomito | allenamento all'equilibrio

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla e uno per "trattare" i sintomi di sovraccarico specifici dell'arrampicata: il gomito del golfista

È così che migliori la tua tecnica del piede

Spesso si presta poca attenzione alla tecnica del piede durante l'arrampicata. Oggi diamo uno sguardo più da vicino a un errore comune che si insinua sia tra i principianti che tra gli scalatori esperti con il professionista dell'arrampicata Dave MacLeod.v

Push-up plus: come mobilizzare e stabilizzare le scapole | allenamento all'equilibrio

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il terzo esercizio aiuta a stabilizzare e mobilizzare le scapole: il push up plus

Fitpass: l'AG per gli scalatori

Il costo ti impedisce di allenarti in diverse palestre di arrampicata e bouldering? Sei stanco di dover scegliere un fornitore? Allora abbiamo quello che fa per te: il Fitpass.

Resistenza alla forza: dovresti evitare questi 7 errori di allenamento

La resistenza gioca un ruolo chiave nell'arrampicata sportiva. Di conseguenza, molti atleti basano i loro piani di allenamento su di esso. Tuttavia, ci sono alcune idee sbagliate che possono influenzare in modo significativo il successo di una stagione di allenamento. Questi sono i sette errori più gravi.

9 consigli: come evitare le braccia pompate

Se vuoi raggiungere il tuo limite personale, è essenziale essere parsimoniosi con la potenza che hai. Le due professioniste dell'arrampicata Svana Bjarnason e Anna Hazelnutt hanno messo insieme nove suggerimenti che promuovono la rigenerazione durante l'arrampicata.

Agitare correttamente le braccia nel punto di appoggio durante l'arrampicata | 7 consigli

Ogni alpinista sa che dovresti usare i punti di appoggio per scuotere le braccia. Ma come si agita correttamente? Ti mostriamo sette punti che dovresti considerare quando scuoti.

Due anni due volte al giorno sul tabellone: ​​qual è il punto?

Nel febbraio 2021 è diventato virale un video dell'alpinista svedese Emil Abrahamsson, in cui presentava un allenamento semplice e apparentemente efficace per la forza delle dita: con solo 2 brevi sessioni di hangboard al giorno, ha ottenuto un incredibile aumento delle prestazioni in un mese. Ora, dopo un periodo di due anni, il professionista dell'arrampicata commenta la sua presunta cura miracolosa.

quanto sei forte davvero Mettiti alla prova

Con il Critical Force Test, puoi determinare la tua forza massima disponibile, la tua resistenza muscolare a lungo termine e l'accumulo di energia negli avambracci. Oggi Philipp Bulling ti mostrerà come allestire la tua postazione di prova per meno di 100 euro e ottimizzare così il tuo allenamento.

Stefano Ghisolfi stupisce Wide Boyz | video

Il minaccioso seminterrato di Pete Whittaker e Tom Randall è l'ultima camera di tortura della spaccatura. Chiunque sia invitato a dare una mano può essere autosufficiente. E se fai anche una buona trappola, sei quasi nell'Olimpo del crack. Stefano Ghisolfi ha recentemente reso omaggio e ha stupito i Wide Boyz.

È così che le tue dita diventano davvero forti

Chiunque, come Alex Megos, sia diventato forte sui fori delle dita nella Svizzera francone e si sia allenato per anni con istruttori professionisti come Dicki Korb o Patrick Matros dovrebbe essere il posto perfetto dove andare quando si tratta di forza delle dita. Nel suo ultimo video, il professionista dell'arrampicata tedesco mostra vari esercizi che puoi usare per aumentare la forza delle dita.

Come misurare la forza delle dita con il Critical Force Test

Il Critical Force Test è un test per determinare diversi componenti della forza delle dita specifica per l'arrampicata. Con l'aiuto del test è possibile determinare la forza massima disponibile a breve termine, la resistenza muscolare a lungo termine e l'accumulo di energia degli avambracci di un atleta.

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Attuale

Guarda l'episodio Sleeping Lion di Reel Rock con Chris Sharma gratuitamente

Accompagna Chris Sharma nel suo mega progetto Sleeping Lion dagli innumerevoli tentativi di pianificazione fino alla realizzazione finale.

Livello successivo: ecco come superi il 7° grado

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Stefano Ghisolfi sale la mitica Action Directe (9a) | video

Primo 9a al mondo: Con Action Directe, Stefano Ghisolfi ha ripetuto una delle linee più iconiche del mondo lo scorso autunno.

La big wall ticinese come prova generale per le avventure della Patagonia

La prova principale superata: Matteo Della Bordella e Giacomo Mauri scalano contemporaneamente le big wall ticinesi prima del viaggio in Patagonia.

Ecco come funziona la scala E britannica

È tanto controversa quanto complicata: la scala E britannica. The Wideboyz ti spiegherà esattamente come funziona.