Formazione
Consigli tecnici da 5 professionisti dell'arrampicata
Aidan Roberts, Jen Wood e altri professionisti ti danno consigli su come migliorare la tua tecnica di arrampicata in questo video.
Allenamento di resistenza sul divano: cosa possono fare i grip trainer?
Allenamento di resistenza sul divano? Lattice ha indagato sul mito di come la resistenza possa essere allenata con una pinza manuale.
5 consigli per risparmiare tempo per un allenamento efficiente
Oggi ci sono 5 consigli che ti faranno risparmiare tempo su come abbreviare significativamente la tua routine di allenamento senza sacrificare i progressi.
Consigli di allenamento per il trail running
Allenamento per il trail running: Oggi ti mostreremo quali principi dovresti tenere a mente durante il tuo allenamento.
Perché gli esercizi tecnici ripetitivi e isolati hanno poco senso
Gli esercizi con tecniche ripetitive sono inefficienti. Oggi ti mostreremo un approccio che vede il movimento come auto-organizzato e non lineare.
I migliori esercizi per tricipiti di Alex Megos
Qual è il modo migliore per allenare i tuoi tricipiti come scalatore: ecco i migliori esercizi del professionista dell'arrampicata Alex Megos.
Riscaldarsi in modo rapido ed efficace per l'arrampicata: funziona così
In questo video imparerai quali esercizi puoi utilizzare per riscaldarti in modo rapido ed efficace per l'arrampicata.
Esercizio efficiente sulla strada per la verticale
Ecco come funziona la verticale: con la verticale a L puoi aumentare la forza e praticare la verticale in modo controllato.
Andare più in alto durante l'arrampicata: ecco come farlo
Salire più in alto durante l'arrampicata: l'esercizio dello yoga della rana allunga l'interno coscia con un effetto notevole.
Quattro concetti di movimento che migliorano in modo completo la tua tecnica di arrampicata
Arrampicata sostenibile e migliore: i concetti di movimento possono portarti molto più lontano durante l'arrampicata rispetto alle tecniche individuali.
Migliora la stabilità delle spalle
La tavola è un esercizio semplice ma efficace che migliora la stabilità delle spalle e allunga i muscoli del torace.
Livello successivo: ecco come superi il 7° grado
Andate avanti dove ci sono molti scalatori in coda: con questi consigli professionali potrete fare il salto fino al 7° grado.
Migliore arrampicata dinamica | Suggerimento professionale
Basta con la frustrazione della dinamo: con questo esercizio della famosa atleta Shauna Coxsey migliorerai nell'arrampicata dinamica.
Adam Ondra: “L’allenamento Spraywall porta il miglior trasferimento sulla roccia”
Consiglio per l'allenamento di Adam Ondra e Magnus Midtbo: perché il 99% di tutti gli alpinisti dovrebbe allenarsi sullo spray wall.
Lo stretching prima dell'allenamento in arrampicata incide negativamente sulla tua prestazione?
Oggi abbiamo chiarezza: lo stretching passivo prima dell’allenamento in arrampicata migliora le prestazioni o addirittura le danneggia?
Perché i boulderisti dovrebbero allenare anche la resistenza
In questo video imparerete perché vale la pena allenarsi sulla resistenza anche per i boulderisti e come affrontarlo al meglio.
Questa è la forza di presa di Adam Ondra | video
Quanta forza di presa ha il miglior scalatore del mondo? In questo video Magnus Midtbo mette alla prova il fuoriclasse ceco Adam Ondra.
5 motivi per cui l'allenamento della forza è importante per l'arrampicata
L'allenamento della forza aiuta a prevenire gli infortuni durante l'arrampicata. Ma ci sono ancora più ragioni per il sollevamento pesi.
Suggerimenti dei professionisti: arrampicati meglio sulle sporgenze
Salire meglio sulle sporgenze: impara come sviluppare la forza delle dita e come trasferirla efficacemente sul muro.
ACT Squat: come rafforzare i muscoli delle anche | Formazione compensativa
Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: l'ACT Squat.
In 7 passi fino al 7° grado | Supera gli altipiani prestazionali
Vai avanti dove si fermano i principianti più avanzati: così puoi passare al 7° livello di difficoltà.
Un allenamento boulder più efficace: i consigli e i trucchi di Adam Ondra
Consigli professionali: Adam Ondra ti mostra a cosa dovresti prestare attenzione durante l'allenamento nel bouldering per trarne il massimo.
Sollevamento delle gambe Sideplank: questo esercizio rafforza i muscoli dell'anca Formazione compensativa
Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: il sollevamento delle gambe con plancia laterale.
Salire più forte senza allenarsi più duramente? SÌ!
Puoi arrampicarti più forte senza diventare più forte? Sì, dice in un'intervista il papa formatore Eric Hörst e spiega come funziona.
Rotazioni dell'anca T-Stand: questo esercizio aiuta con problemi all'anca Formazione compensativa
Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: rotazioni dell'anca T-Stand.
Pratiche schede di allenamento per gli spostamenti
Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.
Gomito del golfista: questo aiuta con il sovraccarico del gomito | allenamento all'equilibrio
Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla e uno per "trattare" i sintomi di sovraccarico specifici dell'arrampicata: il gomito del golfista
È così che migliori la tua tecnica del piede
Spesso si presta poca attenzione alla tecnica del piede durante l'arrampicata. Oggi diamo uno sguardo più da vicino a un errore comune che si insinua sia tra i principianti che tra gli scalatori esperti con il professionista dell'arrampicata Dave MacLeod.v
Push-up plus: come mobilizzare e stabilizzare le scapole | allenamento all'equilibrio
Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il terzo esercizio aiuta a stabilizzare e mobilizzare le scapole: il push up plus
Fitpass: l'AG per gli scalatori
Il costo ti impedisce di allenarti in diverse palestre di arrampicata e bouldering? Sei stanco di dover scegliere un fornitore? Allora abbiamo quello che fa per te: il Fitpass.
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Attuale
alpinismo
Costruire ancoraggi da neve: ecco come funziona
Oggi gli specialisti del Black Diamond QC Lab ti mostreranno a cosa dovresti prestare attenzione quando costruisci un'ancora da neve.
alpinismo
Andy Steindl con un nuovo record dello Spaghetti Tour
Andy Steindl ha conquistato in solitaria lo Spaghetti Tour in 7 ore, 45 minuti e 44 secondi, stabilendo un nuovo record.
Arrampicata
Nina Caprez: Questa è stata la sfida più grande della mia vita | colloquio
All'Arc'teryx Alpine Academy all'inizio di luglio abbiamo avuto l'opportunità di avere una conversazione dettagliata con la scalatrice professionista svizzera Nina Caprez. Che influenza ha avuto la nascita di tua figlia Lia sul tuo percorso professionale? Quali momenti sono stati particolarmente impegnativi e quali particolarmente arricchenti?
Olimpiadi di arrampicata sportiva Parigi 2024
Arrampicare alle Olimpiadi: ecco come funziona il format delle gare a Parigi
Tra meno di un mese si giocherà per le medaglie ai Giochi Olimpici di Parigi: ecco come funziona il format della competizione.
Bouldering
Consigli tecnici da 5 professionisti dell'arrampicata
Aidan Roberts, Jen Wood e altri professionisti ti danno consigli su come migliorare la tua tecnica di arrampicata in questo video.