Salire
Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari adatti alle esigenze degli scalatori. Gli esercizi saranno presentati da Prana e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra l'esercizio del piccione, che allunga i glutei e allo stesso tempo scioglie l'osso sacro e la parte bassa della schiena.
Salire
Il ciclismo con leva anteriore è una forma più semplice di bilanciamento della pendenza. Con questo esercizio alleni la tensione del tuo corpo in modo molto intenso. Ciò è particolarmente utile quando si arrampicano su percorsi ripidi e strapiombanti.
Bouldering
Lo yoga è ottimo per riscaldarsi prima del bouldering o dell'arrampicata e mantiene il tuo corpo flessibile. L'insegnante di Transian e yoga Adrian ha messo insieme alcune semplici asana (esercizi di yoga) che aiutano a mobilitare il corpo, ripristinare la mobilità e aiutare a rilassare i muscoli tesi.
Bouldering
Il tergicristallo è un esercizio con barra per trazioni che fa lavorare gli obliqui e la mobilità del core. Allo stesso tempo, rafforzi anche i muscoli addominali dritti e migliori la tensione in tutta la parte superiore del corpo.
Bouldering
In un video pubblicato di recente, Magnus Midtbo ha tentato il boulder più difficile del Kilterboard. Ora Alexander Megos e Chris Hanke stanno raddoppiando con un nuovo video.
Bouldering
Il giapponese Tomoa Narasaki è uno dei boulderisti più forti al mondo. In questo video rivela il modo migliore per tenere le prese subdole e a cosa prestare attenzione.
Bouldering
Ti mostreremo l'esercizio quad stretch, che allunga le cosce e i flessori dell'anca in modo da poter salire più in alto.
Salire
Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari adatti alle esigenze degli scalatori. Gli esercizi saranno presentati da Bächli Bergsport e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra come utilizzare il supporto laterale per rafforzare tutti i muscoli che stabilizzano il cingolo scapolare.
Bouldering
Che siano principianti o professionisti, molti climber commettono gli stessi errori quando si allenano le tastiere. Nel video, l'alpinista professionista e allenatore Tom Randall chiarisce i tre errori più comuni e spiega l'effetto della fatica, nonché la posizione del corpo e della presa sul successo dell'allenamento.
Salire
Gli orologi sportivi hanno subito un notevole sviluppo. Un tempo come semplice controllo del polso al polso, negli ultimi anni sono diventati dei veri tuttofare. La tendenza è ora verso la specializzazione. Gli orologi sono progettati come strumenti di misurazione perfettamente abbinati per gli sport individuali. Questo vale anche per il Garmin Enduro, che è completamente su misura per il trail running.
Salire
Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari adatti alle esigenze degli scalatori. Gli esercizi saranno presentati da Bächli Bergsport e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra come usare l'affondo per allungare i muscoli flessori dell'anca.
Bouldering
Imparare una buona tecnica di arrampicata e migliorarla costantemente è la pietra angolare di una buona arrampicata e del bouldering. Avere una buona tecnica di arrampicata significa padroneggiare efficacemente le corrispondenti situazioni di arrampicata e quindi risparmiare la massima forza e resistenza. Ma come allenare la corretta tecnica di arrampicata? Christoph Völker di Target 10a fornisce suggerimenti in questo post.
Salire
Il 22enne scozzese William Bosi è uno degli scalatori più forti al mondo. Con la prima salita di King Capella (9b + / 9b) al più tardi, Bosi è passato alla ribalta internazionale. In questo video i ragazzi di Lattice Training lo accompagnano e mostrano una tipica sessione di allenamento di Bosi.
Bouldering
I massi indoor sono sempre avvitati dinamicamente, come spesso accade. Di conseguenza, sono necessarie tecniche per trovare una soluzione raramente utilizzata nell'arrampicata all'aperto. Uno di questi casi è la tecnica del pogo. La climber professionista giapponese Tomoa Narasaki ci spiega cos'è e come funziona la tecnica nel seguente video.
Salire
In questo video, la giovane scalatrice tedesca Hannah Meul ti mostra diversi esercizi di pull-up che puoi fare sulla barra di pull-up.
