Formazione

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Riscaldamento sulla roccia: ecco come si riscalda Alexander Megos.

In un viaggio lontano da Blu e Ticino, spesso ci sei solo tu e il tuo progetto. Niente boulder di riscaldamento o vie facili all'orizzonte. L'arrampicatore professionista Alexander Megos ci ha spiegato come preparare al meglio dita e corpo per queste situazioni. Per questo motivo tiene sempre due cose in macchina: un tappetino da yoga e una tavoletta per le dita. Qui ci spiega come li utilizza entrambi.
Formazione

Mezza pinza, trascinamento, impugnatura inclinata e altro ancora: gli allenatori di Lattice spiegano ogni tipo di presa

Quale tipo di presa è più efficace? Come ci si allena efficacemente con le prese inclinate? E come si sviluppa la forza necessaria per le prese a tasca e le prese singole senza danneggiare i legamenti? In un nuovo video, gli istruttori di arrampicata Jen e Billy affrontano proprio queste domande e analizzano (quasi) ogni tipo di presa che si può trovare in roccia e in palestra.
Formazione
00:08:45

Sovraccarico progressivo: come allenarsi non solo più duramente, ma anche in modo più intelligente.

L'ultimo video di Lattice Training tratta un concetto spesso sottovalutato nell'allenamento per l'arrampicata: il sovraccarico progressivo. Quello che potrebbe sembrare un gergo da palestra è in realtà un principio che vi renderà più forti.
Formazione

L'atteggiamento conta, anche lontano dal muro.

Maria Kittl, che ora ha 94 anni, continua ad arrampicarsi regolarmente sulle Alpi, con gioia, forza e un atteggiamento che molti giovani di lei...
Bouldering

Lesione del legamento dell'anello durante l'arrampicata - sintomi, ragioni e prevenzione

Le fasce ad anello (Ligamenti anularia) sono strutture passive pesantemente caricate durante l'arrampicata. Questi sono i sintomi ed è così che prevengono gli infortuni.
Formazione

Allenamento diverso – Arrampicata consapevole

Nel suo ultimo video, Lattice Training esplora il tema dell'"allenamento intenzionale". Ciò che distingue gli scalatori d'élite dagli altri non è solo la forza fisica, ma un allenamento consapevole con uno scopo chiaro.
Arrampicata

Migliore arrampicata su corda grazie a questi esercizi con la tastiera

La forza delle dita è un fattore chiave per il successo in arrampicata. Quando si sale su una corda, c'è una combinazione di sforzo massimo e resistenza. Puoi migliorare la tua performance su roccia con i seguenti esercizi sulla tastiera.
Bouldering

Scrivere il proprio piano di allenamento: le cose più importanti da fare e da non fare

Per alcuni di noi, il nuovo anno inizia con ambizioni sportive, idealmente strutturate in un piano di allenamento. Ecco cosa dovresti tenere a mente se stai creando il tuo piano di allenamento per la prima volta.
Bouldering

5 buoni propositi per l'arrampicata di Capodanno che mantieni davvero

Buoni propositi, certo, ma siate realisti: abbiamo raccolto cinque buoni propositi per il nuovo anno che faranno davvero la differenza nel vostro anno di arrampicata nel 2026 e che sono anche un po' divertenti.
Arrampicata

12 esercizi di tecnica di arrampicata che tutti dovrebbero provare

Tecnica di arrampicata pulita: sì, grazie! Ogni scalatore può facilmente provare questi dodici efficaci esercizi nella sua prossima sessione.
Formazione
00:18:49

Esiste uno "scalatore perfetto"? Parametri per dita, potenza, ecc.

Forza nelle dita come quella di Will Bosi, potenza come quella di Erin McNeice: quali sono le condizioni ideali per l'arrampicata? Il Lattice Training ha cercato di "costruire" il corpo perfetto per l'arrampicatore.
Formazione

Troppo poco flessibili? 5 esercizi di stretching specifici per l'arrampicata

Il gancio è troppo vicino, i fianchi sono troppo rigidi e tutto ciò che è sulla parete ti dà fastidio? Con questi cinque esercizi di stretching, puoi lavorare specificamente sulla tua flessibilità in arrampicata.
Formazione

10 consigli che cambieranno per sempre la tua arrampicata!

Nell'ultimo video di Lattice Training, "10 cose che cambieranno per sempre la tua arrampicata", l'ex climber agonista e atleta di 8c/5.14b Jen Wood condivide dieci spunti chiave che hanno migliorato radicalmente la sua arrampicata. Li abbiamo riassunti qui per voi:
Arrampicata

Allenamento arrampicata su anelli: esercizi e consigli

Ci sono momenti in cui piove incessantemente e non riesci proprio a uscire sulla roccia. Ormai conosci a memoria tutti i problemi di bouldering in palestra e ti chiedi come riuscirai ad affrontare quelli più difficili. In questo articolo, ti presenteremo uno strumento di allenamento semplice ma prezioso che è parte integrante della tua attrezzatura: gli anelli.
Formazione

Taping digitale: 3 metodi comuni di taping

I muscoli si adattano allo stress più rapidamente di tendini, legamenti e capsule. Se questi subiscono lesioni, l'arrampicata diventa molto difficile. Gli infortuni alle dita, in particolare, non sono purtroppo rari nell'arrampicata. Vi mostreremo alcuni metodi di bendaggio comuni per gli infortuni più comuni nell'arrampicata e nel bouldering. 
Formazione
00:43:42

Forza delle dita: esercizi e metodi di allenamento nella classifica

L'allenamento delle dita è una delle componenti essenziali dell'allenamento specifico per l'arrampicata, ma quali esercizi e metodi migliorano specificamente la forza massima, la resistenza alla forza e altri fattori? Una classifica stilata da esperti di allenamento fornisce chiarezza, sia per i principianti che per gli scalatori più esperti.
Formazione
00:13:22

Dopo una pausa dall'arrampicata: come riprendersi

Un infortunio, lo stress sul lavoro o semplicemente la mancanza di motivazione: le ragioni per una pausa dall'arrampicata possono essere molteplici. Scopri di più sull'atteggiamento necessario per sopravvivere a una pausa e padroneggiare il tuo ritorno all'arrampicata qui.
Formazione

Quanto fa davvero la creatina per gli scalatori? | Auto-esperimento

Si dice che solo pochi grammi di creatina al giorno favoriscano il recupero e la crescita muscolare durante l'arrampicata e l'allenamento. Per testare i benefici della creatina per la forza delle dita, Lattice sta conducendo un autoesperimento.
Bouldering
00:11:17

Puoi mettere in pratica questi consigli di allenamento di Erin McNeice nella tua prossima sessione di bouldering

Erin McNeice partecipa alle gare giovanili IFSC solo da qualche anno: da allora, non solo è arrivata alle Olimpiadi di Parigi, ma ha anche raggiunto i vertici della Coppa del Mondo di bouldering e arrampicata difficile. Nel nuovo video, la giovane britannica condivide i suoi segreti di allenamento.
Formazione
00:43:51

Ecco i migliori (e peggiori) esercizi di allenamento per gli scalatori

Non c'è dubbio che l'allenamento della forza sia essenziale per l'arrampicata. Tuttavia, ci sono esercizi particolarmente utili, e alcuni fanno più male che bene.
Formazione
00:14:44

Di più è meglio? | Perché “arrampicarsi di più” non ti rende più forte e veloce

Alcuni giurano sui programmi di allenamento, altri preferiscono migliorare trascorrendo più tempo possibile sul muro. C'è un mito particolarmente persistente: se ti arrampichi molto, diventerai forte più velocemente, anche senza un allenamento mirato.
Formazione
00:20:11

Motivazione, routine, infortuni | Will Bosi condivide i segreti dell'allenamento

Il maestro del mestiere Will Bosi racconta il suo allenamento e spiega perché le dita più forti del mondo non sono necessariamente genetiche.
Formazione
00:14:30

Come migliorare finalmente nell'arrampicata su placca | Suggerimenti con Anna Hazelnutt

Perché Anna Hazelnutt è così fortemente convinta a livello ufficiale? Nel video di Lattice Training scoprirai cosa puoi imparare dall'esperto di lastre.
Formazione
00:13:01

Arrampicata e bouldering con più sicurezza grazie ai consigli del campione olimpico

Con questi consigli di Toby Roberts puoi migliorare la tua preparazione mentale per l'arrampicata e il bouldering.
Formazione
00:11:18

8 trucchi per migliorare le prestazioni nella tua prossima sessione | Allenamento di arrampicata

Cosa fare se il progetto non funziona? In questo video, Lattice Training presenta 8 trucchi per migliorare le prestazioni nella tua prossima sessione.
Arrampicata

Lo strumento di allenamento più versatile per gli scalatori | Rotolo di crimpatura

Sembra che ci siano tantissime tastiere sul mercato, eppure i vari modelli differiscono solo marginalmente l'uno dall'altro. Con la Crimproll è ora disponibile una tastiera dotata di uno straordinario meccanismo di rotazione. Abbiamo esaminato più da vicino il Crimproll.
Bouldering
00:21:19

Girl power concentrato e consigli di allenamento da Erin McNeice e Jana Svecova

Non potrebbero essere più diverse: l'arrampicatrice agonista Erin McNeice e la boulderista outdoor Jana Svecova. Lattice Training ha accompagnato i due durante l'addestramento.
Bouldering
00:15:37

Arrampicare durante la gravidanza | Consigli degli esperti da Joy Black

In questo articolo riceverai preziosi consigli su come arrampicare in sicurezza durante la gravidanza e a cosa dovresti prestare attenzione.
Bouldering
00:20:40

100 Kilterboard Boulders da 8A in una sessione: ce la farà?

Il francese Jules Marchaland si è posto l'obiettivo folle di scalare 100 boulder di 8A sul Kilterboard in una sola sessione. Questo video mostra il suo folle tentativo.
Arrampicata

3 consigli tecnologici definitivi da Will Bosi | Allenamento in arrampicata

Negli ultimi anni, Will Bosi si è catapultato da scalatore poco conosciuto all'élite dell'arrampicata - nell'arrampicata sportiva e nel bouldering. In questo video dà tre consigli su come migliorare la propria tecnica di arrampicata.

Attuale

Arrampicata

A seguito di un incidente mortale in montagna sul Kalymnos: quasi 400 vie sono state riattrezzate con spit in titanio.

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Dopo il fatale incidente di arrampicata avvenuto a Kalymnos in primavera, i lavori di ristrutturazione delle vie sull'isola greca hanno subito un'accelerazione. Secondo l'iniziativa locale Rebolt Kalymnos, 383 vie sono state completamente riattrezzate, utilizzando il titanio al posto dell'acciaio inossidabile.
Prodotti

Recensione della La Sportiva Challenger 28: Vela a tutto gas

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Con il Challenger 28, La Sportiva entra in una categoria finora sconosciuta al marchio: gli zaini tecnici. L'ho portato con me per cinque giorni di escursioni, tra cui gite sull'Arête des Cosmiques e arrampicate in alta montagna.
Bouldering

In che modo l'intelligenza artificiale sta cambiando lo sport dell'arrampicata?

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Che si tratti di allenamento o di tracciatura di vie, per gestori di palestre di arrampicata o atleti amatoriali: abbiamo esaminato alcuni esempi di come l'intelligenza artificiale stia attualmente plasmando l'arrampicata, cosa potrebbe riservare il futuro e quali vantaggi e rischi comporta.
Prodotti

Riscaldamento sulla roccia: ecco come si riscalda Alexander Megos.

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In un viaggio lontano da Blu e Ticino, spesso ci sei solo tu e il tuo progetto. Niente boulder di riscaldamento o vie facili all'orizzonte. L'arrampicatore professionista Alexander Megos ci ha spiegato come preparare al meglio dita e corpo per queste situazioni. Per questo motivo tiene sempre due cose in macchina: un tappetino da yoga e una tavoletta per le dita. Qui ci spiega come li utilizza entrambi.
alpinismo

Messner in tournée in Germania: 23 date tra Füssen e Ingolstadt

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A partire da ottobre, Reinhold Messner intraprenderà un ciclo di conferenze: 23 appuntamenti tra Füssen e Ingolstadt, suddivisi in quattro programmi diversi. Da "Nanga Parbat" a "Le montagne del mondo: la quarta dimensione". I biglietti sono disponibili tramite Eventim.